🌺اگر نسخه ی جوانتر خود را ملاقات کنم به او میگویم در عشق واقع بین باشد. فقط اینکه چه کسی را ملاقات میکنی مهم نیست؛ اینکه خودت تبدیل به چه کسی خواهی شد نیز مهم است. ✅عشق صرفاً اشتیاق و تمنا نیست. 💠♻️عاشق بودن فعل است و فعل نیازمند عمل نمایش تشریفات خاص، تمرین، ارتباط و بیان است. عشق توانایی پذیرفتن مسئولیت در قبال رفتار خودمان است و مسئولیت پذیری عین آزادی است 💠♻️اینکه احساس کنی شریک زندگی ات برایت مهم است کافی نیست. چطور آن را به طرف مقابل و خودت ثابت میکنی؟ چگونه به او نشان میدهی برایش ارزش قائلی؟ 💠♻️اگر این کار را نکنی غفلت کرده ای شفافیت رابطه ات به شفافیت گفت و گوهایتان بستگی دارد. 💠♻️رابطه ی بالغانه رابطه ای است که در آن دو طرف درباره ی صمیمیت، شفافیت، آنچه شخصی و آنچه مشترک است صحبت میکنند. 💠♻️بسیاری از مردم از گفت و گوهای ضروری فرار می کنند،اما این گفت وگوها باید انجام بشوند. 💠♻️اگر رابطه ای میخواهی که رشد کند و تازه بماند بخشی از این تازگی نیازمند خلق تجربه های جدید است. 💠♻️برای دوام رابطه نیاز به نوسازی، تجربه و ماجراجویی دارید باید کارهایی خارج از منطقه ی امنتان انجام دهید. گاهی عشق عجیب است. 💠♻️یک روز پیش خودت میگویی دیگر کافی است نمی توانم تحملش کنم، حتی یک دقیقه ی دیگر حوصله ی ماندن در این رابطه را ندارم. صبح روز بعد از خواب بیدار میشوی و شریک زندگی ات را در آغوش میکشی و میگویی: «خوشحالم کنار تو از خواب بیدار میشوم.» 💠♻️در نهایت به نسخه ی جوانتر خودم میگویم عشق گاه بنابراین روی عشقت سرمایه گذاری کن در مورد روابط بیاموز؛ همان طور که در مورد همه چیز مطالعه میکنی چون عشق آموختنی ست؛ استعداد ذاتی نیست. @khanevadehdarmani

🌺جملاتى براى كاهش خشم و عصبانيت ! ⚠️من نيازي ندارم در اين موقعيت خودم را اثبات كنم. من مي توانم آرام باشم. ⚠️تا زماني كه آرام باشم روي خودم كنترل دارم. ⚠️نيازي نيست به خودم شك داشته باشم. آن چه ديگران در مورد من مي گويند اهميتي ندارد. ⚠️خشم من يك نشانه است. الان وقت آرام كردن خودم است. ⚠️مجبور نيستم همواره و در هر شرايطي رقابت كنم. ⚠️احساس ناامني گذرا خواهد بود. ⚠️غير ممكن است ديگران و شرايط را بتوانم كنترل كنم. ⚠️تنها چيزي كه مي توانم كنترل كنم خودم و احساسم است. ⚠️اشكالي ندارد برخي مواقع احساس ناامني و بي پناهي داشته باشم. @khanevadehdarmani

🌺شبکه های اجتماعی میتونه برای مخاطبینش به ویژه برای خانم ها بسیار خطرناک باشه ♻️💠برای مثال تبلیغاتی درباره زیبایی زنان مثلا سفید کردن واژن میتونه شدیدا باعث اضطراب و مشکلات بهداشتی اونا بشه که مهمه در موردش آگاهی رسانی انجام بشه. ♻️💠این روزها شاهد تبلیغات متعدد درباره ی بدن ایده آل هستیم که باعث تغییر زیبایی شناسی آدما شده ♻️💠که این باعث کاهش اعتماد به نفس و افزایش اضطراب توی افراد میشه ♻️💠تحقیقات نشون میده که این فشارها میتونه افراد رو ناخواسته درگیر اقدامات غیر ضروری برای زیبایی بیشتر کنه ♻️💠برای مثال استفاده از محصولات شیمیایی برای تغییر بو یا ظاهر واژن ممکنه مشکلات بهداشتی ایجاد کنه و pH طبیعی رو به هم بریزه و منجر به عفونتهای باکتریایی و قارچی بشه. ♻️💠متخصصان میگن چیزی به نام واژن ایده آل" وجود نداره و هر زن ویژگیهای منحصر به فرد خودشو داره ♻️💠پذیرش این واقعیت و اطلاع رسانی در مورد این واقعیت مهم میتونه به کاهش اضطراب و بهبود سلامت روان خانم ها کمک کنه. ♻️💠آموزش درست درباره بدن زنان میتونه به تغییر نگرشها و کاهش فشارهای اجتماعی کمک کنه و آگاهی بخشی و استناد به تحقیقات علمی میتونه به بهبود سلامت روان و جسم افراد کمک کنه. ♻️💠بیایید با بازنشر این نوع محتوا قدمی در ترویج پذیرش بدنهای طبیعی برداریم. 📌برای دوستان خودتون ارسال کنید. @khanevadehdarmani

⭕️نادیده گرفتن خود شامل موارد زیر می شود: ۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی(طرحواره بازداری هیجانی) ۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی(طرحواره نقص/شرم) ۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی(طرحواره پذیرش جویی/جلب توجه) ۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی(طرحواره اطاعت) ۵. فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی(طرحواره ایثار) ۶. براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی(طرحواره اطاعت) ۷. وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو نمی تونی احساس و هیجان رو بگی (طرحواره بازداری هیجانی) ۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری.(طرحواره ایثار) + وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست. @khanevadehdarmani

همه ی آدم ها از یک آدمی به بعد، دیگر آن آدمِ سابق نمی شوند! بالاخره یکی از راه می رسد که تو را جوری ببیند و جوری اسمت را صدا کند که زندگی شبیهِ معجزه ای غریب، در تک تکِ سلول هایت جریان بیابد. بماند و با حضورش دنیایت را دگرگون کند و از تو آدمِ بهتری بسازد ... و شک نکن که تو بی آنکه بفهمی ، دلباخته اش شده ای ، چون آدم ها فقط برایِ کسی که عاشقش باشند تغییر می کنند. تو می خواهی اش ، برای همیشه ، اما او می رود ، بدونِ توضیح... یا تو بیش از چیزی که فکر می کرده عاشق شده ای بی آنکه بدانی آدم ها از عشق های افراطی می ترسند ؛ یا او قبل از تو عاشقِ کسی بوده ، #کسی که رهایش کرده ، و او با یادِ آن دیگری ، تو را ، و شاید تو هم با یادِ او ، دیگری را ... و بی نظمیِ جهان شاید از همین باشد ؛ روزی کسی ، کسی را رها کرده و آدم ها رها کردنِ هم را بلد شده اند ،،، و آدم ها به نیمه هایشان نرسیده اند ، و در این چرخه ی شومِ خواستن ها و نداشتن ها ، از شدتِ اندوه ، بی حس شده اند ! حالا تو آدمِ بهتری هستی ، استوار ، قوی و هدفمند ... اما هرگز مانند گذشته شاد نخواهی بود ! من آدم های موفقِ غمگین ، زیاد دیده ام ، از آن دسته آدم ها که همه چیز دارند و هنوز غمگین اند ، که از یک جایی به بعد، هیچ خوشبختی و موفقیتی حالشان را خوب نمی کند ، که سفیدیِ موهایِ سرشان با سالهای عمرشان مطابقت ندارد ! و من می دانم چرا ... و من جنسِ معصومیت و اندوهِ چشمانشان را خوب می شناسم ... تو دیگر هرگز آن آدمِ سابق نخواهی شد ، اما رنجِ چنین عشقی تو را از پا در خواهد آورد ... @khanevadehdarmani

✅ "ویژگی‌هایی از زنان، که هر مردی باید بداند!" لحظاتی که مرد، دستهای همسرش را در دست می‌گیرد و او را لمس می‌کند، لحظاتی هستند که زن به آنها عشق می‌ورزد. هدف یک زن در برقراری رابطه جسمانی، شور شهوانی نیست. بلکه مقصود او لذت بردن از صمیمیت، عشق و ملاطفت در کنار شور جسمانی است. هنگامی‌که زنی بداند فقط اوست که راه به قلب شریک زندگیش دارد، در عرش سیر خواهد کرد. یک زن هرگز مشکلاتش را دسته‌بندی نمی‌کند، در صورتی که زمانی که غمگین و ناراحت باشد، تمامی‌مشکلاتش از کوچک و بزرگ به دلش هجوم می‌آورند. یک زن هنگامی‌سکوت می‌کند که دردهای نهفته در دلش بسیار عمیق است و یا اینکه به مرد مقابلش آنقدر اعتماد ندارد که سخن دل با او بگوید. وقتی مردی با دلسوزی و توجه به مشکلات زن گوش می‌سپارد و از ارائه راه حل می‌پرهیزد، احساس عشق و بلوغ را در او دو چندان می‌کند. مردان و زنان در برابر فشارهای عصبی واکنش های متفاوتی از خود نشان می‌دهند. دراینگونه مواقع زن نیازمند نزدیکی و درک طرف مقابلش می‌باشد‌، در صورتی که مرد به تنهایی احتیاج دارد. @khanevadehdarmani

♦️‏اگه ۱۰۰ تا مورچه‌ی قرمز رو با ۱۰۰ تا مورچه‌ی سیاه بندازی تو یه شیشه ، هیچ کاری باهم ندارن تا وقتی که شیشه رو تکون بدی! اونموقع شروع می‌کنن به کشتن همدیگه! قرمزها فکر می‌کنن سیاه‌ها دشمنن و سیاه‌ها هم فکر می‌کنن قرمزها دشمنن! اما دشمن واقعی اونا تویی که شیشه رو تکون دادی. ‏تو دنیای ماهم همین اتفاق میفته! دوستی‌ها، رابطه‌ها و حتی زندگی‌های زیادی فقط بخاطر حرف‌های اطرافیان خراب شده. قبل از این‌که به جون هم بیفتیم باید از خودمون بپرسیم کی داره شیشه رو تکون میده ! بیشتر مراقب زندگیمون باشیم... @khanevadehdarmani

"نکاتی مهم در مورد برخورد با مردان!" 🍃 مردها همیشه دوست دارند در برابر همسر خود یک مرد پیروز باشند. پس اگر خطایی از مردها دیدید در جمع آن را بازگو نکنید، با او خلوت کنید و خطای او را بگویید. 👈 هیچ وقت در مواجه با اشتباهات آنها را تحقیر نکنید. مردها همانطور که خیلی قدرتمند دیده می‌شوند؛ خیلی هم ضعیف هستند. پس با او همدردی کنید نه اینکه با سرزنش او را ناراحت کنید. 👈 پول و ثروت همه چیز نیست. درست هست شاید گره گشا باشد اما برای بی‌پولی همسرتان را تا حد امکان سرزنش نکنید. نیمه پرلیوان را هم ببینید. گاهی یک محبت مرد از هزاران ثروت دنیوی برتر هست! 👈 نکته بعدی در مورد مردهای ایرانی باید بدانید وقتی کسی را دوست دارند کمتر دوست داشتن خود را ابراز می‌کنند مخصوصا در جمع خانواده خودشان این موضوع بیشتر دیده می‌شود! 👈 حرف آخر، با همسرتان رفیق شوید. گاهی خانم‌ها وقتی با هم جنس خود دوست یا اشنا هستند؛ احساس راحتی بیشتری دارند اما با همسر خود کمتر رفاقت دارند و بیشتر دعواهای زندگی را پیش می‌کشند. @khanevadehdarmani

🌺به کسی که باهاتون در ارتباطه هروقت نیاز بود یاداور بشین که : 💢🟡چون دوستت دارم قرار نیست هرجور خواستی باهام رفتار کنی 💢🟡چون دوستت دارم قرار نیست همیشه حرف٬ حرف تو باشه و نیاز های من دیده نشه ! 🟡💢چون دوستت دارم قرار نیست بارها بهت فرصت بدم و قلبمو و خودمو نادیده بگیرم 💢🟡چون دوستت دارم قرار نیست من برده ی احساساتم باشم و بارها اذیت بشم 🟡💢چون دوستت دارم قرار نیست اجازه اینو داشته باشی سرم داد بزنی٬ بهم توهین و بد رفتاری کنی 💢🟡چون دوستت دارم قرار نیست تو جای من تصمیم بگیری و منو همیشه کنترل کنی ! @khanevadehdarmani

🌺از مقایسه خصوصیات و ویژگی های زنان و مردان، می توان نتیجه های زیر را به دست آورد: 💠♻️یکی از علت های اصلی ستیزه ها و کشمکش های دائمی، عذاب آور و جان فرسا بین زن و شوهرها، این است که مردان، زنان را با "ویژگی های خود" ارزیابی می کنند و زنان، مردان را با "مقیاس خود" می سنجند. ♻️💠زنان در برخورد با مسایل و مشکلات، به جزئیات، توجه بیشتری داشته و احساسی تر عمل می کنند، ولی مردان در مقابله با مشکلات و مسایل، کلی نگری کرده و منطقی تر عمل می کنند. ♻️💠در قیاس بین ویژگی های زنان و مردان، نبایستی فکر کنیم که خصوصیات مردان، از خصوصیات زنان بهتر است و یا برعکس. ♻️💠برای نمونه: آیا زایمان، رابطه گرایی، دوست داشتن تشریفات، محافظه کاری در حفظ ثروت ها، کارها را با یک روند  تدریجی انجام  دادن و ... صفت های خوب هستند یا بد؟ (ویژگی غالب در زنان). ♻️💠آیا مشکلات را در تنهایی و سکوت حل کردن، کمتر تشریفاتی بودن، کلی نگری در امور، از راه چشم عاشق شدن، به دنبال مسایل مالی، غیرایستا نگریستن و ... خوب هستند یا بد؟ (ویژگی غالب در مردان). @khanevadehdarmani

🌺نشانه های افرادی که دچار تله ایثار هستند: ● ✅ممکن است آنها از نظر مالی دچار مشکل شوند، زیرا تمام و بخش بزرگی از دارایی خود را وقف کمک به دیگران میکنند . ● ✅به قدری نگران برآوردن نیازهای دیگران هستند که ممکن است استرس بالایی را تجربه کنند. ● ✅اگر مدتی را برای وقف خود و کمک به دیگران اختصاص ندهند، احساس گناه می‌کنند. ● ✅بیش از حد نسبت به دیگران احساس مسئولیت می‌کنند. ●  ✅در اوج کار و خستگی وقتی کسی درخواستی می‌کند نمی‌توانند پاسخ منفی برای کمک کردن بدهند. ● ✅این افراد نسبت به درد و رنج دیگران بسیار حساس هستند و انگیزه بالایی برای تسکین درد و رنج دیگران دارند. ●  ✅بر این باورند که هر کسی که با آنها در تماس است نیاز به کمک دارد. ● ✅انتظار ندارند که کسی محبت آن ها را جبران کند. @khanevadehdarmani

❌⭕️زوجین ناموفق : به من چه ربطی داره گندیه که خودت بالا آوردی خودت هم برو جمعش کن ✅♻️زوجين موفق: اتفاقیه که افتاده و منم به اندازه تو ناراحتم منتهی بیا ببینیم چیکار میشه براش کرد؟ ساختن ما در برابر جبهه من و تو". ⭕️❌زوجين ناموفق : تقصیر توئه دیگه تو اگه حواست بود که این اتفاق نمی افتاد تو کردی ✅♻️زوجين موفق : قبول دارم منم بی تقصیر نبودم میتونم سهم خودم رو تو این اتفاق ببینم باید حواس جمع تر رفتار میکردم . مسئولیت پذیری در برابر مسئولیت گریزی. ⭕️❌زوجین ناموفق :همین ٫سر این ٫ اینقدر بهم ریختی ؟!من گفتم چی شده حالا پاشو پاشو جمع کن این ادا بازی رو ✅♻️زوجين موفق : منم اگر جای تو بودم حتما ناراحت میشدم حست رو میفهمم و حق میدم که ناراحت عصبی باشی همدلی در برابر سنگدلی 🔰خیلی وقتا با یه سری تغییر تو رفتارمون میتونیم رابطه خوبی بسازیم اما خودمون رو از داشتن یک رابطه خوب دریغ میکنیم و فکر میکنیم رابطه خوبی وجود نداره ♻️اما باید بگم که : رابطه خوب وجود داره عزیزه من ، تو ساختنش رو بلد نیستی ! ✅مثل هر چیزی که موفق شدن درش نیاز به آموزش داره، رابطه هم همینطوره و باید براش وقت بذارید و آموزش ببینید تا مسیر درست رو یاد بگیرید. @khanevadehdarmani

**سلام 💞 صبح بخیر 🌻 به 11 آذر ماه 🍁🍂 خوش آمدید🥰 سرشاراز انرژی مثبت و شور زندگی 💞

❄️امروز باید خودت را آماده کنی برای تمام خوبی‌هایی که شایستگیِ آن را داری ... باید بهترین‌ها مال تو باشد ... آنهایی که سالها فقط در آسمان رویاهایت بوده ... ❄️رویاهایی که منتظر آمدن به زندگی‌ات هستند ولی هیچوقت روی آنها تمرکز نداشته‌ای ... شاید باید نحوه اندیشیدنت را تغییر دهی ... و تمام این دکورهای زیبای رویا را از ویترین اندیشه‌ات خارج کرده و وارد زندگی‌ات کنی ... نگاه کردن به رویاها کافی است، باید آنها را زندگی کرد! زندگی منتظر زیباترین هنرنمایی‌های توست ... @khanevadehdarmani

نه❗️❌ 🚫 تو نمیتونی از رویاهات دست برداری. ❌ تو حق اینو نداری آرزو هاتو محال بدونی... اونا دست یافتنین ✌️ فقط کافیه ✅ بجنگی برای آرزوهات❕ ✅ تلاش کنی برای اهدافت❕ ✅ وقت بذاری برای رویاهات ❕ میدونم 🔰 ممکن سخت باشه 🔰 ممکنه خسته کننده باشه اما اینو هیچوقت فراموش نکن 🔆 تو به این دنیا نیومدی تا یه آدم معمولی باشی! 🔆 تو به این دنیا نیومدی تا یک زندگی عادی داشته باشی! 〽️ تلاش کن برای اون چیزی که میخوای💪 〽️ بزار خودت، به خودت افتخارکنی 📙 @khanevadehdarmani

رفتارهای سوپاپی 💠 در زندگی مشترک رفتارهایی وجود دارد که نقش سوپاپ دارند و اگر به موقع انجام نشوند باعث تشنّج شدید، فتنه، کینه‌های طولانی، دعوا و مشاجره‌ی جدی بین زن و شوهر می‌گردد. به ویژه در حال عصبانیت و خشم همسر استفاده از رفتارهای سوپاپی ضروری است. به طور مثال استفاده از جملات مهربانانه عذرخواهی، بگو مگو نکردن، گفتن چشم به همسر،سکوت به موقع، مقصر دانستن خود ولو ظاهری، تشویق وی به بخشش و بزرگواری، ذکر این نکته که تو را درک میکنم، زبان تشکر، محبّت کردن، تغییر موضوع دعوا و ایجاد گفتگوی جدید، توجه به حساسیتهای همسر و دهها رفتار دیگر که می‌تواند عصبانیت همسر را به شدت کاهش دهد تا از ایجاد سر و صدا، بددهنی و انفجار او جلوگیری گردد. @khanevadehdarmani

🌺علامت های بلوغ عاطفی : 🟢میفهمید بیشتر بدرفتاری آدم های اطرافتون ریشه در اضطراب و ترسشون داره ، دنیا دیگه براتون ترس آور نیست. 🟠یاد میگیرید آدما بطور خودکار از محتویات مغز شما اطلاع ندارن ، پس حرف میزنید و دیگران رو سرزنش نمیکنید که نمیفهمنتون 🟡یاد میگیرید که شما هم اشتباه میکنید ، پس معذرت خواهی میکنید 🟠اعتماد به نفس رو یاد میگیرید ، نه که فوق العاده اید. نه! در واقع میفهمید همه مون با آزمون و خطا زندگی میکنیم ، عیبی هم نداره 🟡والدینتون رو میبخشید ، اونا هم درگیر ترس و اضطراب های خودشونن 🟠میفهمید یه مسئله مهم رو پیش نکشید مگه خودتون و طرف مقابل استراحت کرده باشین و استرس یا عجله نداشته باشین. @khanevadehdarmani

💬هفت علامت که نشون میده شما برای خودتون سمی هستین: ۱-شک کردن به توانایی‌هاتون و احساس این‌که به اندازه کافی خوب نیستید حتی زمانی که خوب عمل می‌کنید. ۲-داشتن تردید برای درخواست کمک، چون نگرانید ناتوان به نظر برسید. ۳-مقایسه دایمی زندگی‌تون با زندگی دیگران در فضای مجازی و احساس عقب افتادن از دیگران. ۴-اولویت دادن نیازهای دیگران نسبت به نیازهای خودتون و بی اهمیتی به مراقبت از خود. ۵-اجتناب از تنش به هر قیمتی،حتی اگر به معنای سرکوب کردن احساساتتان باشد. ۶- تلاش بیش از حد برای خشنود کردن دیگران که منجر به استرس و فشار میشه. ۷- عقب انداختن کارهای مهم به دلیل ترس از شکست یا انتقاد اگر خودتون رو در کشمکش با هر یکی از این موارد می‌ دانید، وقتشه که رویکردتون رو نسبت به کار و زندگی تغییر بدید. @khanevadehdarmani

مهر طلبی اینشکلیه :👇👇 من مهر طلبم ....فکر می‌کنم همه از دستم ناراحتند. من مهر طلبم... بلد نیستم نه بگویم. من مهر طلبم ....ساعتها تلفنی گفتگو می‌کنم و نمی‌توانم بگویم: وقت ندارم یاالان کار دارم . من مهر طلبم.... خرید می‌کنم چون می‌ترسم اگر خرید نکنم، فروشنده ناراحت خواهد شد. من مهر طلبم... به آرایشگرم می گویم  از مدل موهام خوشم اومده ولی وقتی رسیدم خونه ، جلوی آینه گریه می کنم. من مهر طلبم ....اگه کسی ازم خوشش نیاد در درون می‌میرم. من مهر طلبم... همه کار می‌کنم تا دعوانشه. من مهر طلبم....به همه اوکی می دم و ازشون متنفر می شم. ‌‌‌  @khanevadehdarmani

🌺یه فرمول ساده و سریع برای اینکه مرز گذاشتن رو یاد بگیری @khanevadehdarmani

سلام 💞 صبح بخیر 🌻 به 12 آذر ماه 🍁🍂 خوش آمدید🥰 سرشار از انرژی مثبت و شور زندگی 💞

الگویی مشترک در همه افراد ناموفق: بیش از حد فکر می کنند و کم کاری می کنند. در ادامه یک روش علمی برای فرار از زندان سرد و تاریک تفکر بیش از حد (overthink): "انرژی جایی می رود که توجه جریان می یابد" انرژی شما زمانی گیر می کند که تمام توجه شما به افکاری که در سر شما هستند معطوف می شود. این یک مارپیچ رو به پایین ایجاد می کند. توجه خود را به جای دیگری جلب کنید تا از گرداب فرار کنید. 1/ فرا آگاهی را توسعه دهید (توانایی شما برای توجه به زمانی که بیش از حد فکر می کنید). درک کنید که شما تحت کنترل افکارتان نیستید. شما متفکر هستید حدود 20 دقیقه در روز مدیتیشن کنید و هر زمان که به فکر بیش از حد فرو رفتید، تمرکزتان را به تنفستان جلب کنید. 2/ گره های انرژی را باز کنید افراط اندیشی محصول جانبی آسیب های پردازش نشده و احساسات منفی است. مثل زمانی است که کتری چای شما به جوش می آید و بخار جمع می شود تا زمانی که سوت بزند. انرژی که پایین بیاید، ذهن شما را فاسد می کند. برای بهبودی، باید انرژی زیاد را احساس کنید. 3/ افراط اندیشی ناشی از عدم تصمیم گیری است ما از رنج انتخاب های اشتباه می ترسیم. و بدتر از آن، ما از پشیمانی می ترسیم. اما زمانی که فهمیدید هر تصمیمی عواقبی دارد، می توانید با اطمینان انتخاب کنید. مسیری را انتخاب کنید که با ارزش های شما همسو باشد و به عقب نگاه نکنید. 4- شما مشکل فکری ندارید، مشکل عمل دارید افراد بدبخت سعی می کنند درباره مشکلاتی که فقط با عمل حل می شوند، فکر کنند. اقدام را حالت پیش فرض خود قرار دهید.€ (این نکته به تنهایی زندگی تان را نجات می دهد) 5/ افراط اندیشی نقطه مقابل تمرکز است افراط اندیشی = آگاهی پراکنده تمرکز = هوشیاری تک نقطه ای اگر به خودتان اجازه دهید که با رسانه های اجتماعی، پیام ها، ایمیل ها، تماس ها و رسانه های ارزان قیمت حواس شما پرت شود شما در حال آموزش ذهن خود هستید که هرج و مرج باشد. اگر بتوانید کنترل ذهن خود را به دست بگیرید به 1 درصد برتر ملحق شده اید. جایی که توجه شما می رود، قدرت شکل می گیرد. آیا می‌خواهید آن را به سیاستمداران و اکانتهای ناشناس شبکه های اجتماعی بدهید که از وجود شما خبر ندارند؟ یا می خواهید از آن برای تحقق رویاهای خود استفاده کنید؟ 6/ حلقه های فکر مزاحم را از بین ببرید حلقه زدن = پرش بین 2 یا 3 فکر تاریک اکثر مردم سعی می کنند راه خود را از یک حلقه فکری خارج کنند. تفکر فقط حلقه های فکری ایجاد می کند. نوشتن آنها را می شکند. یک دفترچه یادداشت بردارید و مغز و افکارتان را روی آن بنویسید هر چه بیشتر روی کاغذ بنویسید، داستان های بیشتری از فکرتان را متوجه خواهید شد. این داستان ها را از واقعیت ها جدا کنید. بیشتر داستان هایی که برای خود تعریف می کنید بر اساس احساسات است آنها توسط ذهن شما ساخته شده اند تا احساسات شما را تأیید کنند. هنگامی که داستان بر روی کاغذ است، متوجه می شوید که همیشه درست نیست. نوشتن به هرج و مرج ذهن شما، نظم می بخشد. و ممکن است به شما کمک کند تا به دیگران نظم دهید. در دفترچه یادداشت خود بنویسید تا ذهن خود را آزاد کنید. در شبکه های اجتماعی بنویسید تا دنیا را آزاد کنید. @khanevadehdarmani

حرف حقِ امروز : "‏وقتی برای چیزی که باید سوگواری نکردی، حالا برای همه‌چیز سوگواری." اینجوریه که لیوان میشکنه گریه ات میگیره، تو بحث کوچیک دلت میشکنه، تحمل دردت پایین میاد، وقتی چیزی رو که میخوای نمیشه؛ صبرت تموم میشه و اشک جاری میشه و.. بعضی وقتا ضعیف بودن و سوگواری کردن، دقیقا خود ِ خودِ قوی بودنه! لازم نیست همیشه قوی باشی بعضی وقتا باید اجازه بدی شرایط بگذره و رنج تموم بشه. غصه خوردن و ناراحت بودن بخشی از احساس های ماست که نباید سرکوب بشه ولی نباید بزاری مدت طولانی توی اون حال و هوا بمونی فقط همین، اگه اینو بلد باشی شاید جلوی خیلی از آسیب های روحیتو بگیره. @khanevadehdarmani