صبح شد از کام خود یک جرعه لبخندم بده چای خوشرنگ لبانت با کمی قندم بده نیستم حافظ، ندارم غیر دل، ملکی بده جرعه ای لبخند خود را بی سمرقندم بده صبح بخیر

✅شماره های ضروری که نباید بدونی !! 🟢شماره 120 اگه جلوی در خونتون ماشین پارک کرده و راننـدش نیست کافیـه بـا ایـن شـمارهن تماس بگیری و شماره پلاک ماشین رو واسش بخونی ! 🟣شماره2151 اگه پت داری و تـو شـرایط اضطراری قرار گرفتی میتونی با این شماره تماس بگیری چون مربوط به آمبولانس حيواناته! 🟡شماره4317 اگه میخوای از یه مدرسه شکایت کنی کافیه با این شماره تماس بگیری . واسـه اتفاقـای ایـن روزامـون میتونه به شدت کاربردی باشه ! 🟠شماره140 اگه کد پستی خونه ، محل کار یا هر آدرس دیگه ای رو میخوای کافیـه بـه ایـن شـماره زنگ بزنی و آدرس یا شماره تلفنشو بدی تا کد پستیو بهت بگه! 🔵شماره193 اگه بسته پستی داری و واسه ارسالش نمیتونی اداره پست بری ، با این شماره تماس بگیر تا بیان بسته رو دم خونتون ازت بگیرن ! 🔴شماره 1640 اگه حالت خوب نیست و میخوای حالتـو بهتر کنی کافیه با این شماره تماس بگیری ! 🔴شماره 02154467000 مشکلی داری یا حس کردی حالت بده و نمیتونی پیش مشاور بری ، کافیـه بـه ایـن شـماره زنگ بزنی تا تلفنی بهت مشاوره بده ! 🟣شماره133 اگه تو موقعیتی هستی که تاکسی گیر نمیاد و عجله داری کافیه با این شماره تماس بگیری و ازشون درخواست تاکسی کنی ! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#بدانیم

🔹به این دلیل مهم بعد از ساعت ۹ شب شام نخورید 🔹بسیاری از افراد فکر می‌کنند که دیر شام خوردن بی‌ضرر است. اما در واقع، خوردن شام بعد از ساعت ۹ شب می‌تواند احتمال سکته مغزی یا سکته خفیف را افزایش دهد. 🔹تنها نتیجه‌ای که برای مردان قابل توجه بوده، این بود که هر ساعت صرف دیرتر صبحانه، با ۱۱ درصد افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های عروق کرونر قلب مرتبط بوده است. اما تعداد مردان در این مطالعه بسیار کم بوده و نتایج آماری قابل توجهی به دست نیامده است. #سلامتی

🔍 #آموزش_کوتاه 🔰 عنوان آموزش: لیست کشویی با قابلیت جستجو بسازید 🔺 قسمت: بیست و یکم

▪️مهاجرت در #بسته‌بندی‌های_پلیمری

🔴 چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم ؟ 🔹مصرف گوشت قرمز و شکر را کاهش دهید : رژیم غذایی مناسب استخوان‌ها كمتر مواد اسیدی مثل گوشت قرمز، شکر و کنسروها را در خود داشته و بیشتر مواد قلیایی مثل میوه و سبزیجات دارد. كلسیم موادغذایی بیشتر از كلسیم مكمل‌ها و لبنیات جذب می‌شود. 🔸صرفا به لبنیات تكیه نكنید: بیشتر مواد لبنی مثل پنیر و بستنی اسیدی هستند و بدن در زمان ورود لبنیات با برداشتن كلسیم از استخوان‌ها می‌كوشد تا اسیدی بودن آنها را جبران كند. سبزیجات با رنگ سبز تیره، كلم بروكلی، بادام و سایر مغزها بهترین منابع تامین كلسیم برای بدن هستند. 🔹ویتامین D فراموش نشود: بدن برای جذب كلسیم به ویتامین D نیاز دارد، بدن وقتی در مقابل نورخورشید قرار بگیرد شروع به ساختن ویتامین D می‌كند. اگر در تماس با نورآفتاب قرار نمی‌گیرید، بهتر است از مكمل‌های حاوی ویتامین D مصرف كنید.

#فوری تعطیلی کلیه مراکز دولتی و بانک‌ها در روز یکشنبه 🔹در پی تداوم گرمای شدید و کم‌سابقه هوا و به منظور حفظ سلامتی شهروندان و مدیریت مصرف انرژی، کلیه مراکز و ادارات دولتی و بانک‌ها در سراسر کشور (به جز مراکز خدمات امدادی و اورژانسی) روز یکشنبه ۷ مرداد ۱۴۰۳ تعطیل خواهند بود.

*دومین دوره  از بخش اول* نحوه انجام ثبت منبع غذایی یکشنبه ساعت ۱۵ الی ۱۷ ۲ امتیاز غذا و دارو لینک مستقیم ثبت نام https://zarinp.al/609782 کد تخفیف14030507

چه زیبا گفت سهراب باید امروز حواسم باشد که اگر قاصدکی را دیدم آرزوهایم را بدهم تا بـرساند بـه خــدا روزتون زیبـا و پراز آرزوهای قشنگ

✅عالی و کاربردی ⚠️• آیا می دانید که مصرف بادام انسان را لاغر می کند. ⚠️• آیا می دانید که خنده موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. ⚠️• آیا می دانید بیشتر سر دردهای معمولی ناشی از کم نوشیدن آب است. ⚠️• آیا می دانید پروتئین تخم مرغ بیشتر از گوشت و شیر است. ⚠️• آیا می دانید که پیاز به علت داشتن اَنسولین و اينولين برای مبتلای به مرض قند مفید است. ⚠️• دردناک شدن مچ پا می تواند نشان دهنده مشکلات کلسترولی باشد. ⚠️• قوی بودن ریه ها نشان دهنده کاهش خطر ابتلا به آلزایمر است. ⚠️• خندیدن پس از صرف هر وعده غذایی میزان قند خون را کاهش می دهد. ⚠️• راه رفتن و حرف زدن همزمان موجب کمر درد می شود. ⚠️• غفلت از کمر درد تهدید جدی برای مغز است. ⚠️• قوز کردن ولع شما را برای خوردن شیرینی دو برابر می کند. ⚠️• داروهای سرما خوردگی تاثير نامطلوب روی توان باروری دارند. ⚠️• سفید شدن موها قبل از رسیدن به سن سی سالگی نشانهٔ مهمی از ابتلا به مشکلات تيروييدی است. ⚠️• آیا می دانید که گردو با چربی های ناسالم می جنگد. ⚠️• آیا می دانید که نوشیدن قهوه برای مدت طولانی در فشار خون خانمها تعادل ایجاد می کند #بدانیم ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

🔻هوا آفتابی است؛ چتر بردارید/ افزایش خطر سرطان پوست برای سنجش میزان تابش پرتوهای فرابنفش، شاخصی به نام UV index وجود دارد که از بازه زمانی ۱ تا ۱۱ را شامل می‌شود. زمانی که این شاخص به بالای عدد ۶ می‌رسد حتماً باید مواجهه افراد با نور آفتاب کاهش یابد. استفاده از کلاه لبه دار، عینک آفتابی استاندارد، مصرف کرم‌های ضدآفتاب با SPF بالاتر از ۳۰ و پوشیدن لباس‌های آستین بلند و شلوارهای بلند، ایجاد تهویه مناسب و استفاده از سایه‌بان‌ها می‌تواند باعث کاهش آسیب‌های ناشی از تابش فرابنفش شود. گورانی کارشناس بهداشت پرتوها درباره خطرات اشعه UV، گفت: ۸۰ درصد علت ابتلای افراد به سرطان پوست تابش اشعه UV است و در مورد کاتاراکت یا همان آب مروارید که یک بیماری خطرناک چشمی است، سهم این اشعه در بروز این بیماری بین ۸۰ تا ۹۰ درصد است. علاوه بر آن اشعه UV عامل اصلی پیر پوستی است| مهر #سلامتی

🔍 #آموزش_کوتاه 🔰 عنوان آموزش: ساخت لیست کشویی با آپدیت اتوماتیک در اکسل 🔺 قسمت: بیست و دوم #کاربردی

نمونه #فرم_sop روش آزمون

🌱    🍃     🌱     🍃   🍃    🌱     🍃     🌸 🌱    🍃     🌸 🍃    🌸 🌸                                                        1403/5/8  به 8 مرداد ماه خوش آمدید 🌸 امــروزتـان شــاد و زیبــا 🌸 امـیدوارم امروز خــدا سرنوشتی دوستداشتنی🌸 زنـدگی پـر از عــشـق روزی فراوان، لبی خـندان 🌸 ودلی مهربون براتون رقم بزنه🌸 نگاه خدا همراه تموم لحظه هاتون باشه🌸 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

❌سرطان نخورید❌ ⚠️ظروف استیل ، سرب در داخل غذا می‌نماید که سرطان زا میباشد . ⚠️ظروف تفلون بدلیل تخریب لایه های تفلون نیز سرطان زاست. ⚠️ظروف آلومینیوم موجب کم خونی، آلزایمر، ضعف اعصاب و لرزش دست می‌شوند. ⚠️ظروف لعابدار حاوی ترکیب سرب بوده و سرطان زاهستند. ⚠️ظروف زودپز ، تند پز ، مایکروویو و دستگاههای داغ کننده برقی همگی مضرند. «بخاطر اشعه» ✅ بهترین ظروف:شیشه ای، سنگی، چینی، مسی قلع اندود شده، برنجی و چدن اصل می باشند.        ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#بدانیم

دم نوش مناسب هر گروه خونی 🔹گروه A - چاي بابونه، چاي سبز، آويشن 🔹گروه B - چاي سبز، مريم گلي، بادرنجبويه 🔹گروه AB - چاي زغال اخته، چای نعناع 🔹گروه O - چاي نعناع،چاي زنجبيل، چاي سبز #سلامتی

🔍 #آموزش_کوتاه 🔰 عنوان آموزش: تغییر جداکننده فرمول در اکسل 🔺 قسمت: بیست و سوم #کاربردی

📌آموزش نحوه دانلود پایاننامه ازبزرگترین سایت دانلود رایگان پایاننامه های انگلیسی Oatd.org

نمونه #فرم_sop دستگاهی

صبحتون عالی 🔴تاثیرات مخرب پیتزا بر بدن 🔹قند خون کاذب: با مصرف پيتزا به‌ تدريج آنزيم‌‌ها فعال شده و هيدرات کربن غيرطبيعي موجود در غذا به قند تجزيه شده و باعث بالا رفتن ميزان قند خون به شکل کاذب مي‌شود. بالا رفتن قند خون باعث بالا رفتن فشار خون مي‌شود. 🔹احساس سيري کوتاه مدت: در اين فاصله زماني ميل به خوردن پيتزا کاهش مي‌يابد. دستگاه گوارش به دليل دريافت مواد غذايي نامناسب،‌ گاز و نفخ ايجاد مي‌شود. همچنین با افزایش هورمون لیپتین در خون، باعث ايجاد پيام سيري در مغز شده و شما را از خوردن باز مي‌دارد. 🔹افزايش تري ‌گليسريد: با خوردن پیتزا بدن چربي را از تجزيه چربي موجود در پنير به دست مي‌آورد و محصول تجزيه چربي پنير پيتزا را به خون وارد کرده و در نتيجه ميزان «تري ‌گليسريد» خون افزايش مي‌ يابد. 🔹گرسنگي مجدد: حدود يک ساعت بعد از خوردن پيتزا،‌ ميزان قند خون به شکل سابق برگشته و با کاهش ميزان قند خون فعاليت هورمون گرلين افزايش خواهد يافت. به همين دليل دوباره احساس گرسنگي خواهيد کرد. اين جاست که با خوردن مجدد،‌ زمينه افزايش وزن فراهم خواهد شد.

*سومین دوره از بخش اول* نحوه انجام IRC آرایشی #فردا سه شنبه ساعت ۱۵ الی ۱۷ ۲ امتیاز غذا و دارو لینک مستقیم ثبت نام https://formafzar.com/form/tftcs مدرس :دکتر مسعود حبیبی رئیس نظارت بر صادرات و واردات معاونت غذا و دارو استان یزد جهت یادگیری مسئولین فنی در کشور #حضور_رایگان

دعاي امـــروز آرزو میکنم سلامتي 🍃🌸 دل خوشي شادي ، امنیت ایمان، ثروت عاقبت بخیري روزیتون باشه🙏💞 صبحتون بخیر

✅بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتیست؟ 💡مولتی ویتامین: 👈صبح و همراه با صبحانه 💡ویتامین سی: 👈همراه با صبحانه یا ناهار 💡اسیدفولیک: 👈نیم ساعت قبل از خواب 💡ویتامین‌های گر‌وه ب: 👈قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی 💡ویتامین‌های A, D, E و K: 👈همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی 💡آهن: 👈یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا (اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید) 💡کلسیم: 👈همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود) 💡زینک: 👈همراه با وعده غذایی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#بدانیم