🌞 تدابیر فصل #تابستان بر مبنای طب سنتی ایرانی : 🔸طبیعت فصل تابستان گرم و خشک است و کودکان و جوانان که مزاج گرم تری دارند، در این فصل مستعد گرمازدگی هستند، لذا رعایت تدابیر این فصل برای آن ها ضروری تر است. 🔸اکثر گوشت ها مانند گوشت گوسفند، شتر، بلدرچین طبیعت گرمی دارند، توصیه می شود از مصرف زیاد گوشت در این فصل پرهیز گردد. 🔸در وعده #ناهار بهتر است غذاهای سبک و زود هضم میل شود. 🔸میوه های این فصل مانند شاه توت، هلو، زردآلو، آلبالو و گیلاس برای افرادی که مشکلات گوارشی مانند نفخ و آبریزش دهان ندارند بسیار مناسب است و در تعدیل حرارت بدن در گرمای تابستان کمک کننده می باشد. 🔸برای رفع تشنگی در تابستان، شربت سکنجبین، شربت آلبالو، شربت ریواس، شربت زرشک و شربت لیمو توصیه می شود. 🔸ورزش مفرط و شدید در تابستان توصیه نمیشود؛ بهتر است ورزش در حد معمولی، در ساعاتی که هوا خنک تر است انجام شود. 🌼خانه احسان🌼 🌐 @khaneehsan #اصلاح_سبک_زندگی

🍛 #ناهار كم ‌اهميت ترين وعده ی غذایی است. 🔹صبحانه مهم‌ترين وعده غذايی در طول روز است، بعد از آن نيز شام مهم‌ترين وعده به‌ حساب می ‌آيد و در مرحله آخر هم ناهار اهميت دارد. 🔹پس بيشترين حجم مواد غذايی بايد در صبحانه و بعد شام خورده شود. 🔹ناهار هم بهتر است يا خورده نشود و يا خيلی كم خورده شود، چون ظهر وقت فعاليت بدنی است و از آن جايی كه در اين زمان خون بيشتر دور عضلات و مغز جمع می شود، نميتوان هضم خيلی خوبی داشت. 🔹مضاف بر اينكه فعاليت كردن با معده پر كار دشواری است، بنابراين صبح ‌ها كه هنوز اول فعاليت روزانه است، بايد انرژی به دست آورد، و بهتر است صبحانه ای کامل خورده شود. 💠 به عبارت دیگر، وقتی که غذا از معده گذر نکرده و هضم نشده، نباید غذای جدید خورد، به طور متعارف غذا در سر معده 3.5 ساعت و در قعر معده 3 ساعت می ماند، وقتی صبحانه خورده می شود تا وقت ناهار هنوز غذا از معده عبور نکرده و بنابراین وقتی ناهار خورده می شود، غذا روی غذا می آید. ✅ حذف ناهار یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن است. 🌼خانه احسان🌼 🌐 @khaneehsan #اصلاح_سبک_زندگی

🌞 تدابیر #تابستان : 1⃣ قسمت اول 🔸طبیعت فصل تابستان گرم و خشک است و کودکان و جوانان که مزاج گرم تری دارند، در این فصل مستعد گرمازدگی هستند، لذا رعایت تدابیر این فصل برای آن ها ضروری تر است. 🔸اکثر گوشت ها مانند گوشت گوسفند، شتر، بلدرچین طبیعت گرمی دارند، توصیه می شود از مصرف زیاد گوشت در این فصل پرهیز گردد. 🔸در وعده #ناهار بهتر است غذاهای سبک و زود هضم میل شود. 🔸میوه های این فصل مانند شاه توت، هلو، زردآلو، آلبالو و گیلاس برای افرادی که مشکلات گوارشی مانند نفخ و آبریزش دهان ندارند بسیار مناسب است و در تعدیل حرارت بدن در گرمای تابستان کمک کننده می باشد. 🔸برای رفع تشنگی در تابستان، شربت سکنجبین، شربت آلبالو، شربت ریواس، شربت زرشک و شربت لیمو توصیه می شود. 🔸ورزش مفرط و شدید در تابستان توصیه نمیشود؛ بهتر است ورزش در حد معمولی، در ساعاتی که هوا خنک تر است انجام شود. ✅ ادامه دارد... 🌼خانه احسان🌼 🌐 @khaneehsan #اصلاح_سبک_زندگی

✅ فواید #تَرک تدریجی وعده #ناهار 🔸پاکسازی معده 🔹پیشگیری از چاقی 🔸درمان چربی خون 🔹درمان قند خون 🔸 رفع فشار زیاد به معده 🔹درمان کبدچرب 🔸سبکی بدن 🔹رفع ضعف حافظه 🌼 #فروشگاه_خانه_احسان🌼 🆔 @khaneehsan

✅ زمان صرف صبحانه و شام؟ 🔹 فردی که با نخوردن #ناهار ضعف می‌کند، صبحانه‌اش را کمی دیرتر میل کند. هر زمان که #گرسنه شد، یک پیاله ارده شیره بخورد. 🔸 وعده #شام را با توجه به زمان غروب و اذان فعلی، حدودِ ساعت ۷ میل کند، یعنی حدوداً ۳ ساعت قبل از خوابش، منوط بر اینکه ساعت ۱۰ در رختخواب باشد. اگر به هر دلیل نتوانست ساعت ۱۰ بخوابد و گرسنه شد، باید از میوه‌ها استفاده کند. 🔹 میوه‌هایی که در این فصل می‌تواند در طول روز استفاده کند، #انگور، خربزه و سیب هستند. ⬅️ نکته بسیار مهم: افرادیکه فعالیت جسمانی بالایی دارند و لاغر اندام و گرم مزاج هستند، بهیچ وجه نباید ناهار را ترک کنند.😊 🌼 #فروشگاه_خانه_احسان🌼 🆔 @khaneehsan

نکات جالب و خواندنی در طب سنتی👌 ✅کشک، پنیر، ماست و دوغ در افراد #سردمزاج، موجب #تشدید_پوکی_استخوان و دردهای مفصلی‌ست. ✅روغن حیوانی #بازکننده‌ی_عروق هست(منظور #دنبه یا #پیه نیست). ✅ مصرف آب زیاد باعث #سستی_بدن، #تنبلی و افزایش بیماریها ست. ✅ عسل، انگور، انجیر مانع از کار افتادن لوزالمعده(#پانکراس) و ایجاد بیماری دیابت شده و #درمان‌کننده_دیابت هستند. ✅ برای پیشگیری از #کمردرد یا درمان آن، حتما باید #ورزش کرد تا #عضلات_شکم و کمر تقویت شوند(در دردهای ناشی از #حوادث انجام ورزش ممنوع است). ✅مصرف وعده #ناهار در افراد بالای ۴۰ سال #ممنوع است مگر #کار_فیزیکی یا #ورزش انجام دهند یا دستگاه گوارش گرم و قوی داشته باشند. ✅ مصرف وعده #شام به جد توصیه می‌شود منتها در #ابتدای_شب. ✅ وعده‌ی شام نباید خیلی #سبک باشد و معمولا باید از #غذاهای_پختنی استفاده کرد ولی باید با حجم کم مصرف کرد. 👈موارد فوق در درمان بسیاری از بیماران تجربه شده است 🌼 #فروشگاه_خانه_احسان🌼 🆔 @khaneehsan