💠 ۱۰ راه کاهش اضطراب در منزل 🔹استرس بالا و تحمل اضطراب در طولانی مدت باعث تحمل فشار روانی، خودخوری، نشخــــوار فکری و کاهـــش انگیزه می‌‌شود. ۱_محیط آرام بخش برای خود داشته باشید ۲_ روابط اجتماعی گسترده ای داشته باشید ۳_بازی های فکری و آرامبخش انجام دهید ۴_راحت “نه” بگویید ۵_رژیم غذایی با کیفیت را جدی بگیرید ۶_با یک دست چند هندوانه بلند نکنید ۷_تکنیک های ریلکسیشن را انجام دهید ۸_فعالیت بدنی منظم داشته باشید ۹_عوامل استرس زا را شناسایی کنید ۱۰_هیجانات خود را شناسایی و ابراز کنید جزئیات این گزارش را در لینک زیر بخوانید : https://khanebahari.ir/?p=11215 📲ما را در "خانه بهاری، رسانه ی خبری تحلیلی خانواده" دنبال کنید : 🌐@khanebahari #استرس #اضطراب #رژیم_غذایی #خود_مراقبتی