امیرالمومنین حضرت علی علیه السلام: کار کمی که پیوسته است و دوام داشته باشد، بهتر است از کار زیادی که ملالت آورد. #نهج_البلاغه [حکمت ۴۵۳] ▫️ میشه گفت برای تحقق گام دوم انقلاب باید کار کمی انجام بدهیم، اما همین کار کم باید پیوسته انجام داد. 🆔@kanoongym

مستندی که تلویزیون از استاد قنبری پخش کرد http://www.telewebion.ir/episode/0xc346c66

پدر ایران تولدت مبارک ✨🌹 🆔@kanoongym

🍖مواد غذایی عضله ساز💪 1⃣ گوشت بدون چربی 2⃣ مرغ بدون پوست 3⃣ تخم مرغ 4⃣ انواع ماهی 5⃣ جو دوسر 6⃣ غلات سبوس دار 7⃣ لبنیات کم چرب 8⃣ انواع آجیل 9⃣ چربی‌های سالم 🔟 میوه‌ها و سبزیجات عضو شوید👇👇 @kanoongym

🔻7 ویتامین مهم بدن‌ساز ایناست : 1- زینک (برای مراقبت از پوست و مو) 2- منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی) 3- ب کمپلکس (برای افزایش انرژی) 4- امگا3 (برای بهبود عملکرد ذهنی) 5- ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی) 6- کلسیم (برای مراقبت از استخوان‌ها) 7- گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوان‌ها و مفاصل) @kanoongym

#انگیزشی 🆔@kanoongym

اجرای پینان سونو سان 🆔@kanoongym

نحوه صحیح گره مشت ✨ 🆔@kanoongym

السلام علیک يامهدی 🌼 🔹اللّٰهُمَّ إِنْ حالَ بَيْنِي وَبَيْنَهُ الْمَوْتُ الَّذِي جَعَلْتَهُ عَلَىٰ عِبادِكَ حَتْماً مَقْضِيّاً فَأَخْرِجْنِي مِنْ قَبْرِي مُؤْتَزِراً كَفَنِي، شاهِراً سَيْفِي، مُجَرِّداً قَناتِي، مُلَبِّياً دَعْوَةَ الدَّاعِي فِي الْحاضِرِ وَالْبادِي . 🔸فرازی از دعای عهد @kanoongym ┄┅═══✼🍃🌺🍃✼═══┅┄

#تلنگر @kanoongym

#باشگاه_خواهران برگزاری کلاس های پیلاتس،کارته و ژیمناستیک ویژه بانوان جهت اطلاع بیشتر به شماره زیر تماس بگیرید. ۰۹۰۱۴۰۳۱۴۰۴ @kanoongym

کایتن دو قسمته که از هر دو باید قدرت بگیریم به صورت جداگونه هم از غلتیدن هم از عضلات پشت پا و این نیازمند هماهنگی زیاد عصب و‌عضله ست که همزمان چندتا عضله با هم حرکت کنن و تمرین به شماکمک میکنه که عادت کنید چند عضله مختلف به صورت ناخودآگاه باهم فعالیت کنن ولی اگه تمرین نکرده باشید حتی زدن یه پروانه ساده هم ذهنتونو به چالش میکشه دیدید افراد مبتدی حتی پروانه هم سخته براشون و‌توی جلسه اول یاد میگیرن که دست و پا با هم باز و بسته بشه این کایتن هم همینطوره ولی بعد از یک ماه ملکه ذهنتون میشه که غلتیدن و باز شدن پا با هم انجام بشه. امیدوارم به دردتون خورده باشه🌷🌷 #کایتن_گری 🆔@kanoongym

#استاد_قنبری #کایتن_گری 🆔@kanoongym

السلام علیک یا صاحب الزمان🌼 @kanoongym

آمورش حرکت فیلیپینی #استاد_قنبری #آموزشی 🆔@kanoongym

⛩️باشگاه شهدا قدس 🌏قم آذر خ زاویه، مسجد زاویه 🔆روزهای زوج ساعت۲۰ 🆔@kanoongym

نصب بنر باشگاه شهدای زاویه روبه‌رویه مسجد🌷❤️ 🆔@kanoongym

نصب‌ بنر باشگاه زاویه🌷 🆔@kanoongym

🎖 باشگاه شهدا قدس ویژه بانوان🎖 📝ثبت نام رشته های باشگاه شهدا قدس آغاز شد💥 زیر نظر اساتید مجرب استان قم🧕 میزبان شما هستیم، به مناسبت افتتاحیه رشته های جدید 🛑۲٠٪ تخفیف🛑 ویژه فقط برای 0⃣1⃣ نفر اول➡️ در رشته های:📍 پیلاتس🧘‍♂ 📍فیتنس🧍‍♀ 📍 آمادگی جسمانی🏃‍♂ 📍 ژیمیناستیک🤸‍♂ 📍کاراته🥋 🪴هیچ چیزی به اندازه اندام روی فرم مزه نمیده☺️ توی باشگاه شهدا قدس، روی فرم میای و سلامتی و ظاهر خوب رو باهم بدست میاری😍 🔥🔥خبر ویژه برای بانوانی که به همراه دونفر از دوستانشون ثبت نام کنند ♨️تخفیف 50٪ 😳 برای این عزیزان به مدت محدود♨️ تا دیر نشده از تخفیفات ویژه باشگاه شهدا قدس بهرمند شوید اطلاعات بیشتر⬇️ 🔴برای ثبت نام رشته های فیتنس، آمادگی جسمانی، ژیمیناستیک👇 09919456828 🔴برای ثبت نام رشته های: پیلاتس و کاراته👇 09014031404 🔗خیابان زاویه، مسجد شهدا، باشگاه شهدای قدس

حکم نمایندگی سبک شورین کمپو استان قم 🆔@kanoongym

اردوی انتخابی شورین کمپو کای کان کاراته 🆔@kanoongym

کلاس جوجیتسو استاد حسین بادروج رئیس انجمن جوجیتسو استان قم روزهای فرد ساعت۲۱:۱۵ 🕣 مکان : بلوار شهید دل آذر خیابان شهدای قدس ( زاویه ) جنب کوچه ۱۱ ⛩ ☎️ 09904559336 📲@Mohamma_313 🆔@kanoongym

نصب بنر جدید باشگاه زاویه😍 🆔@kanoongym

برنامه سانس های باشگاه⛩ روزهای زوج کاراته کیوکشین 🥋 ساعت۲۰:۱۵🕣 روزهای فرد جوجیتسو و دفاع شخصی 🥋 ساعت ۲۱:۱۵🕣 🆔 @Mohamma_313 🆔@kanoongym

ورزش پیلاتس چیست؟ پیلاتس یک نوع ورزش موثر بر ذهن و جسم است که برای اولین بار توسط فردی به نام جوزف پیلاتس ابداع شد. انجام این ورزش، نه تنها روی سلامت جسم موثر است، بلکه به افزایش قدرت ذهن نیز کمک می‌کند. اجرای تمرینات موجب افزایش انعطاف‌پذیری بدن، افزایش قدرت جسمانی و همچنین افزایش قدرت ذهنی می‌شود و بیشترین تمرکز آن روی تقویت ماهیچه‌های پشت، کمر و باسن است. این ورزش بیشتر بر توازن عضلات تمرکز دارد و موجب افزایش استقامت بدن می‌شود. اگر تجربه ورزش پیلاتس در خانه را داشته باشید یا این ورزش را در باشگاه انجام داده باشید، حتما می‌دانید که تمرینات پیلاتس سطوح مختلفی دارد و اگر با شدت کم شروع شود، به مرور موجب افزایش قدرت بدنی می‌شود. ورزش پیلاتس با توپ، ورزش پیلاتس با چوب، دستگاه و کش از محبوب‌ترین انواع پیلاتس هستند.پیلاتس برای چه کسانی مناسب است؟ این ورزش برای همه افراد مبتدی تا پیشرفته مناسب است. این ورزش در هر وضعیتی به شما کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیری و قدرت بیشتری کسب کنید و مشکلات مربوط به ظاهر و اندام خود را بهبود ببخشید. انجام دادن تمرینات پیلاتس یک راهکار ساده برای درمان کمردرد و همچنین افزایش توان حرکتی در افراد مسن است. این ورزش هم برای جوانان و هم سالخوردگان مناسب است و به افزایش قدرت جسم و ذهن کمک می‌کند