💠۸ نشانه اینکه شما از خودتان انتظارات غیرواقعی دارید 🔹روانشناسی به ما می گوید که انتظارات غیر واقعی می تواند مضر باشد. آنها می توانند منجر به استرس، اضطراب و حتی افسردگی شوند. اما چگونه متوجه می شوید که انتظارات شما غیر واقعی است؟ خوب، نشانه های مشخصی وجود دارد. ۱) همیشه از خودتان ناراضی هستید ۲) مدام خود را با دیگران مقایسه می کنید ۳) با تعریف و تمجید شنیدن میانه خوبی ندارید ۴) به ندرت دستاوردهای خود را جشن می گیرید ۵) کارهایتان را به تعویق می‌اندازید ۶) مدام احساس می کنید که تحت فشار هستید ۷) کمال‌گرا هستید ۸) شادی شما مشروط است جزئیات این گزارش را در لینک زیر بخوانید: 📍https://khanebahari.ir/?p=10615 📲ما را در «خانه بهاری، رسانه ی خبری تحلیلی خانواده» دنبال کنید: 🌐@khanebahari #روانشناسی #استرس #اضطراب #افسردگی #ناراضی #مقایسه #کمال‌گرا

💠 ۱۰ راه کاهش اضطراب در منزل 🔹استرس بالا و تحمل اضطراب در طولانی مدت باعث تحمل فشار روانی، خودخوری، نشخــــوار فکری و کاهـــش انگیزه می‌‌شود. ۱_محیط آرام بخش برای خود داشته باشید ۲_ روابط اجتماعی گسترده ای داشته باشید ۳_بازی های فکری و آرامبخش انجام دهید ۴_راحت “نه” بگویید ۵_رژیم غذایی با کیفیت را جدی بگیرید ۶_با یک دست چند هندوانه بلند نکنید ۷_تکنیک های ریلکسیشن را انجام دهید ۸_فعالیت بدنی منظم داشته باشید ۹_عوامل استرس زا را شناسایی کنید ۱۰_هیجانات خود را شناسایی و ابراز کنید جزئیات این گزارش را در لینک زیر بخوانید : https://khanebahari.ir/?p=11215 📲ما را در "خانه بهاری، رسانه ی خبری تحلیلی خانواده" دنبال کنید : 🌐@khanebahari #استرس #اضطراب #رژیم_غذایی #خود_مراقبتی