#ایده #شام_سبک و #بدون_گوشت من خودم هرچیزی که بادمجون داشته باشه رو خیلی دوست دارم .اینم یه خوراک من درآوردیه که توی لیست غذایی خونه ما همیشه هست بدون گوشت و برنج و #سالم ولی خوشمزه🤤 سه عدد سیب زمینی نگینی و دوتا کدو سبز و یک عدد بادمجان نگینی رو جدا گانه سرخ کردم 🥔🥒🍆 چون می‌خوام از #کدو_حلوایی هم داخل غذاهام استفاده کنم اندازه یک مشت هم حبه کردم و تفت دادم 🍠 پیازداغ هم جدا آماده و با ادویه و بعدشم فلفل دلمه و سیر و رب گوجه تفت دادم به عنوان سس و چاشنی 🍅🌶️ خلاصه جاتون خالی یه معجون خوشمزه شد شما هم اگر طرفدار #غذاهای_سبزیجاتی و به اصطلاح #غذاهای_هیلتی و سالم هستید امتحانش کنید محشره نکته جالب اینکه اصلا نه همسرم و نه بچه ها متوجه مزه کدو حلوایی نشدن و منم چیزی نگفتم😁 اون سسی که درست کردم با ادویه مزه غالب داشت و مزه خاص کدوحلوایی رو حذف کرد و رنگ همه خوراک هم که با رب قرمز میشه پس نمیگن اون نارنجیا چیه😁 با نون سرو کنید و لذتشو ببرید 😋 کانال فروشگاهی👇 https://eitaa.com/kadoomazshop کانال آموزشی👇 https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین جهت تبادل و سفارش 👇 https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

#نرگسی😍😋 #صبحانه #مقوی #سنتی #سالم #املت یک غذای سالم و خوشمزه که بدلیل شباهتش به گل نرگس اینجوری صداش میکنندپیاز متوسط یک عدد، اسفناج یک دسته، تخم مرغ چهار عدد البته میتونید با سه یا دوتا هم درست کنید، نمک، فلفل، زردچوبه و پودر سیر اگر سیر تازه هم بزنید اول پیاز ها رو خرد کنید سرخ کنید بهش کمی زردچوبه بزنید و کنار بگذاریدبعد از شستن #اسفناج ها اونهارو بپزین کمی خرد کنید و در تابه با کمی روغن تفتشون بدین نمک و فلفل و پودر سیر رو بهش اضافه کنید و بعد پیاز داغ ها رو بریزید داخل تابه بعدش تخم مرغ ها رو روش بشکونید من اول سفیدها رو ریختم و بعد از اون زرده ها و در تابه رو بستم تا خوب روش بسته بشه از کانال آشپز کوچولو 🍳🍳🍳🍳🍳 کانال فروشگاهی👇 https://eitaa.com/kadoomazshop کانال آموزشی👇 https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین جهت تبادل و سفارش 👇 https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

جيان بينگ : این غذا در #چین اونقدر محبوبه که کم کم داره به کشورهای دیگه هم راه پیدا می‌کنه. جیان بینگ چیزی مثل یک #ساندویچ که مخلوطی از #کرپ، تخم مرغ، نوعی سس شیرین، سبزیجات، نون سرخ شده و گوشته و معمولا در خیابون‌ها توسط #دستفروش‌ها تهیه می‌شه. عالیه نه؟!!! به نظرم حتی #فست_فود هاشون از ما #سالم تره! #غذاهای_خیابانی از کانال دیدنیهای دنیای خوراکی jazabbb کانال فروشگاهی👇 https://eitaa.com/kadoomazshop کانال آموزشی👇 https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین جهت تبادل و سفارش 👇 https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

#سالاد_سیب_زمینی_روسی بینظیره🥙 #شام #رژیمی #سالم از کانال آشپز کوچولو کانال فروشگاهی👇 https://eitaa.com/kadoomazshop کانال آموزشی👇 https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین جهت تبادل و سفارش 👇 https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

#غذا_سنتی #فست_فود_ایرانی #سالم قاتیق شورباسی . مواد لازم : پیاز متوسط ۱ عدد ادویه ها: نمک ۱ ق.چ زرد چوبه ½ ق.پ فلفل سیاه یا سفید ½ ق.چ نعنا خشک ۱ ق.غ سر پر آرد 1 ق.غ سرپر گردو ۳۰ تا ۴۰ گرم ماست ۵۰۰ گرم دوغ یا آب ۵۰۰ میلی لیتر یا ۲ پیمانه ۲۵۰ گرمی تخم مرغ ۴ عدد . این غذا برای ۴ نفر عالیه مدت زمان آماده شدن ۱۵ دقیقه . از زمانی که ماست و اضافه کردین حرارت کم‌باشه تا فقط گرم بشه .گرما حالتی که دستتون و نسوزونه و بعد تخم مرغ اضافه میشه هم بزنید تا ماست نبره و وقتی که جوش زد تخم مرغ های بعدی و اضافه کنید . ۵ دقیقه بعد هم آماده است #غذای_سنتی #قاتیق_شورباسی از کانال غذاهای سه سوته کانال فروشگاهی👇 https://eitaa.com/kadoomazshop کانال آموزشی👇 https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین جهت تبادل و سفارش 👇 https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

#کوکی_توت_فرنگی_مغزدار 🍓🍪#رژیمی #سالم #بدون_شکر #شیرینی_هیلتی #کوکی_پنیری مواد لازم: یک قاشق پنیر لبنه کافیه🧀 (برا من اضافی اومد) کمی سیروپ بدون قند🍯 (یا عسل) ‌ مواد لازم برای خمیر کوکی: یک قاشق کره بادام 🧈 یک عدد تخم مرغ🥚 نوک قاشق چایخوری وانیل🌸 یک قاشق استویا (برند بیلو) دو سوم پیمانه آرد بادام یک سوم قاشق چای‌خوری بیکینگ پودر🥄 یک عدد توت فرنگی بزرگ خرد شده🍓 . همونطور که دیدین یک ساعت کرم پنیری رو داخل فریزر قرار دادم، خمیر کوکی رو آماده کردم، اندازه یه گردو ازش برداشتم، یکم تخت کردم، کرم پنیری که مثل بستنی سفت شده بود رو، روی خمیر قرار دادم، سه چهار تکه توت فرنگی خرد شده، دوباره خمیر کوکی، لبه‌های خمیرو به هم چسبوندم و برای تزئین باز هم روش توت فرنگی قرار دادم… . فر رو از قبل با دمای دویست و پنجاه دااااغ داغ کرده بودم، دما رو گذاشتم روی صد و هشتاد و کوکی‌ها رو به مدت بیست دقیقه داخل فر پختم، بافت پوکشو میبینی؟؟😍 از کانال کیک و شیرینی ریحان کانال فروشگاهی👇 https://eitaa.com/kadoomazshop کانال آموزشی👇 https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین جهت تبادل و سفارش 👇 https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

#تزیین #صبحانه #اوتمیل #رژیمی #سالم😍😍😋😋 از کانال سفره آرایی و تزیین غذاها کانال فروشگاهی👇 https://eitaa.com/kadoomazshop کانال آموزشی👇 https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین جهت تبادل و سفارش 👇 https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

آموزش #کیک_بدون_شیروروغن 😍 #بدون_روغن کاملا #رژیمی و #سالم آسونترین و فوری ترین #کیک_کشمشی قابلمه ای اونم بدون روغن و شیر ...دیگه چی میخوای؟؟😍 ♦️مواد لازم👇 تخم مرغ : ۳ عدد شکر : ۱ لیوان آب جوش : نصف لیوان آرد نونوایی یا قنادی : ۱/۵ لیوان بکینگ پودر : ۱/۵ قاشق چایخوری وانیل : نوک قاشق چایخوری زعفران : ۲ قاشق غذاخوری گلاب : ۲ قاشق غذا خوری کشمش پلویی : نصف لیوان ❌نکته ها👇 ✅️قابلمه قطر ۲۰ ✅️آرد رو حتما الک کنید. ✅کشمش ها رو به آرد آغشته کنید تا ته نشین نشه. ✅️حتما از دمکنی و شعله پخش کن استفاده کنید. ✅️۳۰ دقیقه زمان کافیه بعد چک کنید اکه نپخته بود ۱۰ ددقیقه دیگه زمان بدید. ✅️بر،ای داخل فر از قبل گرم شده با دمای ۱۷۰ درجه به مدت ۲۰ دقیقه. با تشکر از همکار محترممون مرضیه بانو🌹 از کانال دهکده کیک خانگی کانال آموزشی👇 https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین جهت تبادل و سفارش 👇 https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

آموزش #کیک_اوتمیل_موز_توت فرنگی 🍌🍓 هربرش ۸۹ #کالری داره😍لطفا ورق بزنید🍃 #رژیمی و #سالم #بدون_روغن مواد لازم موز رسیده ۱ عدد تخم مرغ ۱ عدد وانیل کمی ماست یونانی یا ایسلندی۱۰۰ گرم حدودا ۳ قاشق پر استویا ( من یک قاشق مرباخوری ریختم شیرینیش کم بود اگر شیرینتر دوست دارید بیشتر بریزید) جودوسر پرک ۱۰۰ گرم معادل۱۰ قاشق غذاخوری شیر کم چرب۷۵ میلی لیت(۱/۳ لیوان فرانسوی) توت فرنگی خورد شده۱۲۰ گرم بادام پرک ۱۰ گرم اول موزو پوره میکنیم بعد با تخم مرغ و وانیل و ماست ترکیب میکنیم❤️بعد استویا، جودوسرپرک، شیر و توت فرنگی و اضافه میکنیم🍃ظرفمونو با ارده چرب میکنیم و مواد و داخلش میریزیم 🤩روی کیک و با توت فرنگ و بادام تزیین میکنیم و توی فر ۱۸۰ درجه به مدت ۳۵ دقیقه قرارمیدیم😃 دراخر یه کوچولو ارد جو روسر و روی کیک الک میکنیم🤩خلاصه که ماندگاریشو نمیدونم چون همون دیروز همش خورده شد😎 امیدوارم درست کنی و لذت ببری😍 با تشکر از همکار محترممون خانم مرادی🌹 از کانال دهکده کیک خانگی کانال آموزشی👇 https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین جهت تبادل و سفارش 👇 https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

یه #شام_ساده و خوشمزه با #نخود🥙 #بدون_گوشت #سالم #رژیمی از کانال لذت آشپزی کانال آموزشی👇 https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین جهت تبادل و سفارش 👇 https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

#کوکی_شکلاتی #سالم و رژیمی🍪 #بدون_روغن تخم مرغ یک عدد کره مغز دلخواه ۲ قاشق( من از شکلات صبحانه چهارمغز وگان ویگر استفاده کردم) شکلات تلخ بنماری شده ۱/۳ لیوان شیر ۱/۴ لیوان شیره خرما یا شیره دلخواه ۵ قاشق آرد جودسر پرک آسیاب شده ۱ لیوان وانیل ۱ قاشق چایخوری بکینگ پودر ۱ قاشق چایخوری شکلات چیپسی نسوز به دلخواه #کوکی_رژیمی از کانال آموزش انواع کیک و کاپ کیک کانال آموزشی👇 https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین جهت تبادل و سفارش 👇 https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

#نرگسی_اسفناج یه غذای مقوی سالم 🍳🌿 اسفناج : ۱ کیلو پیاز بزرگ : ۱ عدد گردو خرد شده : ۸ عدد تخم‌ مرغ : ۱-۲ عدد نمک و فلفل و زردچوبه #صبحانه #غذای#سالم و #مقوی از کانال sarAshpazzzzzz آدرس کانال https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

#هات_چاکلت #سالم و #رژیمی😍😋 به نظرم اسم "#شکلاتِ_داغ" قشنگتره ولی چون به "هات‌‌چاکلت" معروفه همون و گفتم #بدون_شکر مواد لازم : شیر ۱.۵ پیمانه پودر کاکائو ۲ ق غ پودر دارچین ¼ ق چ شکلات تلخ ۵۰ گرم خرما ۸-۵ عدد #نوشیدنی آدرس کانال https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

سالم ترین و خوشمزه ترین دسر فقط با ۲ قلم مواد🤩 یه #دسر #سالم و #مقوی و #رژیمی #بدون_شکر و #بدون_روغن که جون میده واسه #افطار #ماه_رمضان از کانال SarAashpazzzzzz آدرس کانال https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

#شیرینی_توت از شیرینی های اصیل و قدیمی ایرانی، که مناسب پذیرایی در ایام نوروز است این شیرینی راحت و سریع،بدون نیاز به همزن و فر تهیه میشه و همچنین به دلیل وجود بادام خام بسیار مقوی و سالم است پودر بادام خام ۱۰۰ گرم پودر قند ۱۰۰گرم پودر هل یک ق چ گلاب به میزان لازم خلال پسته به میزان لازم روش تهیه: مواد خشک رو با هم مخلوط کنید،گلاب رو کم کم به قدری اضافه کنید ،در حدی که مواد حالت خمیری بشه. بعد مطابق فیلم شکل توت یا هر میوه ای که شما دوست داشتید حالت بدید و تزئین کنید برای قسمت قرمز از رنگ خوراکی قرمز استفاده کردم #سالم #مقوی #رژیمی از کانال ashpaz_koochooloo #عید #سه_سوته #نوروز #نوستالژی #سنتی آدرس کانال https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

🥮 #صبحانه_پروتئینی #رژیمی #سالم #مقوی #ورزشکاری از ladyfood #مایکرویو #سه_سوته آدرس کانال https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

میان وعده رژیمی با طعم نوتلا😍😋 مواد لازم : کره فندوق ۱۰۰ گرم پروتئین وی ۵۰ گرم عسل یا شیره انگور ٣ ق غ شیر گياهى ٣ ق غ پودر کاکائو ٢ ق غ فندوق ۴۰ گرم از ladyfood #رژیمی #میان_وعده #سالم #صبحانه #عصرانه آدرس کانال https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

🐦دو مدل #میان_وعده خوشمزه🍟🍿 جایگزین چیپس و پفک برای خودتون یا بچه طعم کریپسی و جذابی داره #سالم #عصرانه از FOOT_FAN کانال https://eitaa.com/kadoomaz آیدی https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

۱۰ مدل #انرژی_بار یاد بگیر🤭 #میانوعده #سالم #مقوی مواد لازم : ۱. آرد جودوسر ۱ ق غ / کره بادوم زمینی ۱ ق غ / شکلات آب شده ۱ ق م بادوم زمینی ۱ ق غ ۲. معجون ورزشی ۱ ق غ / آرد جودوسر ۱ ق غ / گردو ۱ ق غ / پودر شکلات ۱ ق م ۳. رایس کیک ۱ عدد / عسل ۱ ق غ شکلات ۱ ق م ۴. خرما بدون پوست ۲ عدد کره بادوم زمینی ۱ ق غ / کنجد ۱ ق غ ۵. جودوسر ۱ ق غ / دانه چیا ۱ ق م بادوم هندی ۱ ق غ / عسل ۱ ق غ ۶. نوتلا ۱ ق غ / جودوسر ۱ ق غ پودر دارچین ۱ ق م ۷. آرد جودوسر ۱ ق غ معجون ورزشی ۱ ق غ ۸. ارده ۱ ق غ / جودوسر ۱ ق غ پسته ۱ ق / خرما بدون پست ۲ عدد پودر دارچین ۱ ق م ۹. آرد جودوسر ۱ ق غ / نوتلا ۱ ق غ کشمش ۱ ق غ ۱۰. جودوسر ۱ ق غ / دارچین ۱ ق م پودر شکلات ۱ ق م / خرما ۲ عدد از ashpazisaraye_sepid کانال https://eitaa.com/kadoomaz آیدی https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

خوشمزه ترین #صبحانه #سالم🍐🥳 #اوتمیل_پختنی #رژیمی از Rahilpaz کانال https://eitaa.com/kadoomaz آیدی https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

۴مدل #شیک #کافیشاپی #سالم #مقوی و فوق العاده جذاب و شیک برای #صبحانه #عصرانه و #پذیرایی 🍧🍧🍧 #نوشیدنی تا جاییکه می‌تونید از آبمیوه های مصنوعی و تجاری استفاده نکنید ! تو خونه راحت با همون هزینه چیزی درست کنید که حداقل فایده داشته باشه برای بدن تون😎 از tazienegaza کانال https://eitaa.com/kadoomaz آیدی https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

#فینگرفود برای جشن‌ها😍 #پیش_غذا #سالم #رژیمی البته به جای مایونز اگر ماست چکیده بزنید رژیمی میشه مواد لازم : نون تست پیازچه ۱۵ عدد سینه مرغ ۲۰۰ گرم مرغ سوخاری زیتون و کاهو سس مایونز تست مرغ : سینه مرغ سس مایونز پیازچه از Rahilpaz آدرس کانال https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

#اسلایس_لایه_ای #خرما_مجلسی مواد لازم: خرما: 500 گرم کرم پسته: 2 ق غ پودر پسته :50گرم پسته خورد شده: 100گرم شکلات سفید: 200 گرم شکلات قهوه‌ای: 200گرم کره بادم زمینی: 2 ق غ بادام زمینی خورد شده: 100 گرم پودر نارگیل: 150گرم اسلایس پسته‌ای: کرم پسته و پودر پسته و شکلات سفید ذوب شده رو با هم مخلوط کنید اسلایس بادام زمینی: شکلات قهوه‌ای ذوب شده رو با کره بادوم زمینی مخلوط کنید اسلایس نارگیلی: پودر نارگیل و با شکلات سفید ذوب شده و شیر عسلی مخلوط کنید. #دسر #شیرینی #ایده #سرو #مجلسی #رژیمی #سالم #شیک #پذیرایی #روضه #نذری #مراسم ازnasim_crafts آدرس کانال https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

#خشیل(#صبحانه #آذری) بلغور گندم یک پیمانه شکر به نسبت ذائقه حدود ۱/۴پیمانه آرد یک قاشق کره ۵۰گرم شیر دو لیوان بلغور رو از شب قبل خیس میکنیم .آرد رو با کره کمی تفت میدیم تا خامی آرد از بین بره.بلغور و دولیوان آب بهش اضافه میکنیم.هم میزنیم تا جوش بیاد. بلغور که پخت و لعاب انداخت آرد رو کمی تفت میدیم شیر و آب و بهش اضافه میکنیم میذاریم بجوشه و غلیظ بشه مثل فرنی .تن تن هم میزنیم تا ته نگیره. برای سرو مقداری کره رو ذوب میکنیم یه قاشق پر دارچین وشکربهش اضافه میکنیم روی خشیل میریزیم ویا با شیره انگور ریخته و داغ میل میکنی از ashpazi_papiyon #مقوی #سالم آدرس کانال https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz

۱۰ مدل #انرژی_بار یاد بگیر🤭 #میانوعده #مقوی و #سالم مواد لازم : ۱. آرد جودوسر ۱ ق غ / کره بادوم زمینی ۱ ق غ / شکلات آب شده ۱ ق م بادوم زمینی ۱ ق غ ۲. معجون ورزشی ۱ ق غ / آرد جودوسر ۱ ق غ / گردو ۱ ق غ / پودر شکلات ۱ ق م ۳. رایس کیک ۱ عدد / عسل ۱ ق غ شکلات ۱ ق م ۴. خرما بدون پوست ۲ عدد کره بادوم زمینی ۱ ق غ / کنجد ۱ ق غ ۵. جودوسر ۱ ق غ / دانه چیا ۱ ق م بادوم هندی ۱ ق غ / عسل ۱ ق غ ۶. نوتلا ۱ ق غ / جودوسر ۱ ق غ پودر دارچین ۱ ق م ۷. آرد جودوسر ۱ ق غ معجون ورزشی ۱ ق غ ۸. ارده ۱ ق غ / جودوسر ۱ ق غ پسته ۱ ق / خرما بدون پست ۲ عدد پودر دارچین ۱ ق م ۹. آرد جودوسر ۱ ق غ / نوتلا ۱ ق غ کشمش ۱ ق غ ۱۰. جودوسر ۱ ق غ / دارچین ۱ ق م پودر شکلات ۱ ق م / خرما ۲ عدد ازashpazisaraye_sepid آدرس کانال https://eitaa.com/kadoomaz آیدی ادمین https://eitaa.com/kadoomaz_ahwaz