چه روغنی مصرف کنیم؟
روغن هایی که در دسته اسیدهای چرب غیراشباع قرار دارن، شامل: روغن زیتون، کلزا، هسته انگور، آفتابگردان، کانولا و کنجد. در واقع این موارد جزو روغن های خوب هستن که باید به طور متناوب و چرخشی از اونا استفاده کنید تا تمام اسیدهای چرب مورد نیاز بدن مثل امگا ۳ و امگا ۶ و امکان تامین بشه.
همچنین برای مصرف روغن ها به منظور سرخ کردن باید از انواع مخصوص سرخ کردنی که حاوی آنتی اکسیدان مقاوم به حرارت هستن استفاده کنید. روغنهای معمولی اگر حرارت بالا ببینن با تشکیل مواد سمی روبرو میشن و برای سرخ کردن مناسب نیستن، اما برای پخت و پز میتونیم ازشون استفاده کنیم. توصیه می کنیم از روغن های نباتی جامد و روغن های حیوانی تا حد امکان استفاده نشه چون این روغن ها به دلیل هیدروژن شدن و وجود اسید چرب ترانس میتونن برای سلامتی افراد خطرساز باشن. یک فرد سالم می تونه از تمام روغن های گیاهی به صورت متعادل و چرخشی استفاده کنه و هیچ منع مصرفی برای افراد سالم وجود نداره. اما افرادی که دچار بیماری های قلبی_عروقی و چربی خون هستن باید مصرف تمامی روغن ها رو برای حفظ سلامتی تو رژیم غذاییشون کاهش بدن.
بزودی....
کانال ما رو به دوستان خود معرفی کنید....
@kaviansanatco
باید و نبایدهای تغذیهای در هنگام ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا
🌍غذاهای سالم میتوانند ایمنی بدن را تقویت کرده، علائم بیماری را کاهش دهند و به روند بهبود سرماخوردگی یا آنفلوآنزا تسریع بخشند. در مواقعی که ویروسهای سرماخوردگی و آنفلوآنزا شایع هستند، حمایت از سیستم ایمنی و سلامت کلی بدن از طریق یک رژیم غذایی سالم و درمانهایی به روش طبیعی ضروری است. غذاهایی که مصرف میکنیم نقش اساسی در تعیین توانایی بدن برای دفع بیماریها دارند.
🌍مواد غذایی زیر برای مبارزه با آنفلوآنزا و سرماخوردگی، ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را در اسرع وقت تامین میکنند👇👇
*سوپ مرغ – میوه مرکبات
*تخممرغ – ماهیهای چرب
*عسل – انبه
*آجیل – انار و آب انار
*سیبزمینی شیرین – گوجهفرنگی – و موز
🌍همچنین ویتامینهای تقویتکننده سیستم ایمنی که بهترین عملکرد را در مبارزه با سرماخوردگی و آنفلوآنزا دارند عبارتند از: ویتامینA، C، E، D،و روی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای هر دردی چه مسکنی باید مصرف کرد ؟!
بفرس واسه عزيزانت تا اشتباه مسكن مصرف نکنند
🌟روش افزایش میزان کالری غذاهای اصلی و میان وعدهها برای افزایش وزن سالم مناسب برای لاغرها
🌰🧀🍞پودر مغزها + نان و پنیر یا کره و مربا
از صبحانه شروع میکنیم که میتوانید در آن مقداری مغز بادام، بادام زمینی، گردو، فندق و پسته خام را با هم آسیاب کنید و هر روز صبح حدود 2 قاشق غذاخوری از این پودر پرانرژی و سرشار از خاصیت را روی لقمه نان و پنیر یا کره و مربایتان بریزید.
🍌موز + کره بادام زمینی
کره بادام زمینی طعم شیرینی دارد و صبحانه مورد علاقه بیشتر بچهها و افراد لاغر محسوب میشود. شما میتوانید انرژی این صبحانه خوشمزه را با افزودن موز و کنجد به آن تا 2 برابر افزایش دهید.
🍶خرما و پسته + شیر
بهتر است افراد لاغر به جای چای، در وعده صبحانه خود شیر بنوشند. شیر پرچرب که با خرمای پوست کنده و پودر مغز پسته خام مخلوط شده باشد، پرانرژیترین و مقویترین نوشیدنی برای صبحانه یک فرد لاغر است.
🍶🍯🍌موز و عسل + شیر
اگر تمایلی به خوردن شیر و خرما ندارید یا ترجیح میدهید شیر جزو اجزای تشکیلدهنده میانوعده صبحتان هم باشد، میتوانید یک لیوان شیر 2/5 درصد چربی را با یک موز و یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و بخورید تا کالری دریافتی میانوعدهتان بیشتر شود.
✔خیلی از افراد عادت دارند همراه غذا ماست یا دوغ بخورند. برای افزایش کالری ماست و دوغ میتوان کمی گردوی خرد شده به آنها اضافه کرد.
🍯عسل + میوهها
اگر لاغر هستید و میخواهید یک یا دو میوه در میان وعده صبح مصرف کنید، بهتر است آنها را پوست بکنید و با یک قاشق غذاخوری عسل، طعم دارشان کنید. البته به شرطی که شیر موز را با عسل نخورده باشید.
🍚کنجد + برنج
یکی از راههای بالا بردن کالری برنج این است که به ازای هر 3 قاشق غذاخوری برنج پخته، یک قاشق چایخوری کنجد خام به آن اضافه کنید. کنجد علاوه بر خوشطعم کردن برنج و بالا بردن کالری آن، باعث تامین بخشی از نیاز روزانه بدن به اسیدهای چرب غیراشباع و ضروری هم میشود.
دوره آنلاین کشوری
الزامات کلی و ایمنی در آزمایشگاه مواد غذایی برای آزمون های میکروبیولوژی
سرفصلها شرح در پوستر
✔️جهت یادگیری مسئولین فنی در کشور حضور #رایگان و هزینه صدور گواهی ۱۶۵٠٠٠تومان می باشد.
✔️لینک کلاس روز قبل از کلاس، بصورت خودکار پیامک میگردد.
مدرس:
خانم مهندس پیاب
مسئول بخش میکروبیولوژی مرکز تحقیقاتی سیما پرتو ویستا زیست
زمان:
۱۲ اردیبهشت ماه ساعت ۱۲ الی ۱۶
دارای #پنج امتیاز غذا ودارو
جهت ثبت نام روی لینک زیر کلیک کنید. 👇👇👇👇👇
https://formafzar.com/form/qh3s6
🔴شکر و نمک عامل اصلی فشار خون بالا
👈طبق تحقیقات جدید علاوه بر نمک که مدت ها از آن به عنوان متهم اصلی افزایش فشار خون یاد می شد حالا شکر نیز به یکی از متهمین اصلی تبدیل شده است!
👈اما توجه به این نکته لازم است که قند طبیعی میوه ها و سبزیجات خوب است. و نگران کننده مصرف مقادیر افراطی شکر مصنوعی است.
بر اساس یک تحقیق جدید نوشیدن ۷۰۰ سی سی نوشابه میتواند جهشی رو به بالا را در فشار خون شما ایجاد کند. اگر ۲۵ درصد کالری روزانه شما از شکر مصنوعی به دست بیاید شما سه برابر بیشتر، در خطرِ دچار شدن به فشار خون نسبت به افرادی که ده درصد کالری روزانه شان از شکر تامین میشود هستید.
موارد مهم
✓کلاس بر روی پلتفرم اسکای روم برگزار میشود.
نیازی به نصب اپلیکیشن آن نیست.
روی لینک کلاس کلیک کرده و گزینه مهمان را انتخاب کنید و نام ونام خانوادگی خود را بصورت فارسی تایپ کنید و منتظر تایید مدرس باشید.
❌از وارد شدن به کلاس از طریق گوشی و سیستم کامیپیوتر همزمان با یک اسم جدا خودداری شود..
✓پس از دوره در نظرسنجی کلاس شرکت کنید تا اگر نواقصی داریم به کمک شما همکاران گرامی برطرف گردد.
✅شرط صدور گواهینامه دوره شرکت در نظرسنجی و دریافت کد رهگیری می باشد.
راهنمای شرکت در نظرسنجی مطالعه فرمایید.
لینک نظرسنجی
https://formafzar.com/form/ir0us
راهنمای شرکت در نظرسنجی(کلیک کنید)
✔️آزمون دوره ها یک روز پس از کلاس درس و به مدت سه روز فعال می باشد.
شرط دوم جهت صدور گواهی کسب نمره ۶٠ از ۱٠٠ می باشد.
✓ظرفیت حضور رایگان در دوره ها ۱۱٠ الی ۱۲٠ نفر می باشد.
✓اسامی هر دوره در قالب فایل اکسل ارسال میگردد.
با ارزوی موفقیت
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#تکنیک های آزمایشگاهی
فیلم آموزشی روش ساخت محیط کشت نوترینت آگار
🌾 با سلام و عرض ادب
ظرفیت دوره امروز (صفر تا صد سامانه های غذا ودارو، ثبت منبع) تکمیل شده است.
از ثبت نام حتی با هزینه هم معذوریم، لطفاً درخواست نفرمایید🙏
در صورت نیاز بصورت آفلاین (فایل آموزشی، فیلم کلاس، گواهی دوره) با خانم دکتر جعفری هماهنگی لازم بعمل آورید.
فقط ارسال پیامک:👇
0911 352 8537
آغاز می کنیم صبحی دیگر را به توکل اسم اعظم حضرت حق "بسم الله الرحمن الرحیم"
قلبت را آرام کن..
یک وقتهایی بنشین و خلوت کن
با تمام سکوت هایت…
نگاه کن به اطرافت…
به خوشبختى هایت…
به کسانی که میدانی دوستت دارند…
به وجود آدم هایی که برایت اهمیت دارند…
و به خدایی که تنهایت نخواهد گذاشت…
گاهی یک جای دنج انتخاب کن…
دل مشغولی ها را گاهی ساده تر حس کن…
به تو ای حضرتِ صبح،صاحبِ لبخند،به تکرار و با عشق "سلام"...
صبح آدینه تون بـخیر. روزبهاریتون با طراوت و چـون صدای باران گوش نواز، دلتـون خالی از غصه، زندگيتون شیرین و دنیاتون غرق درآرامش. آخر هـفتـه تـون شــاد و زیـبـا
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
جهت شرکت در نظرسنجی ها فقط تایم اداری اقدام کنید.
از ساعت ۸ الی ۱۶
در روزهای تعطیل و خارج از ساعت اعلام شده سایت از دسترس خارج می شود.
https://t.me/kaviansanatco/914
قسمتی از تدریس صفر تا صد سامانه های غذا و دارو مورخ سی ام فروردین ماه
مدرس: دکتر مسعود حبیبی
4_5785046950273352293.pdf
642.6K
دستورالعمل روش اجرايی کنترل محصول نامنطبق و مديريت پسماند
(از مفاد ایزو ۹۰۰۱)
🍎نکاتی مهم برای بهتر زیستن قابل توجه افراد ۴۰ سال و بیشتر
👈همیشه چهار خصوصت خونتان را کنترل کنید
۱- فشار
۲- قند
۳- تری گلیسرید
۴- کلسترول
👈مصرف ۵ چیز را کم کنید
۱- نمک
۲- شکر
۳- آرد بدون سبوس
۴- غذاهای فراوری شده
۵-چربی زیاد به ویژه چربیهای جامد
👈۸ ماده غذایی مورد نیاز بدن را مصرف کنبد
۱- سبزیجات
۲- حبوبات
۳- ماهی
۴- مغزها
۵- تخم مرغ
۶- روغن های نظیر زیتون، کنجد یا آفتابگردان
۷- گردو
۸- میوه ها
👈سه چیز که باید فراموش کنید
۱- سن
۲- گذشته
۳- استرس و اضطراب
👈سه چیز بسیار اساسی را حفظ کنید
۱- دوستان
۲- افکار مثبت داشته باشید و در خیلی از موارد کلمه می توانم را جای نمی توانم بگذارید.
۳- مهربانی و روابط اجتماعی با خانواده و اطرافیان
👈سه چیز را جدی بگیرید
۱- لبخند و شادی
۲- فعالیت فیزیکی و پیاده روی در طبیعت تمیز و زیبا
۳- کنترل وزن
👈شش چیز که باید جدی بگیرید
۱- نوشیدن ۸ لیوان آب در روز حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید
۲- زمان و مقدار خواب
۳- استراحت کافی و آرامش
۴- آزمایشات پزشکی
5- داشتن اعتماد به نفس
👈برای چند موضوع توجه بیشتر داشته باشید،
۱-تغذیه صحیح
۲-افزایش ظرفیت شش ها با تنفس عمیق در هوای پاک
۳-تلاش برای فعال نگه داشتن مغز و احتراز از آلزایمر با بکارگیری حافظه خود.
۴-به مفاصل بدن خود توجه خاص داشته باشید و فشار زیاد به آنها وارد نکنید، آرتروز زندگی آینده شما را مشکل می کند.
هدایت شده از آکادمی تخصصی کاویان صنعت
دوره آموزشی آنلاین کشوری
تشریح الزامات و مستندسازی چک لیست PRPs برنامه های پیش نیازی صنایع غذایی مطابق الزامات سازمان غذا ودارو
✔️جهت یادگیری مسئولین فنی در کشور حضور #رایگان و هزینه صدور گواهی ۱۶٠.٠٠٠تومان می باشد.
✔️لینک کلاس روز قبل از ثبت نام بصورت خودکار پیامک میگردد.
مدرس:
دکتر مسعود حبیبی
دکترای تخصصی صنایع غذایی
ششم اردیبهشت ماه ساعت ۱۵
دارای #پنج امتیاز غذا ودارو
جهت ثبت نام کلیک کنید