. خوراکی های کاهنده اضطراب 🍊ویتامین c خوب است والدین در هنگام امتحانات به فرزندان خود میوه های دارای ویتامین c بدهند چرا که استرس و اضطراب را کم میکند. 🌼دمنوش بابونه هر روز ۱ قاشق چایخوری بابونه خشک را در یک لیوان آب ریخته و برای اینکه دم بکشد یک درپوش روی آن قرار دهید. پس از ۳ الی ۵ دقیقه دمنوش خود را همراه با یک قاشق عسل و مقداری لیمو میل کرده و لذت ببرید. 🥦سبزیجات یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ در Frontiers in Psycholog منتشر شد که نشان داد دانشجویان در روزهایی که میوه و سبزیجات بیشتری می‌خورند،احساس آرامش، شادی و انرژی بیشتری دارند. 🌿جعفری جعفری یک گیاه مغذی است که مملو از آنتی اکسیدان ها است، مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ممکن است به جلوگیری از استرس و اضطراب کمک کند. 🐟ماهی های چرب برای کنترل استرس، ماهی های چرب یک گزینه مناسب است.اسیدهای چرب امگا۳ موجود در ماهی‌هایی مانند سالمون و ماهی تن می‌توانند از افزایش هورمون‌های استرس جلوگیری کنند. #اضطراب #راهکار #لیست_اول ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. خوراکی های افزایش دهنده اضطراب 🥯 شکر و شیرین کننده‌های مصنوعی اگر می‌خواهید استرس را کاهش دهید، شکر یکی از اولین مواد غذایی است که باید از رژیم غذایی خود حذف کنید. چرا که باعث افزایش هورمون کورتیزول و در نتیجه داشتن احساس اضطراب و استرس میشود. ☕کافئین بیش از حد کافئین می تواند با تحریک بیش از حد بدن برای غدد آدرنال شما مشکل ایجاد کند. و از آنجا که کافئین سیستم عصبی را تحریک می کند، می تواند باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب شود که در نهایت باعث افزایش احساس اضطراب می شود. در واقع، اگر از اضطراب رنج می برید، یکی از اولین کارهایی که باید انجام دهید این است که کافئین را حذف کنید. 🔺برخی مواد دارای کافئین: . قهوه . نوشابه . کاکائو . آدامس 🧂نمک نمک یک روش خوب برای طعم‌ دار کردن غذا است. اما شاید ندانید که نمک هم مانند شکر در بالای لیست غذاهای استرس زا قرار دارد! اضافه کردن بیش از حد آن بر روی وعده‌ های غذایی، می ‌تواند منجر به سدیم اضافی در بدن شما شود که منجر به حفظ مایعات و فشارخون بالا می‌شود. #اضطراب #راهکار #لیست_دوم ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

🖤 نمیدونستم فاطمیه است 😭 🔸ببیند عنایت حضرت مادر رو ... 🏴 السلام علیک یا فاطمه الزهرا (س) ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. 4⃣ تکنیک چهارم مخصوص تنبل‌ها .

تکنیک چهارم خواب آرمیدگی #اضطراب #راهکار ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

🔸چهارمين روش کاهش‌ اضطراب☝️ #اضطراب #راهکار ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. 5⃣ بریم برای تکنیک پنجم .

🔸 گره های اضطراب زا ✨گره های شناختی بزرگ نمایی یا کوچک نمایی برای ما دردسر ایجاد میکنن و ما رو به مرداب استرس و اضطراب میکشن #اضطراب #گره_ذهنی #آثار ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. 🔴 همراهان گرانقدری که کانال رو دنبال می‌کنن، میدونن که پیش از این در مورد گره های شناختی صحبت کردیم و اما اگه میخواین بدونین خودتون یا دیگران دچار این مشکلات هستین یا خیر به این تست مراجعه کنین #تست ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa