#آموزش_تندخوانی 🤓 (قسمت نهم) وضعیت بدن در حال مطالعه یک سوال؟🤔 در هنگام مطالعه چگونه بنشینیم؟ طرز درست نشستن هنگام مطالعه چه‌گونه است؟😮 ⚠️طرز صحیح نشستن را رعایت کنید، یکی از اصول اولیه مطالعه صحیح و اصولی و یادگیری موثر، درست نشستن است. وضعیت بدن در هنگام مطالعه بسیار مهم و موثر است، خیلی از افراد در هنگام مطالعه دراز می‌کشند، لم می‌دهند، راه می‌روند و یا در حال قدم زدن مطالعه می‌کنند، این گونه رفتارها در حین مطالعه درست نیست و هر کدام به شکلی از کیفیت مطالعه می‌کاهند، دراز کشیدن ایجاد خواب‌آلودگی کرده و راه رفتن تمرکز را بهم می‌زند. 🚶 شاید بگویید که عادت کرده‌اید و این‌گونه بهتر یاد می‌گیرید اما این یک عادت غلط است و باید عادت درست را جایگزین آن کرد. ✔بهترین جا برای مطالعه پشت میز مطالعه است. در یک کشور که دانش آموزان دچار اُفت‌تحصیلی و افسردگی شده‌بودند متوجه شدند که علت اُفت تحصیلی و افسردگی دانش‌آموزان لم دادن سر کلاس و کج و کوله نشستن هنگام مطالعه بوده و با اصلاح شیوه نشستن مشکل اُفت تحصیلی و افسردگی به‌کلی حل شد.🎒 🔶️پس بهترین جا برای مطالعه، پشت میز مطالعه است، توجه داشته باشید که باید اصولی بنشینید اما این به معنی فشار آوردن به خودتان نیست خیلی راحت و آرام پشت میز مطالعه کنید.😊 🔹️بهترین حالت نشستن در پشت میز هم این است که کمی بدن را به عقب متمایل کنیم، به طوری که زاویه‌ی حدود ۱۳۵ درجه ایجاد شود. البته اگر تکیه گاه مناسبی در پشتتان ندارید می‌توانید ۱۲۰ درجه هم بنشینید.😌 ولی فراموش نکنید ۹۰ درجه نشستن (کاملا صاف و قائم) کاری اشتباه است که گذشتگان توصیه می‌کردند، وقتی که زاویه‌ی نشستن ما قائمه باشد، انحنای طبیعی ستون فقرات‌مان کمتر شده و باعث می‌‌شود به صفحه‌های ژله‌ای بین مهره‌ها فشار بیشتری وارد شود.😔 🚫در ضمن ثابت نشستن طولانی با فشار پی‌در‌پی، باعث خوردگی و ساییدگی مهره‌ها، نرسیدن خون کافی به دیسک، سخت شدن و کاهش قابلیت انعطاف آن می‌شود. همه‌ی این عوامل دست به دست هم داده و ما را دچار کمردرد می‌کنند.😞 پس کاملا آرام کمی متمایل به عقب می‌نشینید این گونه دیگر قوز هم نمی‌کنیدو پاهایتان زاویه ۹۰ درجه می‌سازد.👌 بهترین فاصله کتاب با چشم ۳۰ سانتی‌متر است. اگر در این فاصله دیدتان دچار مشکل است به پزشک مراجعه فرمایید.👀 در ضمن از نشستن طولانی مدت بپرهیزد و در بین مطالعه از جا برخیزید و کمی بدنتان را کش و قوس دهید. 🙆 درست نشستن شاید در ابتدا کمی مشکل باشد اما پس از مدتی به عادتی برای شما تبدیل می‌شود که نه تنها در زمان مطالعه افزایش تمرکز و یادگیری را برای‌تان به ارمغان می‌آورد بلکه باعث حفظ سلامتی شما در دراز مدت می‌شود.😉   #امام_زمان لیـنک قسمت هشتـم تنـدخوانی 📚 @ketabchi313