✔رگ آرامش همسرمان را بشناسیم! 🔹بهترین کمک به کسی که تاب‌آوری پایینی دارد، این است که در محیط خانواده با او صمیمی‌تر باشیم و رابطه‌مان را با چنین شخصی تقویت کنیم. 🔹دکتر گلرخی با ذکر یک مثال، این مسئله را توضیح داده است. 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #کام_شیرین #تاب_آوری ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔شاد بودن کافی نیست! 🔹کیانا شفیعی در این بخش، کتاب «شاد بودن کافی نیست» اثر مارک منسن را معرفی کرده است. 🔹این کتاب با روایت مردی شروع می‌شود که همیشه شاد و خوشحال بود اما دوستش یک روز او را پشت دستشویی در حال مصرف کوکائین می‌بیند، نویسنده قصد دارد بگوید شاد بودن و انرژی مثبت همیشه تنها راه حل کردن مشکلات نیست. کتاب شاد بودن کافی نیست قصد دارد به ما بگوید باید احساساتمان را مدیریت کنیم، مسئله این‌ جاست که اگر احساساتمان به‌خوبی با موقعیتی که دچار آن شده‌ایم وفق داده نشوند، در این ‌صورت نمی‌توانند در اتفاقات ناخوشایند زندگی کمک‌ حالمان باشند. 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #کام_شیرین #باشگاه_مخاطبان #پیشنهادکتاب ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔تست تاب‌آوری 🔹اگر در مرحله انتخاب همسر هستیم، از کجا تشخصی بدهیم شریک آینده زندگی‌مان، تاب‌آوری بالایی دارد یا اینکه از حداقل‌ها برخوردار است؟ 🔹دکتر گلرخی پاسخ این سوال را داده است. 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #کام_شیرین #تاب_آوری ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔اختلالی به نام بدبینی 🔹همسر من به شدت نسبت به همه چیز بدبین و نگران است و با دیدن کوچک‌ترین چیزی، به هم بریزد و حتی بیمار شود، در حالیکه خیلی از آنها اصلا واقعیت ندارند؛ من چطور می‌توانم به او کمک کنم؟ 🔹این سوال یکی از مخاطبان کام شیرین است و دکتر گلرخی هم جواب کاملی به او داده است. 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #مثبت_کام_شیرین #بدبینی ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔آقایی که دلش حسابی پُره 🔹سوال این مخاطب رو بشنوید و جوابش رو هم 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #مثبت_کام_شیرین #پاسخ_به_سوال ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔وسواس و درمان آن 🔹کتاب وسواس ودرمان شناختی ـ رفتاری آن نوشته جاناتان اس آبراموویتز است. این کتاب با ترجمه امیر هوشنگ مهریار و شعله نمازی منتشر شده است. 🔹این کتاب مفهوم‌سازی، ارزیابی و درمان روان‌شناختی اختلال وسواسی ـ اجباری (OCD) را با استفاده از روش‌های درمان شناختی ـ رفتاری مواجهه، جلوگیری از پاسخ و شناخت درمانی که مؤثر بودن آنها به تجربه تأیید شده توصیف می‌کند. این کتاب راهنمایی روش برخورد عملی و ساختاریافته‌ای را همراه با مطالب آموزشی لازم در اختیار درمانگر و بیمار قرار می‌دهد. 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #مثبت_کام_شیرین #باشگاه_مخاطبان #پیشنهادکتاب ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔گرفتاری‌های وسواس فکری و عملی 🔹وسواس ها (یا افکار وسواسی)، افکار، تصاویر و یا امیال ناخواسته و مزاحمی هستند که فرد را مضطرب می‌کنند و اعمال وسواسی (اجبارها)، رفتارهایی به شمار می‌روند که شخص با قصد رهایی از افکار وسواسی و یا کاهش اضطرابش، انجام می‌دهد. 🔹بیشتر مردم در بخش هایی از زندگی خود برخی از افکار یا اعمال وسواسی را تجربه می کنند اما به این معنی نیست که همه ی ما تاحدی به اختلال OCD مبتلا هستیم. کسی که به اختلال وسواس مبتلاست چرخه وسواس و اجبارش آنقدر شدید است که وقت زیادی از او می گیرد و در انجام کارهای روزمره زندگی او مشکل ایجاد کند. دکتر حسین گلرخی در کام شیرین این هفته، به همین مسئله یعنی وسواس در زندگی فردی و اجتماعی می‌پردازد. 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #کام_شیرین #وسواس ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔یک تعریف دقیق از چالشی به نام وسواس 🔹دکتر گلرخی، انواع وسواس را هم توضیح داده است. 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #کام_شیرین #وسواس ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔زهرا هم وسواس تقارن داره! 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #کام_شیرین #وسواس ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔مهارت‌های زناشویی 🔹کیانا شفیعی در این بخش، کتاب مهارت‌های زناشویی اثر متیو مک‌کی، پاتریک فانینگ و کیم پالگ را معرفی کرده است. 🔹این کتاب به شما کمک خواهد کرد مهارت‏‌هایی که برای شاداب نگه داشتن عشق خود به آنها نیاز دارید را کسب کنید و یا به مهارت‌‏های فعلی خود بیافزایید. 🔹از آنجا که هدف، آموزش مهارت است، در این کتاب به جای تمرکز بر مفاهیم و نظریه‌‏ها بر عمل کردن و ایجاد تغییر تمرکز شده است. 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #کام_شیرین #باشگاه_مخاطبان #پیشنهادکتاب ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔عوامل ایجاد یا تشدیدکننده وسواس 🔹دکتر گلرخی کارشناس کام شیرین به رفتارهایی اشاره می‌کند که اگر آنها را ادامه دهیم، به تدریج به وسواس فکری و عملی می‌انجامند و آن را تشدید می‌کنند. 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #کام_شیرین #وسواس ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔دو اختلال فکری همزمان 🔹سال‌هاست با همسری به شدت بدبین زندگی می‌کنم، او به همه نگاه منفی و از آنها واهمه دارد و این بدگمانی در حال انتقال به فرزندانمان هم هست، در این شرایط باید چه کار کنم؟ 🔹دکتر گلرخی در پاسخ به این سوال، ابتدا به تفاوت بدبینی و وسواس اشاره و سپس راهکارهایی برای مواجهه با این اختلال ارائه کرده است. 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #مثبت_کام_شیرین #وسواس ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔تاثیر وسواس والدین بر فرزندان 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #مثبت_کام_شیرین #وسواس ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔راهکارهای درمان وسواس 🔹وسواس فکری شامل هیجان، تفکر یا تکانه‌ای‌ست که به تکرار و مصرّانه برخلاف میل شخص، خود را وارد ضمیر هشیار او می‌کند. این افکار، تکانه‌ها یا تصاویر ذهنی، به‌ طور دائم و مقاوم برای شخص به ‌طور غیرارادی اتفاق افتاده و ناراحتی و اضطراب زیادی را ایجاد می‌کنند. 🔹در ادامه وسواس فکری، وسواس عملی رخ می‌دهد؛ اختلالی مزمن که در آن فرد دچار افکار وسواس گونه و رفتارهای غیر قابل کنترل می‌شود که تمایل به تکرار آن رفتار را دارد زیرا درگیر شدن در این اعمال و افکار تکراری راهی برای کاهش و مدیریت اضطراب فرد است. 🔹دکتر حسین گلرخی در کام شیرین و مثبت کام شیرین روزهای دوشنبه و سه‌شنبه، به همین مسئله یعنی وسواس در زندگی فردی و اجتماعی و راهکارهای درمان آن می‌پردازد. 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #کام_شیرین #وسواس ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔مدارهای مغزی عشق 🔹کیانا شفیعی در برنامه امروز، کتاب «مدارهای مغزی عشق را تقویت کنید» نوشته استین تاتکین را معرفی کرده است. 🔹کتاب بسيار دوستانه، دلگرم‌کننده و عملي مطالب را بیان کرده است. اين کتاب به خوانندگان می‌فهماند که چگونه از تعارض‌هاي فرسايشي دور شوند و در مقابل، مدارهاي عصبي همدلي، ارتباط ماهرانه و عشق را نزدیک خود کنند. 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #مثبت_کام_شیرین #پیشنهادکتاب #باشگاه_مخاطبان ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔آیا توقع وسواس داشتن از همسر درست است؟ 🔹پاسخ دکتر گلرخی به این سوال و توقع بیجا را ببینید و بشنوید. 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #مثبت_کام_شیرین #وسواس ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔نشانه‌های وسواس 🔹وسواس در هر کار و فکری، سه نشانه اصلی دارد بنابراین نباید بیهوده به خودمان یا دیگران، برچسب وسواسی بودن بزنیم. 🔹دکتر گلرخی این سه نشانه را با ذکر مثال بیان کرده است. 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #کام_شیرین #وسواس ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔دلیلی عجیب برای وسواس 🔹گاهی اوقات دلیل وسواس عملی، آن چیزی نیست که فکر می‌کنیم بلکه دلایلی شاید به ظاهر کاملا بی ربط، عامل اصلی آن باشند اما یک روانشناس به خوبی می‌توان آن را تشخیص دهد. 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #کام_شیرین #وسواس ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔درمان خانگی برای وسواس 🔹ابتدا باید محرک‌‌های وسواس فکری و عملی را مشخص کنیم هم عنوانش و هم میزان اضطرابی که به شخص وسواسی وارد می‌کند. گام بعدی، شناخت رفتاری است که آن محرک، عامل آن است. 🔹حالا فرآیند درمان وارد مرحله دیگری می‌شود که نیاز به اراده شخص وسواسی دارد. 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #کام_شیرین #وسواس ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔سورپرایز 🔹همسر این خانم عادت داره به سورپرایز کردن خانمش 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #کام_شیرین #کافه_هفت_ساله_ها ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔پیشنهاد کتاب 🔹وسواس فکری، عنوان کتابی است که کیانا شفیعی در باشگاه مخاطبان معرفی کرده است. 🔹جاناتان گریسون در این کتاب، فرآیند ارزیابی و درمان OCD را تشریح و به مبتلایان کمک می‌کند تا اجبارهای خود را از طریق ارزیابی صریح و سرسختانه درک کنند و نه تنها دانش چگونگی تغییر را فراهم می‌کند، بلکه شجاعت انجام آن را نیز فراهم می‌کند. 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #کام_شیرین #وسواس ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔تاثیر وسواس بر زندگی مشترک 🔹مشکلاتی که وسواس فکری و عملی برای زندگی مشترک ایجاد می‌کند، فراتر از معضلاتی است که خود فرد وسواسی به تنهایی تحمل تجربه می‌کند. 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #کام_شیرین #وسواس ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔آنها که همیشه نیمه خالی لیوان را می‌بینند 🔹سوال مشهور «آیا نیمه لیوان پر است یا خالی؟» مصداق بارز اندیشه انسان‌های بدبین بوده و نشان می‌دهد آنها همواره سعی می‌کنند آن نیمه خالی را ببینند. 🔹این ویژگی منفی سبب می‌شود انسان‌های واجد آن، زندگی دشوارتری نسبت به دیگران داشته باشند چرا که خود، موانعی ذهنی را پیش پای خودشان قرار می‌دهند. 🔹دکتر حسین گلرخی در کام شیرین و مثبت کام شیرین روزهای دوشنبه و سه‌شنبه، به همین مسئله یعنی بدبینی در زندگی فردی و اجتماعی و راهکارهای درمان آن می‌پردازد. 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #کام_شیرین #بدبینی ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔قدرت رها کردن 🔹رها کردن افکار و احساسات آزاردهنده یک امر تدریجی و انجام آن نیازمند تمرین و آموزش است. در کتاب قدرت رها کردن، یک دوره‌ی آموزشی گام‌به‌گام را خواهید گذراند که به شما کمک می‌کند فرآیند آزادی عاطفی را تجربه کنید. در این مسیر دیمون زاهاریادس با ارائه‌ی تکنیک‌های عملی و ساده همراه شماست. 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #کام_شیرین #پیشنهادکتاب #باشگاه_مخاطبان ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2

✔آدم‌های بدبین 🔹بدبینی حالتی روانی است که فرد درگیر آن، مطمئن است که برنامه‌هایش به نتیجه نمی‌رسند و اهدافش محقق نخواهند شد. 🔹اما در این بین، جایگاه واقع‌بینی و خوش‌بینی کجاست؟ 📩پیامک: 30000217 🚀ایتا، بله و روبیکا: kame_shirin_tv2@ 🚀اینستاگرام: kame.shirin@ #کام_شیرین #بدبینی ⏰شنبه تا سه‌شنبه؛ ساعت 18:50از شبکه دو سیما بازپخش: 11 روز بعد 🆔 @kame_shirin_tv2