﷽ #تاب_آوری #استادتقویان #پاییز98 1⃣5⃣ 👌باورهای غیر منطقی و نادرست که موجب بروز افسردگی واضطراب میشود. 👇👇 🔳1. همه افراد جامعه باید مرا دوست بدارند و تأییدم کنند. 🔳2. برای این‌که فردی ارزشمند و محبوب باشم، باید در همه زمینه‌ها توانمند و بالیاقت بوده، در همه عرصه‌ها باید پیشرفت کنم و دست‌آوردهای قابل توجهی کسب کنم. 🔳3. جهان باید جایگاه عدل و انصاف بوده، همیشه باید با من خوب رفتار شود. 🔳4. باورها و ارزش‌های دیگران باید مشابه باورها و ارزش‌های من باشد. دیگران باید کارها را همان‌طوری انجام دهند که من انجام می‌دهم. #باورهای_غیرمنطقی #افسردگی #اضطراب ادامه دارد... •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈• https://eitaa.com/kh_asemani

﷽ #تاب_آوری #استادتقویان #پاییز98 1⃣6⃣ 👌باورهای غیر منطقی و نادرست که موجب بروز افسردگی واضطراب میشود. 👇👇 🔳5. افراد خاصی وجود دارند که بدذات و شرورند. آن‌ها باید برای رفتارهای زشت خود به‌شدت مذمت و تنبیه شوند. 🔳6. من وقتی از عهده کاری به خوبی برنیایم، نمایانگر این است که آدم بدی هستم؛ یک شکست‌خورده و یک آدم احمق. 🔳7. روزگار باید آن‌چه را من لازم دارم برایم فراهم سازد. زندگی بایست آسوده و راحت باشد. من نباید سختی بکشم یا رنج ببرم. 🔳8. اگر امور و وقایع زندگی آن‌طور نباشد که من می‌خواهم، موجب نهایت بدبختی می‌شود و فاجعه‌انگیز خواهد بود. وقتی امور بر وفق مراد نباشد، احساس شادمانی و خرسندی در زندگی محال است. 🔳9. اجتناب کردن از مشکلات، آسان‌تر از رویاروشدن با آنها و حل و فصل نمودن آن‌هاست. #باورهای_غیرمنطقی #افسردگی #اضطراب ادامه دارد... •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈• https://eitaa.com/kh_asemani

﷽ #تاب_آوری #استادتقویان #پاییز98 1⃣7⃣ 👌باورهای غیر منطقی و نادرست که موجب بروز افسردگی واضطراب میشود👇👇 🔳10. ناخشنودی و بدبختی من به‌وسیله عوامل بیرونی (خارج از کنترل من) به وجود آمده است. 🔳11. اگر این احتمال وجود داشته باشد که واقعه ناگواری در زندگی من ممکن است رخ بدهد، از هم‌اکنون باید آماده باشم و بکوشم تا امکان به وقوع پیوستن آن‌ها را به تأخیر اندازم یا از آن‌ها جلوگیری کنم. 🔳12. برای هر مشکل و مسئله‌ای همواره یک راه‌حل کامل و درست وجود دارد. اگر من نتوانم به آن راه‌حل دست یابم، بسیار وحشتناک و فاجعه‌آمیز خواهد بود. 🔳13. تجارب و وقایع گذشته و تاریخچه زندگی‌ام تعیین‌کننده مطلق رفتارها و خصوصیات کنونی من هستند. اثر گذشته را در تعیین رفتارهای کنونی‌ام نمی‌توانم نادیده بگیرم. ✔️الیس این باورهای سیزده‌گانه را در چهار مقوله کلی طبقه‌بندی کرده است. به اعتقاد او چهار مقوله باور ناسالم، هسته مرکزی تمام مشکلات روان‌شناختی هر فرد را تشکیل می‌دهند: ▪️1. پرتوقعی (انتظار غیرمنطقی) ▪️2. فاجعه‌پنداری (وحشتناک دیدن وقایع) ▪️3. سطح پایین تحمل ناکامی (بی‌تحملی) ▪️4. کم‌ارزش شمردن خود (ناارزنده‌سازی خویشتن). #باورهای_غیرمنطقی #افسردگی #اضطراب •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈• https://eitaa.com/kh_asemani