⛔️ دشمن کلیه ها
نوشابه ها
مصرف زیاد نمک
مصرف زیاد کافئین
مصرف داروهای مسکن
مصرف زیاد پروتئین
مصرف الکل
نگه داشتن ادرار
#کافه سلامتی
@kafesalem
استرس رو از خودمون دور کنیم !
▫️علائم استرس:
1. دردهای مزمن
2. پرخوری با کاهش اشتها
3. کاهش میل جنسی
4. عدم تمرکز ذهنی
5. مشکلات گوارش غذا
6. اختلالات خواب
7. کاهش قدرت تصمیم گیری
▫️راه‌های مدیریت استرس:
1. حفظ رژیم سالم غذایی
2. خواب کافی در شبانه روز
3. ورزش منظم
4. کاهش مصرف کافئین
5. افزایش روابط اجتماعی سالم
6. تعادل بین تفریح و کار
#کافه سلامتی
@kafesalem
چرا دوش آب سرد مفید است؟🚿
◽️دوش آب سرد برای مقابله با بدخلقی و کاهش سطح تحریک پذیری مفید است. مسئله این است که آب سرد بر ناحیه "نقطه آبی" مغز تأثیر می گذارد که هورمون نورآدرنالین را تولید می کند که مسئول مبارزه با افسردگی است.
◽️از آنجایی که آب سرد انتقال مواد مغذی به بدن را بهبود می بخشد و سلول ها را اکسیژن می بخشد، هوشیارتر می شوید. کمتر خسته می شوید و می توانید برای مدت طولانی تری روی یک کار خاص تمرکز کنید.
#کافه سلامتی
@kafesalem
این غذاها را با هم نخورید، سلامت کبدتان به خطر می‌افتد
🔹مصرف تخم‌مرغ و ماهی
🔸مصرف سرکه و حلیم
🔹مصرف لبنیات و ترشیجات
🔸مصرف پنیر و ماست چکیده
🔹پنیر و بادام (مصرف پنیر با گردو مفید است)
🔸سرکه و عدس
🔹سرکه و ماش و سرکه و ماست
🔸مصرف ماست و ترب و مصرف شیربرنج و سویق (آرد گندم)
🔹مصرف انار و حلیم
🔸مصرف خربزه و عسل
🔹مصرف خربزه و موز یا خربزه و انبه
🔸مصرف کله گوسفند و انگور
#کافه سلامتی
@kafesalem
✔️ روش‌های فعال کردن هورمون‌های شادی آور
🌟 اوکسی توسین ( هورمون عشق )
ابراز محبت فیزیکی و عاطفی به دیگران
تعریف و تمجید از دیگران.
🌟 سروتونین( هورمون رضایت )
مدیتیشن
ورزش کردن
آفتاب گرفتن
وقت گذراندن در طبیعت
🌟 دوپامین ( هورمون پاداش ذهنی )
مصرف غذای سالم
تمام کردن یک کار
انجام خود مراقبتی
جشن گرفتن موفقیت های کوچک
🌟اندورفین ( هورمون ضد درد )
بلند خندیدن
تماشای یک فیلم خوب
ورزش کردن
داوطلب شدن برای کارهای خیرو نیک
#کافه سلامتی
@kafesalem
🅾کربوهیدرات های ضروری برای ورزشکاران
1⃣غلات سبوس دار
2⃣ماست
3⃣آجیل
4⃣مخلوط میوه ها
5⃣ماهی
6⃣لوبیا
7⃣سبزیجات تیره رنگ
8⃣شکلات تیره
9⃣ذرت
🔟برنج ،نان ،ماکارانی
#کافه سلامتی
@kafesalem
🔴هرگز 4 زانو و 2 زانو نشینید❗️
🔺 براساس تحقیقات دانشگاه نیویورک نشستن 4 زانو یا 2 زانو باعث ایجاد زانو دردکمر دردافزایش فشارخون درد های عصبی و فشار شدیدبروریدهای واریسی بدن میشود.
🔺مناسب ترین وضعیت برای نشستن به گونه‌ای هست که کشش و فشار روی مفاصل زانو کم باشد.
#کافه سلامتی
@kafesalem
داروهایی که چشم هایتان را خشک می کنند 👇🏻
▫️داروهای فشارخون
▫️آنتی هیستامین ها
▫️داروهای ضد افسردگی و ضد پارکینسون
▫️داروهای ضد افسردگی
▫️داروهای ضدبارداری
#کافه سلامتی
@kafesalem
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
زیاد پشت میز میشینی؟ این حرکات و انجام بده 👌
+ بفرستید برای پشت میز نشینا ♥
#کافه سلامتی
@kafesalem
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
جراحی دقیق ربات جدید سونی روی یک دانه ذرت👌
◽️طبق ویدئوی تازه منتشر شده از سوی سونی، ربات جراح این شرکت قادر است تا برش‌های ریز با دقت بسیار بالایی وارد نماید.
◽️در ادامه شاهد بخیه زدن ربات با نخ بسیار نازکی هستیم که می‌تواند اثر نامحسوسی پس از بهبودی از خود به‌جای بگذارد.
◽️ربات جراح سونی اولین نمونه در نوع خود است که می‌تواند به‌شکل خودکار اقدام به تغییر ابزارها نماید و توانسته است با موفقیت آزمون‌های بالینی روی حیوانات را پشت‌سر بگذارد.
#کافه سلامتی
@kafesalem