--\|~◇◇``🤍🥋🤍``◇◇~|/-- #edit #Karate #Kyokushin @Karate_KyokushinOyama

--\|~◇◇``🤍🥋🤍``◇◇~|/-- #profile #Karate #Kyokushin @Karate_KyokushinOyama

شیهان اندی هوگ(سامورایی چشم آبی مرد آهنی،سلطان سوتو مواشی) --\|~◇◇``🤍🥋🤍``◇◇~|/-- #Motivation #edit #Karate #Kyokushin @Karate_KyokushinOyama

🔆 رؤیاهایت را به خاطر بسپار و برایشان بجنگ. باید بدانی که از زندگی چه می‌خواهی و تنها یک چیز تو را از تحقق آرزوهایت باز می‌نشاند: ترس از شکست --\|~◇◇``🤍🥋🤍``◇◇~|/-- #Motivation #Karate #Kyokushin @Karate_KyokushinOyama

ده حرکت عالی برای شکم 💪 --\|~◇◇``🤍🥋🤍``◇◇~|/-- #teaching_points #Karate #Kyokushin @Karate_KyokushinOyama

چرا تمرینات شکمی صبحگاهی ایده آل نیستند؟ وقتی کل شب را خواب بوده‌اید و ستون مهره‌ها در حالت خوابیده بوده‌اند، ممکن است ورزش شکم به مهره‌های کمرتان فشار وارد کند. همان‌طور که گفتیم، هنوز بدن‌تان گرم نیست و ورزش های شکمی معمول مثل کرانچ یا درازنشست به دیسک های بین مهره‌ای فشار وارد می‌کند. این فشار به تنهایی، زیاد نیست و خطری ندارد؛ اما برای شخصی که هنوز فعالیت روزانه‌اش را آغاز نکرده، ممکن است فشار زیادی باشد و باعث تورم یا آسیبِ کمر او شود. ۱. چه تایمی برای ورزش مناسب است؟ بهترین زمان ورزش، زمانی است که شما بتوانید، ورزش را به صورت مستمر در ساعات معینی انجام دهید. اما به‌ طور کلی عصر و غروب عملکرد بدن برای ورزش بهتر است. ۲. بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی چه زمانی است؟ چرا؟ بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی می‌تواند ساعات ابتدایی صبح باشد؛ زیرا سطح قند خون در این زمان کمتر از حد طبیعی است و بدن برای تأمین انرژی‌اش، به‌دنبال منابع دیگری است. ۳. چه تایمی برای بدنسازی مناسب است؟ بدنسازی در عصر یا غروب، بهتر است. بدن شما در عصر می‌تواند عملکرد و قدرت بالاتری برای تمرین بدنسازی و کار با وزنه داشته باشد. --\|~◇◇``🤍🥋🤍``◇◇~|/-- #teaching_points #Karate #Kyokushin @Karate_KyokushinOyama

✅️ علت خستگی سریع در تمرین ✅️ 1️⃣ کم‌خونی 2️⃣ کم آبی بدن 3️⃣ مشکل تیروئید 4️⃣ کم‌خوابی استرس 5️⃣ کمبودکربوهیدرات 6️⃣ عدم استراحت بین ست --\|~◇◇``🤍🥋🤍``◇◇~|/-- #teaching_points #Karate #Kyokushin @Karate_KyokushinOyama