سلام دوستان🙋‍♀️ بریم سراغ نشست فوق العاده جذابمون💪

🛑 چگونه متوجه شویم که مشکل قند خون داریم؟😢 🔹اگر بیش از یک مورد از موارد زیر در موردتان صدق می‌کرد، توصیه می‌شود حتما آزمایش قند خون بدهید: ۱- زیاد هوس شیرینی، نان و کلوچه می‌کنید. ۲- خوردن شیرینی، هوس خوردن غذاهای شیرین را در شما کم نمی‌کند. ۳- اگر یک وعده غذایی نخورید یا دیر شود عصبی می‌شوید. ۴- برای گذراندن روز به کافئین نیازمندید. ۵- اگر یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می‌کنید. ۶- غذا خوردن باعث می‌شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید. ۷- کاهش وزن برایتان دشوار می‌شود. ۸- غالبا احساس ضعف، لرزه و عصبی بودن می‌کنید. ۹- تعداد دفعات ادرارتان بالا رفته است. ۱۰- مضطرب هستید، به سادگی ناراحت یا نگران می‌شوید. ۱۱- حافظه‌تان مانند آنچه قبلا بود نیست. ۱۲- دیدتان تار شده است. ۱۳- میان تنه‌تان با باسن برابر شده یا حتی بزرگ‌تر از آن است. ۱۴- میل جنسی‌تان کاهش یافته است. ۱۵- همیشه تشنه هستید 🌷@kadrsalamat🌷

🔊🔊🔊 توجه توجه میدونستید که دیابت از روی زبان هم قابل تشخیص هست؟؟ 👅 افرادی که دچار قند خون بالا باشند یا در معرض ابتلا به دیابت باشند، علائمی روی زبان دارند که ما با علم زبان شناسی میتونیم اونو تشخیص بدیم پس اگر میخواین خیلی ساده و راحت بدون هزینه آزمایش از وضعیت قند خون خودتون آگاه بشید کافیه روی این لینک بزنید و به پی وی مشاور پیام بدید👇👇 @Fargolgoli

📚نکات مقدماتی در رژیم غذایی افراد دیابتی ✅اول از همه شما دیابتی عزیز، این نکات رو در رژیم غذاییت رعایت کن: ✅اجتناب از پرخوری و درهم خوری و ریزه خواری ✅پرهیز از گرسنگی طولانی مدت و خوردن غذا به محض اشتهای واقعی ✅پرهیز از غذاهای کاملاً شیرین، شور و تند ✅توجه به مزاج در مصرف غذاها، حتی غذاهای مفید و به ظاهر بدون خطر ✅مصرف حتمی صبحانه به عنوان مهمترین وعده غذایی ✅کاهش حجم غذای مصرفی و تقسیم آن به چند وعده و میان وعده ✅مصرف غذاها بیشتر به صورت آبپز و بخارپز ✅محدود کردن مقدار و دفعات مصرف برنج (نهایت فقط دو روز در هفته) ✅محدود کردن مصرف کربوهیدرات (نان، برنج، ذرت، کیک و کلوچه، نخودفرنگی و … به کانال ما بپیوندید 👇👇 🌷@kadrsalamat🌷

📚من یک دیابتی هستم؛ برای وعده صبحانه، چه چیزایی می‌تونم بخورم؟ ✅نان و غلات سبوسدار به صورت خشک یا برشته مانند نان جو و نان سنگک سبوسدار ✅شیر بادام ✅شیرگرم به همراه پودرنارگیل یا پودر پسته ✅ترید نان جو و شیر گرم ✅هویج پخته شده ✅تخم مرغ با زرده عسلی نیم برشت ✅مربای به، سیب، هویج یا بالنگ بدون شکر و عسل (مانند میوه پخته شده) البته اگر قند شما کنترل شده است، می‌توانید یک ظرف گلاب در کنار خود داشته باشید و قسمت گوشتی مربا را داخل گلاب فرو ببرید تا شیرابه شیرین و اضافی آن گرفته شود و سپس میل کنید. ✅کره در مقادیر کم ✅نوشیدن چای ولرم به صورت غیرناشتا، کمرنگ و تازه دم ✅ماشی (مانند عدسی ولی به جای عدس از ماش استفاده کنید). مشاور گروه👇 @Fargolgoli به کانال ما بپیوندید 👇👇 🌷@kadrsalamat🌷

⛔️⛔️چه چیزایی نمی‌تونم برای وعده صبحانه بخورم؟ ❌عدسی ❌هلیم ❌شیر و آب سرد (به خصوص در حالت ناشتا) ❌خیار و گوجه همراه پنیر ❌نان‌های فانتزی و خمیری ❌نان سفید مانند لواش ❌نان جو پف کرده و حجیم ❌مربا و عسل (مگر با مشورت پزشک) ❌بیسکویت و شیرینی تهیه شده از آرد سفید مشاور گروه 👇 @Fargolgoli به کانال ما بپیوندید 👇👇 🌷@kadrsalamat🌷

📚وعده نهار و شام پیشنهادی به افراد مبتلا به دیابت افراد دیابتی بهتر است هم مقدار و هم تعداد دفعات مصرف برنج را محدود و بیشتر از خوراک‌ها، آش‌ها، سوپ‌ها و خورش‌ها به عنوان غذای مصرفی استفاده کنند، اگر برنج هم درست کردند به صورت آبکش باشد. به کانال ما بپیوندید 👇👇 🌷@kadrsalamat🌷

❌پرهیزات غذایی دیابتی‌ها❌ ❌افراد مبتلا به دیابت، باید تا حد امکان از مصرف خوراکی‌های زیر پرهیز کنند: ❌گوشت شتر، بز و گاو ❌قارچ ❌باقلا ❌برنج ❌سوسیس و کالباس ❌عدس ❌گوجه فرنگی خام ❌هندوانه ❌ماست و دوغ ❌غذاهای سنگین و دیرهضم مانند حلیم ❌بیسکوییت‌ها، شیرینی‌ها و نان تهیه شده از آرد سفید مشاور گروه 👇👇 @Fargolgoli به کانال ما بپیوندید 👇👇 🌷@kadrsalamat🌷

✅ دیابتی عزیز، دوست دارید غذایی میل کنید که به کاهش قند خون کمک کنه؟؟ ✅از نظرتون اشکالی نداره که یک دانه مغذی بهتون معرفی کنم که میتونه به کنترل قند خون کمک کنه؟؟ ✅خب میدونی که چطور این دانه میتونه قند خون رو کنترل کنه؟؟ 👈تحقیقات نشان داده که رژیم غذایی حاوی فیبر بالا به کاهش سطح قند خون کمک کرده و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد؛ 🤩 #کینوا حاوی مقادیر بالای فیبر است و مصرف آن به ویژه در افرادی که مستعد دیابت هستند، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می دهد. بوتیرات موجود در کینوا دارای خواص ضد التهابی است و با کاهش مقاومت به انسولین به درمان دیابت کمک می کند. جهت سفارش دانه کینوآ به پی وی مشاور گروه مراجعه کنید👇 @Fargolgoli

🛑 این غذا مخصوص کسانی هستش که دیابت دارن و دنبال غذای ارگانیک هستن😍😊 ✅ طرز تهیه غذای خوش طعم با کینوا ارگانیک مخصوص مبتلایان به دیابت : 🔹مواد لازم : 🔺روغن زیتون 1 قاشق چایخوری 🔺سیر خرد شده 1 قاشق چایخوری 🔺کینوا پخته نشده یک و نیم پیمانه 🔺آب مرغ یا سبزیجات 4 پیمانه 🔺دانه کامل جو دوسر (پوست کنده) 1 پیمانه 🔸طرز تهیه : 1⃣ روی حرارت ملایم داخل ماهیتابه روغن زیتون رو اضافه کنین 2⃣ سیر رو به مدت 5 دقیقه تفت بدین و کنار بذارین 3⃣ بعد داخل قابلمه آب مرغ یا سبزیجات رو همراه کینوا و دانه کامل جو دو سر اضافه کنین و روی شعله گاز بذارین تا آب بخوبی جذب کینوا و جو دوسر بشه (حدود 40 دقیقه) 4⃣ در آخر سیر خرد شده رو به مخلوط اضافه کنین و از غذای لذیذتون لذت ببرین نوش جانتون 😍 #خوراک_کینوا #دیابت به کانال ما بپیوندید 👇 🌷@kadrsalamat🌷