👤 آدمک آبی پوش وقتی اضطراب باعث رد دادن ما میشه 😱 #آموزشی #اضطراب ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. 🚨اگه میخواین مثل آدمک ما رد ندین چند روز آینده کانالمون رو دنبال کنین کاهش اضطراب بخشی از نتایج دوره #mpt هست که میتونین تجربه اش کنین و به دیگران هم معرفی کنین ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. ✨هفت کلید رهایی از اضطراب 🔸در ادامه ۷ تکنیک و راهکار رو می‌گم که می‌تونید یک جنگ تمام عیار با اضطراب و تنیدگی راه بندازین و پیروز خارج بشین #آموزشی #اضطراب ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. 1️⃣ تکنیک اول وقتی هم دردی و هم درمان .

🔺ابهام کارخانه تولید اضطراب 🔸وقتی برنامه ریزی نداریم و کارها رو باری به هر جهت انجام میدهیم، ذهن ما همزمان مشغول چندین مسئله می‌شه و ذهنمان رو خسته می‌کنه 🔸از طرفی نمی‌تونيم به اهدافمان برسیم در نتیجه دچار ناکامی می‌شيم که از علت‌های بنیادین اضطراب هست. 🔸بنابراین اولین راهکار ما برای کاهش اضطراب داشتن برنامه ریزیه #آموزشی #اضطراب ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. 🔴 #مهم باشد که به نوشتن ایمان بیاورید، آخه دوست عزیز چرا باید همه دغدغه‌هاتو کامل تو ذهنت نگهداری؟ باور کن ضمیر خودآگاه شما توانایی هضم چندین مسئله را به صورت هم‌زمان نداره پس از کاغذ و قلم استفاده کن. و ابنجوری شکل ابعاد مختلف هر مسئله را شفاف می‌کنید و مشکلات از ابهام خارج می‌شن .... #آموزشی #اضطراب #راهکار #اهمیت_نوشتن ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. 2️⃣ تکنیک دوم برملا کردن رابطه اضطراب و عزت نفس .

🔺افزایش عزت نفس 🔸 فردی که عزت نفس کمی دارد در مقابل مشکلات احساس کوچک بودن می‌کند و آنها را غیر قابل حل میداند و همین امر باعث می‌شه دچار اضطراب بشه 🔸بنابراین یکی از مهمترین راهکارها برای کاهش اضطراب و افزایش عزت نفس است که جز با تمرین و مراقبه بدست نمی آید. #آموزشی #راهکار ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. 🔴 تمرین تجسمی: ✨یک دقیقه روی پا وایستا و تصور کن در کنار دریای خیلی مواج ایستادی. تو توانایی تغییر امواج را نداری اما هر چقدر اعتماد به نفس بیشتری داشته باشی قَدت بلندتر میشود و هر چه ارزش کمتری برای خودت قائل باشی قدت کوتاه‌تر می‌شه تا جایی که هر لحظه ممکنه است هر لحظه تو امواج ناپدید بشی😱 حالا می‌خوای شبیه افراد با اعتماد به نفس رفتار کنی، در فکر کردن حرف زدن ایستادن نگاه کردن و .... 🔻اشکال نداره واقعا به اندازه اونا حرفه ای نیستی! چون کمتر کسی هست که از عده‌ای تقلید کنه اما شبیه اونها نشه #آموزشی #عزت_نفس #تمرین #راهکار ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. 3⃣تکنیک سوم یک تکنیک خوشمزه است 😋 .