#خودمراقبتی #افسردگی  😕 فکر کن افسردگیت در مرحله‌ای قرار داره که سیستم عصبی مغزت هیچ لذتی دریافت نمی‌کنه! همه چیز خاکستریه، غذا مزه نداره، زمان رو نمیفهمی و انقدر همه چیز در پوچی و #بی‌معنایی مطلق قرار گرفته که دلت می‌خواد فقط بخوابی یک جا تجزیه بشی!!!!!!🥴 📍بعد بهت بگن: پاشو، تغییرات مثبت انجام بده، دست خودته 😳 💬 ‏ #دكتر_مكری از كتاب "افسرگی مُسری‌ست" نقل مي كرد: وقتي تو چاله افسرگی هستين، سعی كنين سطحی باشين. ⁉️ يعني چی؟!🧐 ‏يعني وقتی افسرده هستيم و اوضاع خيلي بي‌ريخته حتي با انجام كارهاي سطحي و سخيف هم كه شده بايد تلاش كنيم از اين چاله ( چاله افسردگي) بيرون بياييم. 🤔 ✔️‏ تو اين موقعيت ، شايد يه فيلم سطحي ولي خنده دار حالمون رو خيلي خوب كنه. ✔️ يا يه فعاليتي كه خيلي در حالت عادي به خوديِ خود ارزش نداره، مثلا خريد كردن يا گوش دادن به يه آهنگ روحوضي، اينجا مي‌تونه بهمون كمك كنه. ⛔‏ نگيم اين چه فيلم سطحي‌ايه ⛔ يا اين چه اهنگ سخيفيه اينجا كمال‌گرايي جواب نمي‌ده. به خودمون اجازه بديم با انجام يه كار سطحي از اين شرايط و از اين چاله افسردگي بيرون بياييم. 🔅 برای دوستان خود ارسال کنید و در افزایش مهارت زندگی آنها سهیم باشید. تلگرام👇 http://telegram.me/masiryroshan اینستا 👇 https://instagram.com/gh_heidary_m ایتا 👇 https://eitaa.com/ketabebaz

#تلنگری_برای_تفکر #مدیریت_افکار 💬 میگن تو کائنات اینجوریه که به هرچی زیاد توجه کنی انگار اون رو به زندگی خودت دعوت می‌کنی..! پس مراقب توجهاتت باش!! ببین به چه چيزهايی بیشتر اهمیت میدی؟ 🤔  شادی‌ها؟    یا غم‌ها؟ 🤔  مثبت‌ها؟    یا منفی‌ها؟ 🤔  زیبایی‌ها؟  یا زشتی‌ها؟ 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #افسردگی ☑️ می‌خوای افسرده نشی؟! این‌ ۳ مورد رو بپذیر: ⬅️ ١. ما مسئول رفتار و زندگی دیگران نیستیم و البته خوبه که با انتخاب خودمون، کمک کننده و حامی دیگران باشیم... ⬅️ ۲. ما نمی‌توانیم دیگران رو تغییر بدیم ما فقط می‌تونیم خودمون رو تغییر بدیم! ⬅️ ۳. من اشتباه می‌کنم! دیگران هم اشتباه می‌کنند آدم‌ها قرار نیست همیشه درست، سالم و منصفانه رفتار کنند. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #مدیریت_افکار ☑️ پنج نشانه از #تروما، که ما به اشتباه فکر میکنیم بخشی از کاراکتر و شخصیت ماست: ⚫ وقتی کسی کار خوبی در حق ما میکنه، فکرمون خیلی مشغول میشه و مدام بهش فکر میکنیم. یا برای جبرانش، و یا اینکه بفهمیم قصدش چی بوده، یا …..! این همش به این خاطر هست که عادت نداریم کسی بهمون خوبی کنه. ⚫ مدام معذرت خواهی میکنیم، حتی برای اشتباهی که نداشتیم تا فقط دعوا نشه، دلخور نشه، ترکم نکنه!!! این به این خاطر هست که مدام چه از طرف دیگران و چه از درون خودمون رو مقصر دونستیم و سرزنش شدیم! ⚫ فکر‌میکنیم‌ که از اون دسته آدم‌ها هستیم که خاطرات کودکی و یادشون نمیمونه! در حالیکه صرفا این یک مکانیسم درونی هست که یا شکل خاطرات رو عوض میکنیم و یا دور از دسترس نگهشون میداریم، تا بتونیم به زندگی‌مون ادامه بدیم. ⚫ به محض اینکه کسی از ما تعریف و تمجید کنه، شروع میکنیم به #خودتخریبی و رد کردن تعریف و… نه چون آدم فروتنی هستیم! بلکه چون باور نداریم به اون تعریف ها… اینکه زیباییم، اینکه باهوشیم، اینکه مهربونیم و….! ⚫ هیچوقت از دیگران کمک نمیگیریم، حتی اگر کار و یا موقعیتی که داریم برامون خیلی سخت باشه! چون همیشه خودمون کارهامونو کردیم، فکر‌میکنیم نباید کمک بگیریم، نمیتونیم به کسی تکیه کنیم! 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ایران_زیبا کوچه‌ی فرانسوی‌های #تبریز 👈این خیابان اواخر دوره‌ی قاجار توسط فرانسوی‌ها سنگفرش میشه. هتل گراند اولین هتل تبریز اینجا افتتاح میشه سالن تئاتر ساخته میشه اولین سینمای ایران «سینما سولی» درسال ۱۲۷۹ اینجا ایجاد میشه کنسولگری شون هم در این منطقه بود. رفتین تبریز یه سر کوچه ی پاساژ هم بزنید. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#شگفتی‌ها 🐸 تا حالا مزرعه‌ی پرورش قورباغه دیدید؟! یکی از شغل‌های پررونق در چین پرورش قورباغه است😦 ⁉️ فکر می‌کنید چرا؟ حتما پست بعد رو هم ببینید! 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#شگفتی‌ها خرید قورباغه به سبک پشت وانتی! 🧐 در چین یکی از غذاهای بسیار لذیذشون خوراک قورباغه است.🐸 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مهربانی یک عمر باید بگذرد تا بفهمی بیشتر غصه‌هایی که خوردی نه خوردنی بود نه پوشیدنی فقط دور ریختنی بود... و چقدر دیر مفهمیم که زندگی همین روزهایی‌ست که منتظر گذشتنش هستیم... همیشه بیاد داشته باشیم و فراموش نکنیم "مقصد" همیشه جایی در "انتهای مسیر" نیست! "مقصد" لذت بردن از قدم هاییست که بر میداریم! 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#یه_حس_خوب خوشبختی چیست؟ خوشبختی حاصل یک کسری است که صورتش تلاش و مخرجش توقع است! هر چه صورت نسبت به مخرج بیشتر باشد جواب بزرگتر میشود! یعنی زمانی که توقع به صفر نزدیک شود؛ خوشبختی به بی‌نهایت نزدیکتر می‌شود. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#شکرگزاری 🌹 خدایا کوله بار گناهانم بر دوشم سنگینی میکرد... ندا آمد بر در خانه ام بیا، آنقدر بر در بکوب تا در به رویت وا کنم... وقتی بر در خانه‌اش رسیدم هر چه گشتم در بسته‌ای ندیدم!! هر چه بود باز بود... گفتم: خدایا بر کدامین در بکوبم؟؟؟؟ ندا آمد: این را گفتم که بیایی... وگرنه من هیچوقت درهای رحمتم را به روی تو نبسته بودم! کوله بارم بر زمین افتاد و پیشانیم بر خاک. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مهربانی 📹 خدمت زیبای داریوش فرضیایی (عمو پورنگ) به مادرش 🔺این ویدئو در شب شهادت حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها گرفته شده اللهم اشف کل مریض 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.