#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #آموزشی #تمرین #ضربه_شیتا #ویژه_باشگاه #پرقدرت_عالی پیشنهاد میکنیم #کلیپ را با دقت👀 نگاه کنید. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#پندانه ⭕️روزی پسری از خانواده نسبتا مرفه، متوجه شد مادرش از همسایه فقیر خود نمک خواست متعجب به مادرش گفت که دیروز کیسه ای بزرگ نمک برایت خریدم، برای چه از همسایه نمک طلب می کنی؟ مادر گفت: پسرم، همسایه فقیر ما، همیشه از ما چیزهایی طلب میکند، دوست داشتم از آنها چیز ساده ای بخواهم که تهیه آن برای آنها سخت نباشد، درحالی که هیچ نیازی به آن ندارم، ولی دوست داشتم وانمود کنم که من نیز به آنها محتاجم، تا هر وقت چیزی از ما خواستند، طلبش برای آنها آسان باشد، و شرمنده نشوند... "فرهنگی که باید با آب طلا نوشت" ‍#Kommite #Farhangi #kyokushin #matsushima ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌💕ous🌸 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

♦️ #سردردِ_گرمازدگی 🔆 در هوای گرم, و تابش آفتاب داغ این روزها، سردردِ آفتابی شایع‌تر از هر وقت دیگر است ⬅️ به این راه ساده و ارزان برای پیشگیری و کاهش این سردرد توجه کنید:👇👇 🔖 بوییدن و(اسپری کردن) گلاب خنک بر سر و صورت و جلوی گردن، یا گذاشتن پارچه‌ی آغشته به گلابِ سرد بر سر و صورت برای پیشگیری و کاهش شدت سَردردهای ناشی از گرما و آفتاب‌زدگی و خشم بسیار موثر است ♦️درمان اورژانسی سردرد ناشی از آفتاب‌زدگی ⬅️ این سَردردها جلو پیشانی و کف سر هست 🔖 یک استکان دوغ خنک شیرین میل کنید 🔖 شستن سَر با سِدر و حنا توصیه می‌شود 🔖 کمی آبغوره بخورید 🔖 سرکه بصورت بوئیدنی و مالیدنی به پیشانی و ابرو توصیه می‌شود 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

💢گرفتگی و درد عضلات بعد از ورزش رزمی 🔻راهکارهای جلوگیری : 🔻قبل از ورزش سنگین حتما نرمش کرده و به اصطلاح بدنتان را گرم کنید.❗️ 🔻توانایی ها و محدودیت های جسمی خود را بشناسید و بیش از توان خود به عضلات فشار وارد نکنید.❗️ 🔻اگر در حین ورزش احساس کردید که دچار خستگی مفرط شده اید و عضلات بیش از حد دردناک شده اند ورزش را متوقف کنید زیرا ممکن است عضلات شما آسیب ببینند، به ویژه اگر معمولا تحرک و فعالیت بدنی ندارید و گاه گاهی ورزش می کنید.❗️ 🔻بعد از ورزش سعی کنید بلافاصله دوش بگیرید.❗️ 🔻عضله ای را که گرفته و منقبض شده است به آرامی ماساژ دهید.❗️ 🔻عضله دردناک را در وضعیت کاملا بی حرکت قرار ندهید، سعی کنید به آرامی و ملایم عضله تان را حرکت دهید.❗️ 🔻اگر هوا سرد بود، تا حد امکان عضله را گرم نگه دارید.❗️ 🔻از لبنیات و منابع کلسیم به میزان کافی استفاده کنید، زیرا یون کلسیم در پیشگیری از انقباض و گرفتگی عضله نقش دارد.❗️ 🔻پتاسیم نیز در پیشگیری از گرفتگی عضلات نقش دارد. برای دریافت این ماده معدنی موز بخورید.❗️ 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#راه_استاد #کلام_استاد ✍🥋#کاراته_کا را نمیتوان با سکوی قهرمانی و مدال دور گردنش قضاوت کرد. 🥋مقام کاراته کا را فقط میتوان بر مبنای درک او از اخلاقیات ، معنویت و انسانیت سنجید و قضاوت کرد. اگردر کنار قهرمانی ؛ به خاطر درک اخلاق و انسانیت هم مدال کسب کنیم ماندگار خواهیم شد ، زیرا قهرمانی تاریخ انقضا دارد ولی پهلوانی ابدیست ؛ عزیران من پهلوان باشید ✍#دکتر_محسن_آشوری #ریاست_معززکیوکوشین_کاراته_ماتسوشیماایران_و_خاورمیانه #اخلاق_مداری #اخلاق_پهلوانی ‍#Kommite #Farhangi #kyokushin #matsushima ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌💕ous🌸 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #مسابقات_کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #کمیته #ویژه_بانوان #پرقدرت_عالی_جدید پیشنهاد میکنیم #مبارزه را با دقت👀 نگاه کنید. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

از خدا پرسیدم : چرا وقتی شادم، همه با من میخندند! ولی وقتی ناراحتم کسی با من نمیگرید؟ جواب داد : شادیها را برای جمع کردن دوست آفریده ام ولی غم را برای انتخاب بهترین دوست!! #مواظب_دوستان_واقعی_باشید 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE 🥋🔻استاد فقید سوسای اویاما بنیانگذار کیوکوشین کاراته جهان : با ممارست در تمرین ، قطعا جسم انسان پرورش میابد و نیز ورزیده میشود .. ولی سخترین بخش کاراته شناخت خویشتن است .. بخشی که از آن غافل هستیم .. به یقین میگویم : شاید کاراته باعث آسیب جسمانی شود .. ولی هیچ گاه باعث آسیب روح ، روان ، ذهن و از همه مهمتر اخلاق نخواهد شد.. کاراته فقط پرورش جسم نیست .. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

🥋هدفي داشته باش ك به خاطر آن بجنگي هدفي داشته باش ك به خاطرش از سختي ها بگذري هدفي داشته باش ك در راه رسيدن  به آن از زندگي لذت ببري .. 🥋👆#گزارش_تصویری از تمرینات قهرمانان باشگاه #کیوکوشین_کاراته_صالحین_شهرخورزوق برخوار جهت آمادگی و آماده سازی برای شرکت با اقتدار در مسابقات آتی سبک؛ زیر نظر استاد قهرمان پرور شیهان احسان یارمحمدی 🌺منتظر دیدار شما در جمع خودمان هستیم 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #مسابقات_کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #کمیته #ضربات_مرگبار #پرقدرت_عالی_جدید پیشنهاد میکنیم #مبارزات را با دقت👀 نگاه کنید. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

استوری #بترس... #پندانه... ♨️آدم ها گاهی چوبِ اشتباهاتشان را جایِ دیگری می خورند جایی که حتی فکرش را هم نمی کنند ! حواستان باشد ... چوبی که به احساس و زندگیِ دیگران می زنیم " تاوان" دارد این دل شکستن ها این بی انصافی ها این بازی دادن ها همه اش تاوان دارد ! ‍#Kommite #Farhangi #kyokushin #matsushima ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌💕ous🌸 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

🔖 فواید درمانی #هندوانه 🍉 هندوانه مهار كننده صفرای بيش از حد است كه عامل بسياری از بيماری‌ها با این علائم (پوست، چشم یا روی زبان به زنگ زرد متمايل گردیده و خارش در فرد ايجاد می‌شود) می‌تواند باشد 🍉 هندوانه با افزایش رطوبت‌های بدن و مهار ترشح صفرای زیادی از بروز سنگ‌‌های صفراوی پيشگيری کرده يا حتی به دفع شن‌ريزه‌ها و لجن‌های صفراوی كه امروزه خيلی‌ها مجبور به جراحی #صفرا می‌گردند کمک کند 🍉 هندوانه مُدر است بنابراين برای افرادی كه دچار #سنگ_كليه هستند مفيد است 🍉 افرادی که طبع گرم و خشک داشته و ذاتاً ادرار كمی دارند از هندوانه سود بیشتری می‌برند چون با افزايش حجم ادرار احتمال کاهش برخی مشکلات سیستم ادراری و تشكيل سنگ يا دفع سنگ‌های موجود افزايش می‌يابد ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

♨️گاهی افرادی که درهنگام ورزش کردن دچار حالت تهوع میشوند..به دلیل اختلال درمیزان قند ونمک خون آنهاست . یکی دیگرازعوامل حالت تهوع, ممکن است بخاطر تغذیه قبل ورزش بوجود بیاید . #یکی ازعواملی که می توانددرورزش نقش مهمی داشته باشدتغذیه صحیح قبل وبعداز ورزش میباشد. درست است که پربودن شکم,وخوردن غذای سنگین فبل ازورزش باعث ناراحتی معده وحالت تهوع وانقباضات شکمی میگرددوجریان خون بیشتربه سمت سیستم. #گوارشی رفته وکمتر به سمت عضلات وماهیچه ها می رود.اما احساس ضعف درهنگام ورزش نیز باعث کاهش قندخون ,احساس ضعف وافت انرژی بدن به دلیل خالی بودن معده نیز باعث ایجادحالت تهوع درورزشکار میشود.بنابراین مقدارکمی غذای سبک فبل از ورزش میل کنید تا انرژی لازم برای ورزش ونیزچربی سوزی داشته باشید. درصورت خوردن غذای سنگین ,شامل پروتئین,فیبر وچربی زیادباید تا ۳الی۴ساعت از ورزش کردن خودداری کنید.تاغذای شماهضم شود. یکی دیگرازعوامل ایجادحالت تهوع ممکن است بخاطر تغذیه در حین ورزش,باشد.：تغذیه درحین ورزش میتواندشامل：آبمیوه,میوه ,آب یانوشیدنی ورزشی باشد. بایدتوجه کنیدکه درهنگام تمرین به هیچ وجه ازنوشابه های گازداراستفاده نکنید چراکه علاوه برمضرات مانع تنفس درست خواهدشد. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

🥋آیا تمرینات هنرهای رزمی کافی است؟ 💠 آیا تمرینات هنرهای رزمی کافی است، بسیاری از فنون و آموزه های سبکهای مختلف هنرهای رزمی کاراته، کانگ فو، جودو، آیکیدو، هاپکیدو، تکواندو- مبتنی بر روشهای آموزش سنتی از استاد به شاگرد هستند، سبک های رزمی از بسیاری جنبه ها، مفید و سودمندند روحیه ی فرد را بالا می برند. قدرت بدنی هنرجو را افزایش می دهند، چربی های اضافه را می سوزانند، انضباط و نظم را افزایش می دهند، نکات با ارزشی در امور اخلاقی و اجتماعی به هنرجو می آموزند.....! در هنرهای رزمی بیشتر به تکنیک های پرتابی و چرخشی، پرشی می پردازند؟ غافل از این که در یک درگیری ناخواسته و رویا رویی با اشرار استرس و هراس موجوب بالا رفتن آدرنالین خون کند شدن حرکات و در نتیجه بی مصرف شدن اکثر تکنیک ها و فنونی می گردند. که در جودو و مسابقه کاربرد دارند. فنون و روش های تعلیمی هنرهای رزمی ده ها سال پیش و بیشتر در قرون ۱۸ و ۱۹ شکل گرفته و تبیین شده اند، زمانی که محیط جامعه روابط اجتماعی نوع برخورد ها تنش ها و درگیری ها شکل و شیوه ای متفاوت با جوامع امروزی داشته اند هنرهای رزمی در خفا تمرین می شد و سلاح های مورد مصرف ساده و ابتدایی بودند. به عنوان مثال #کاتاها شیوه ای معمول در تمرینات هنرهای رزمی یادگیری و یاد دادن کاتا نتایج بسیار مثبت و ارزشمندی برای هنرجو به همراه دارد. تعادل، تمرکز، قدرت، نظم و انضباط، جابه جایی بدن را به هنرجو می آموزد، و توانایی های جسمی، روحی و ذهنی، وی را بالا می برد. در یک درگیری رویا رویی واقعی که تهدید خطر جانی وجود دارد نمی توان تنها به فنون باشگاهی تکیه کرد. مفهوم عمیقی در این جمله وجود دارد واقعا چگونه میشود بدون درگیری و زد و خورد در یک پیکار پیروز شد؟ همان گونه که گفته شد، هنرهای رزمی به شکل سنتی روش های دفاع و ضربه، دفع و حمله و حمله را به هنرجو آموزش میدهد. تمرینات و تعلیمات سه قدمی ( کیهون های سه مرحله ای) همگی بر این اصل استوارند بعد از سال ها تمرین و ممارست در قالب های این چنینی هنرجو عادت به دفع حمله یا رفع تهدید و سپس حمله ی متقابل می کند. اگر در شرایطی دفع حمله امری واجب و ضروری است به هنگام حمله مهاجم هدف باید حمله ی متقابل باشد. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #اموزشی #دفاع_شخصی 👌پیشنهاد می کنیم #کلیپ را با دقت👀 نگاه کنید. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

🔸به گزارش روابط عمومی و امور رسانه ای هیأت کاراته استان اصفهان بخشنامه برگزاری دوره #مربیگری_ممتاز ملی توسط فدراسیون کاراته ج.ا.ایران 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

♨️روزی یک تغییر کوچک کن بعد از یکسال میشوی انسانی با ۳۶۵ تغییر... زندگی یعنی تغییر👊 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE 🈲نبستن کمربندی که استاد هر فردی به او داده است بزرگترین بی احترامی به استادش است. و اگر کسی تشخیص میدهد که لیاقتش چیست پس برتر از استادش است در نتیجه درحدی است که نیاز به استاد ندارد!!!؟؟⭐️ 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE 🥋マイスポーツ #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #آموزشی #تکنیک_زیبا_و_کاربردی_مبارزه 👌پیشنهاد می کنیم #کلیپ را با دقت👀 نگاه کنید. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

#پندانه ♨️مردی با لباس و کفشهای گرانقیمت به دیواری خیره شده بود و میگریست. نزدیکش شدم و به نقطه ای که خیره شده بود با دقت نگاه کردم , نوشته شده بود . این هم میگذرد! علت اش را پرسیدم گفت! این دست خط من است که چندین سال پیش در این نقطه هیزم میفروختم..... حال صاحب چندین کار خانه ام . پرسیدم, پس چرا دوباره اینجا برگشتی ؟ گفت آمدم تا باز بنویسم : این هم میگذرد. ✍گر به دولت برسی مست نگردی مردی گر به ذلت برسی پست نگردی مردی اهل عالم همه بازیچه دست هوسند گر تو بازیچه این دست نگردی مردی ‍#Kommite #Farhangi #kyokushin #matsushima ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌💕#ous🌸 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

⭕️هرگز آب گرم "بطری پلاستیکی"مانده در ماشین را مصرف نکنید دانشمندان هشدار می‌دهند بر اثر گرما مواد شیمیایی موجود در بطری درون آب آن آزاد می‌شود که می‌تواند خطرناک و سرطانزا باشد 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#اطلاعیه بنا به بخشنامه مسابقات قهرمانی #کیوکوشین_کاراته_ماتسوشیماکه در تاریخ 20و21تیرماه در استان اصفهان برگزارخواهد شد. لیست شرکت کنندگان باید تاتاریخ26خرداد ماه تحویل سبک داده شود. لذا هنرجویانی که علاقه به شرکت در این مسابقات دارند مدارک لازم را برای ثبت نام تا 26خرداد به دست ما برسانند،مدارک مورد نیازاعم از (هزینه ورودی مسابقات برای یک رشته مبلغ۳۵۰۰۰۰ تومان و دورشته مبلغ۷۰۰۰۰۰تومان می‌باشد.بقیه مدارک،فرم سلامت،رضایت نامه و بیمه ورزشی می‌باشد.) داوطلبان لطفا مدارک رابه مربیان باشگاه های #کیوکوشین_کاراته_ماتسوشیماشهرستان_برخوار تحویل بدهید 🔻#قوانین_شرکت_درمسابقات_کومیته:کلیه شرکت کنندگان لوازم ایمنی کامل که شامل:کلاه، هوگو، روکش پا و کاپ به همراه داشته باشند. #قوانین_مسابقات_کاتا: _رده کمربندی نارنجی، آبی(تای کیو ایچ، تای کیو نی، تای کیو سان) تذکر:زدن کاتای تکراری در این رده کمربندی جهت صعود به مرحله بعد مجاز می باشد. _رده کمربندی زرد، سبز(پینان ایچ، پینان نی، پینان سان وگیک سای دای) تذکر:زدن کاتای تکراری در این رده کمربندی جهت صعود به مرحله بعد مجاز نمی باشد. _رده کمربندی قهوه‌ای، مشکی(پینان گو، تسوکینو کاتا،گیک سای شو، سایها،سی ان چین، سی پای، کانکودای، سوشی هو) تذکر:زدن کاتای تکراری در این رده کمربندی جهت صعود به مرحله بعد مجازنمی‌باشد و موجب حذف بازیکن می شود. 🥋مسابقات قهرمانی کشور در تاریخ: 22 و 23 تیر ماه در کلیه رده های سنی و کمربندی در این استان برگزارخواهد شد ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام @KARATEBORKHAR ایتا

🔰مثلث بدنی برای یک ورزشکار چیست؟ 🔸 تمرين یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار تمرینی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است . طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ، رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند 🔸 تغذیه عضلات برای رشد به آمینو اسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵گرم پروتئین مصرف شود کربوهیدارت خوب هم بایدحدود 60 تا 70 درصد تغذیه ی یک ورزشکار را در بر بگیرد. 🔸 استراحت: شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، استراحت باشد! چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین سطح خودمی رسد. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

🥋از جملات ارزنده سوسای اویاما بنیانگذار سبک قدرتمند کیوکوشین کاراته درجهان: "وقتی به درخت گیلاس که مملو از شکوفه های زیبای بهاری بود ضربه سوکوتوگری زدم، به جای تلافی کردن مرا غرق گلهای زیبا و معطر خود نمود. باید بیاموزیم که همیشه جواب بدی ها را با بدی ها پاسخ ندهیم. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

🌻🌹انســـان فـــــقــط زمــانی می‌تـوانــد به ســـمت مـوفــقـیــت حــرکت کند که به جـــــــای نـــداشــتـــــه‌هـایــش، بر روی داشته‌هایــش تمــــرکز کـند .. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #مسابقات_کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #کمیته #فیلهو_و_اندی_هوگ.. #داورکانچوماتسوشیما پیشنهاد میکنیم #مبارزه را با دقت👀 نگاه کنید. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام