🍏رفع یبوست در روزه داری
مصرف سه تا پنج عدد آلو بخارا در شب
خیساندن چند عدد انجیر و خوردن انجیرها و آب آن در سحری ، مصرف زیتون و روغن زیتون می‌تواند مشکل یبوست در روزه داران را برطرف نماید
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
🍏خواص شیر بادام در شب
کلسیم موجود در شیر بادام به مغز کمک می کند تا تولید ملاتونین (هورمون خواب) را افزایش دهد و باعث درمان بی خوابی شبانه شود.
برای داشتن آرامش در شب می توانید روی خواص فوق العاده شیر بادام حساب کنید.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
🍏کندر برای بلغمی مزاجان بسیارنافع است و رطوبت مغز را ازبین میبرد
کندربرای زنان باردار و تقویت هوش جنین عالیه، بشرطیکه قبل از4ماهگی وحلول روح مصرف بشه
بعداز اون سبب بزرگ شدن جُفت بچه میشه
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
🍏درمان جوش و آکنه
دانه های شنبلیله را بجوشانید و به صورت خمیری درآورید و آن را در جای خنک نگهدارید این خمیر را به مدت۱۵ تا۲۰ دقیقه بر روی محل جوش بگذارید و آن را با آب سرد بشویید
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
🍏استفاده از سرکه در کنار وعده‌های غذایی باعث رقیق شدن خون شده و به تجزیه چربی‌ها و دفع سموم کمک کرده و سبب کاهش چربی و کلسترول بد خون می‌شود.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
🍏لبنیات رمز سلامتی روزه داران
• مصرف لبنیات به عنوان بخشی از مواد مغذی تأمین کننده نیازهای بدن ممکن است در ماه رمضان با بی توجهی همراه باشد.
• در وعده افطار معمولا افراد بیشتر تمایل به مصرف غذاهای اصلی شامل سوپ، مواد پروتئینی و غذاهای معمول دارند و در این میان ممکن است نسبت به فرآورده های لبنی مانند شیر، ماست، پنیر و غیره بی توجهی شود اما بهتر است در این ماه نسبت به مصرف لبنیات بیشتر دقت کنید.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
تغذیه سالم در ماه رمضان 🌙🍽️
✨ با رعایت این نکات، در ماه رمضان سالم‌تر روزه بگیرید:
🥗 ۱. وعده سحری را حذف نکنید – نخوردن سحری باعث افت قند خون و ضعف در طول روز می‌شود.
💧 ۲. بین افطار تا سحر آب کافی بنوشید – حداقل ۸ لیوان آب مصرف کنید تا بدن دچار کم‌آبی نشود.
🍎 ۳. غذاهای سبک و پر فیبر مصرف کنید – میوه، سبزیجات، خرما و نان سبوس‌دار برای هضم بهتر توصیه می‌شود.
🚫 ۴. از خوردن غذاهای سرخ‌کرده و سنگین اجتناب کنید – این غذاها باعث تشنگی و مشکلات گوارشی می‌شوند.
🍵 ۵. نوشیدنی‌های طبیعی مانند دمنوش نعناع و چای سبز مصرف کنید – به هضم بهتر غذا و آرامش بدن کمک می‌کنند.
🌙 شما چه غذایی را در سحر و افطار ترجیح
می‌دهید؟ 🍽️👇
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
۵ نکته برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان 🌙✨
🥛 ۱. نوشیدن آب کافی – بین افطار و سحر، حداقل ۸ لیوان آب بنوشید تا پوستتان هیدراته بماند.
🍉 ۲. مصرف میوه و سبزیجات آبرسان – خیار، هندوانه و پرتقال به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنند.
🚫 ۳. پرهیز از نوشیدنی‌های کافئین‌دار – چای و قهوه باعث کم‌آبی بدن و خشکی پوست می‌شوند.
💆♀️ ۴. استفاده از مرطوب‌کننده قبل از خواب – کرم‌های آبرسان را در روتین شبانه خود قرار دهید.
😴 ۵. خواب کافی داشته باشید – کمبود خواب در رمضان می‌تواند باعث تیرگی و خستگی پوست شود.
🌙 شما چه راهکاری برای مراقبت از پوست در ماه رمضان دارید؟ 👇
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
برای داشتن پوستی شاداب و جوان، کافی است چند عادت ساده را به روزمره‌تان اضافه کنی😍😉
✨1. نوشیدن آب کافی: حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید.
✨2. استفاده از ضدآفتاب: حتی در روزهای ابری، از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.
✨3. خواب کافی: خواب 7-8 ساعت در شب، به پوست شما کمک می‌کند تا خود را بازسازی کند.
✨4. پاکسازی پوست: هر شب قبل از خواب صورت خود را با یک پاک‌کننده مناسب بشویید.
✨5. تغذیه سالم: مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه می‌تواند به سلامت پوست شما کمک کند.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀