😇 مراقبت از خودتون به این معنی نیست که خودخواهید.
🌺وقتی به نیازهای خودتون اهمیت می دهید،
🌺وقتی از سلامت جسم و روانتان مراقبت می کنید،
✅ می توانید در هر نقشی که هستید؛
🙋 والد، همسر، دوست و ...
#خوشحال تر ،#پرانرژی ترو #سالم تر ظاهر شوید.
#خودمراقبتی
🔸️🟠❇🍃🤝🍃❇🟠🔸️
@khane_va_khanevade
🛐 #خودمراقبتی چیست؟
✔️ شاید تصور کنید یک حمام آب گرم، زود خوابیدن و نوشیدن یک دمنوش نشاط آور خودمراقبتی محسوب می‌شود.
این تصور در عین حال که درست است اما کامل نیست.
✅️ در ساده‌ترین تعریف، خودمراقبتی مجموعه کارهای روزمره‌ای است که برای زندگی بهتر و سالم‌تر انجام می‌دهیم؛
✔️ در واقع خودمراقبتی مهارتی است که به ما کمک می‌کند به شیوه مطلوب زندگی نزدیک شویم.
👈این مهارت‌ها زمانی برای ما کارایی خواهند داشت که به صورت #عادت دربیایند. در این صورت است که خودمراقبتی به فعالیتی تبدیل می‌شود که به ما انرژی مضاعف می‌بخشد، سلامت جسم و روانمان را تضمین می‌کند و به ما قدرت ادامه زندگی می‌دهد.
👌هر کدام از ما با نگاهی به سبک زندگی خود می توانیم، بخش هایی را پیدا کنیم که برای رسیدن و ماندن در حالت " #سلامت جسم و روان " نیاز به توجه و مراقبت و حتی دریافت اطلاعات بیشتری را در آن داریم 👌
🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃
@khane_va_khanevade
🏡💞👨👩👦👦
#خودمراقبتی
🛐 با تکنیک‌های زیر می‌توانید از
" خودتان مراقبت کنید " :
⬅️نوشتن روزانه احساسات
⬅️تمرین ذهن آگاهی و مدیتیشن
⬅️ورزش کردن
⬅️انجام کارهای خلاقانه
⬅️مشت زدن به کیسه بکس یا بالش برای تخلیه خشم روزانه
⬅️صحبت کردن با یک دوست قابل اعتماد، آگاه و دانا
⬅️صحبت کردن با مشاور حتی زمانی که مشکل خاصی ندارند
💞 در اکثر مواقع هیچ کس بیشتر از خودتان نمی تواند به شما کمک کند
🧏♂️پس خوب هوای خودتان را داشته باشید
🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃
@khane_va_khanevade
🏡💞👨👩👦👦
#خودمراقبتی
🛐 با تکنیک‌های زیر می‌توانید از "خودتان مراقبت کنید" :
⬅️نوشتن روزانه احساسات
⬅️تمرین ذهن آگاهی و مدیتیشن
⬅️ورزش کردن
⬅️انجام کارهای خلاقانه
⬅️مشت زدن به کیسه بکش یا بالش برای تخلیه خشم روزانه
⬅️صحبت کردن با یک دوست قابل اعتماد، آگاه و دانا
⬅️صحبت کردن با مشاور حتی زمانی که مشکل خاصی ندارند
💞 در اکثر مواقع هیچ کس بیشتر از خودتان نمی تواند به شما کمک کند
🧏♂️پس خوب هوای خودتان را داشته باشید
🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃
@khane_va_khanevade
🛐 #خودمراقبتی چیست؟
✔️ شاید تصور کنید یک حمام آب گرم، زود خوابیدن و نوشیدن یک دمنوش نشاط آور خودمراقبتی محسوب می‌شود.
این تصور در عین حال که درست است اما کامل نیست.
✅️ در ساده‌ترین تعریف، خودمراقبتی مجموعه کارهای روزمره‌ای است که برای زندگی بهتر و سالم‌تر انجام می‌دهیم؛
✔️ در واقع خودمراقبتی مهارتی است که به ما کمک می‌کند به شیوه مطلوب زندگی نزدیک شویم.
👈این مهارت‌ها زمانی برای ما کارایی خواهند داشت که به صورت #عادت دربیایند. در این صورت است که خودمراقبتی به فعالیتی تبدیل می‌شود که به ما انرژی مضاعف می‌بخشد، سلامت جسم و روانمان را تضمین می‌کند و به ما قدرت ادامه زندگی می‌دهد.
👌هر کدام از ما با نگاهی به سبک زندگی خود می توانیم، بخش هایی را پیدا کنیم که برای رسیدن و ماندن در حالت " #سلامت جسم و روان " نیاز به توجه و مراقبت و حتی دریافت اطلاعات بیشتری را در آن داریم 👌
🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃
@khane_va_khanevade
.
تاثرات غم و اندوه طولانی مدت بر جسم 👆
#خودمراقبتی
🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃
@khane_va_khanevade
😇 مراقبت از خودتون به این معنی نیست که خودخواهید.
🌺وقتی به نیازهای خودتون اهمیت می دهید،
🌺وقتی از سلامت جسم و روانتان مراقبت می کنید،
✅ می توانید در هر نقشی که هستید؛
🙋 والد، همسر، دوست و ...
#خوشحال تر ،#پرانرژی ترو #سالم تر ظاهر شوید.
#خودمراقبتی
🔸️🟠❇🍃🤝🍃❇🟠🔸️
@khane_va_khanevade