مسواک نزدن دندان‌ها در شب خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد!🪥
◽️مسواک زدن قبل از خواب، با از بین بردن باکتری‌ها و ذرات غذا، به کاهش التهاب لثه و بهبود سلامت عمومی کمک می‌کند. این فرآیند همچنین از افزایش التهاب سیستمیک که عامل بیماری‌های قلبی است، جلوگیری می‌کند.
+برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی و حفظ سلامت دهان، هیچ وقت اهمیت مسواک زدن شبانه را دست کم نگیرید!
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
خواص درمانی دم گاوی
ضد عفونی کنندگی، خلط آور، عطسه آور افزایش دهنده رشد مو و ضد التهاب بوده و از آن برای پیشگیری و درمان غده های چربی زیر پوستی، سلولیت، التهابات پوستی، چربی خون، قند خون، عفونت های رحم و ادرار، بیماری های پوستی، ضد درد، سرماخوردگی، برونشیت، تنگی نفس و آسم استفاده می شود.
برای عزیزانتون بفرستید❤️
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
خواب خوب باعث ثبات قند خون می‌شود!
◽️یافته‌های پژوهشگران نشان می‌دهد الگوهای خواب با ثبات قند خون مرتبط هستند و خواب خوب (خواب کافی و به‌موقع به رختخواب‌رفتن) باعث افزایش ثبات قند خون می‌شود.
◽️تنظیم قند خون نقشی مهم در سلامت متابولیک (سوخت‌وسازی) دارد و نوسانات سطح قند خون با عوارض دیابت مرتبط است.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
چگونه بفهمیم بدن ما چه ویتامینی کم دارد؟
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
بهترین انتخاب ها در سحر چه غذاهایی می تواند باشد؟
◽️جو دو سر پرک شده فیبر زیادی در خود دارد، یعنی همان ماده ای که بدن شما در زمان سحری به آن نیاز دارد. فیبر محلول در معده حالتی ژله ای پیدا می کند و دیر هضم می شود، مسأله ای که به کاهش کلسترول و گلوکز خون و حفظ انرژی شما در ساعات روزه داری کمک می کند.
◽️تخم مرغ پروتئین فراوانی در خود دارد و از مواد مغذی دیگری هم برخوردار است. این ماده ی غذایی نه تنها کمک می کند مدت طولانی تری سیر بمانید، بلکه به دلیل آنکه روش های متنوعی برای پخت آن وجود دارد می تواند هر سلیقه ای را برآورده کند.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
تاثیر جویدن بر بهبود حافظه
◽️تحقیقات جدید نشان می‌دهد جویدن مواد غذایی با سفتی متوسط ممکن است فراتر از خرد کردن غذا عمل کند و بتواند با افزایش سطح یک آنتی‌اکسیدان طبیعی، قدرت مغز را تقویت کند و در نتیجه حافظه را بهبود بخشد.
◽️جویدن مواد مختلف بر مغز تاثیر می‌گذارد و نشان داده است که جویدن چوب، در مقایسه با جویدن آدامس، به میزان قابل‌توجهی باعث افزایش سطح آنتی‌اکسیدانی به نام گلوتاتیون در مغز می‌شود.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
✅طریقه مصرف قرص زینک برای تقویت مو
قرص زینک (روی) به عنوان یکی از مکمل‌های معدنی می‌تواند به تقویت موها، کاهش ریزش مو و حفظ سلامت عمومی پوست و مو کمک کند. برای مصرف صحیح قرص زینک به منظور تقویت موها، نکات زیر را در نظر بگیرید:
1) دوز معمول: میزان توصیه‌شده مصرف زینک برای بزرگسالان معمولاً 15 تا 30 میلی‌گرم در روز است. برخی مکمل‌های زینک ممکن است حاوی دوزهای متفاوتی باشند، بنابراین بهتر است دوز مناسب را از روی برچسب محصول بررسی کنید.
2) زمان مصرف: زینک بهتر است با معده خالی مصرف شود، زیرا جذب آن در این حالت بهتر انجام می‌شود. به‌طور معمول، توصیه می‌شود قرص زینک را یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا مصرف کنید.
3)مدت مصرف: برای مشاهده نتایج ملموس در تقویت موها، مصرف منظم زینک به مدت چند ماه (معمولاً 3 تا 6 ماه) توصیه می‌شود.
4)از دوزهای خیلی بالا خودداری کنید: مصرف بیش از حد زینک می‌تواند به عوارضی مانند تهوع، استفراغ، اسهال، سردرد و ضعف سیستم ایمنی منجر شود.
5) همراهی با ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر: زینک معمولاً به همراه سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند بیوتین، ویتامین‌های گروه B و ویتامین C در مکمل‌های تقویت مو یافت می‌شود. این ترکیبات به تقویت مو و پوست کمک بیشتری می‌کنند.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
🔰معجزات میوه ها برای پوست شما🍐
لیمو : روشن‌کننده
انگور : نرم‌کننده
هویج : ضد پیری
پرتقال : سفت کننده
کدو : مرطوب کننده
گوجه‌فرنگی : پاک کننده
خیار : مرطوب و پاک کننده
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
🔰تست سلامتی ساده
💊💊
🔻بوی بد دهان: بوی بد دهان مکرر ممکن است نشان دهنده کمبود ویتامین B3 باشد.
🔻کبودی‌های ناشی از جراحات جزئی: اگر کبودی‌های شما مدت زیادی طول بکشد تا از بین بروند، ممکن است کمبود ویتامین C داشته باشید.
🔻یبوست مزمن: ممکن است به دلیل کمبود
ویتامین B باشد.
🔻سرگیجه و وزوز گوش: کمبود ویتامین های B3 و E و همچنین منگنز و پتاسیم می تواند باعث بروز این علائم شود.
🔻قرمزی چشم و گل مژه: کمبود
ویتامین‌های A و B2 می‌تواند باعث بروز چنین مشکلاتی شود.
🔻شوره سر: اگر شوره سر دارید، ممکن است نشان دهنده کمبود ویتامین های B12، B6، F و سلنیوم باشد.
🔻موهای کدر: نشانه کمبود ویتامین های B، F و ید است.
🔻ریزش مو: ممکن است به دلیل کمبود
ویتامین های B9، C، H و اینوزیتول باشد.
🔻بی خوابی: کمبود ویتامین های گروه B، پتاسیم و کلسیم می تواند باعث مشکلات خواب شود.
🔻خونریزی های مکرر بینی: این ممکن است نشان دهنده کمبود ویتامین های C، K و B3 باشد.
🔻آکنه و لکه های قرمز روی گردن: نشانه های کمبود ویتامین A و B
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
✅یکی از دلایل سفید شدن مو کاهش مس دربدن است. قارچ یکی از بهترین منابع حاوی مس است. قارچ سیستم ایمنی بدن را هم بسیار تقویت می کند.
🍏 رسانه دکتر سلامت:
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀