✾࿐ᭂ❄️ تنفس بسیار سریع و یا عمیق که سبب سرگیجه می شود، نتیجه ی استفاده زیاد از تنفس ریوی به جای تنفس دیافراگمی می باشد. کارشناسان در مورد این که آیا تنفس از طریق دهان بهتر است یا بینی با یکدیگر موافق نیستند، ولی همگی آن ها معتقدند که تنفس از طریق دیافراگم بهترین نتایج را به دنبال خواهد داشت. اگر هنگام ورزش احساس خستگی کردید، به شیوه ی تنفسی خود دقت کنید. اگر به درستی نفس نکشید، به سرعت خسته می شوید. - به آرامی نفس بکشید تا از حمله ترس هایتان جلوگیری کنید یکی از بهترین راه ها برای آرامش داشتن قبل از هجوم ترس هایتان، کنترل تنفس تان می باشد. به این منظور به آرامی نفس بکشید. ابتدا ریه پایینی خود و سپس ریه بالایی خود را از هوا پر کنید. هنگامی که ریه هایتان به طور کامل از هوا پر شدند، نفس خود را به اندازه ی شمردن 1 تا 3 نگه دارید. سپس به آرامی نفس خود را از لب های جمع شده خارج کنید. در هنگام بازدم عضلات صورت، قفسه سینه و شانه هایتان را شل کنید. این روش تنفسی در هر زمانی که احساس دلواپسی می کنید قابل استفاده است. - از روش 7-11 به منظور پایان بخشیدن به سرگیجه ناشی از تنفس تند یا عمیق استفاده کنید گاهی اوقات سریع و یا عمیق نفس کشیدن موجب شبیه شدن آن به تنفس کم می شود. هر دوی این شرایط با اختلالات وحشت و ترس های اجتماعی مرتبط هستند. برای آرامش یافتن، روش تنفسی خود را با استفاده از روش 7-11 به سرعتی سالم برسانید. چشمانتان را ببندید و سپس به اندازه شمارش 1 تا 7 هوا را با بینی خود استنشاق کنید. سپس عمل بازدم را با شمارش1تا11انجام دهید. #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhang

✾࿐ᭂ❄️ همه‌ی ما می‌دونیم که هر چه بیشتر ورزش کنیم برای سلامت جسم و روح‌مون بهتره، اما شاید ندونیم که ۸۰ درصد از چربی که از بدن خارج می‌شود، از طریق ریه‌ها بیرون میره! باورش‌ سخته، نه؟ 😁 خب از این بگذریم‌ ‌ 📣تنفس عمیق چه فوایدی داره و چرا اینقدر مهمه؟ ‌‌ ✔درد را کاهش می‌دهد ‌ ✔اضطراب را برطرف می‌کند ‌ ✔ استرس را از بین می‌برد ‌ ✔سیستم ایمنی را تقویت می‌کند ‌ ✔عملکرد ریه را بهتر می‌کند ‌ ✔به بدن کمک می‌کند آسیب سلولی را برطرف کند ‌ ✔ عملکرد سیستم عصبی را افزایش می‌دهد ‌ ✔باعث داشتن خواب بهتر خواهد شد ‌ ✔ذهن را پاکسازی می‌کند ‌ ✔رسیدن اکسیژن کافی به مغز ‌‌ ✔ کاهش اضطراب و افسردگی ‌ 📣تکنیک تنفس عمیق چطوریه؟ ⏬تنفس عمیق، شامل سه مرحله ست: ‌ ۱. دم عمیق ۲. نگهداری نفس ۳. بازدم عمیق ‌ 📣چطور انجامش بدیم؟ ‌‌ 1 ) در حالت آرامش و آرامیدگی ریه ها کاملا از هوا پر بشه. ‌ ۲) حبس دم: برای مدت خیلی کوتاه هوایی که به داخل ریه کشیده شده رو نگه دارید ‌ ۳) :باز دم عمیق : عمل بازدم باید عمیق و آهسته و آرام از طریق دهان با تمرکز ذهن صورت بگیره‌. #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

مژده 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃مژده 🌸جشنواره ی بازی های بومی محلی ویژه ی تمام اعضای خانواده ی کارکنان دانشگاه جامع امام حسین(ع) 🎈روزی سراسر از هیجان، بازی و سرگرمی ✅مادران و دختران ✅همسران ✅پدران و پسران 🎁همراه با جوایز ارزنده ویژه ی برندگان🤩🤩 ⚡️⚡️⚡️برگزاری حلقه های مشاوره ی طب سنتی توسط کارشناس طب سنتی و حلقه های مشاوره ی حرکات اصلاحی ورزشی ویژه ی شرکت کنندگان ⭕️برای شرکت در جشنواره ثبت نام الزامی میباشد . برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام با ما تماس بگیرید ☎️ 09940553249 🆔 @salam1394 ✅کارگروه ورزش و آمادگی جسمانی مرکز فرهنگی خانواده دانشگاه جامع امام حسین(ع) ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

✾࿐ᭂ﷽❄️ #مولای‌من 🍂بیا مهدی که برپا شد عزای عمه ات زینب بده رخصت کنم مدح و ثنای عمه ات زینب... 🍂بیامهدی که ماهم جامه‌ی ماتم به‌تن‌کردیم گرفته رنگ غم ماتم سرای عمه ات،زینب 🖤اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 #سلام_روزانه_به_امام_زمان ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

✾࿐ᭂ❄️ #أم_المصائب🥀 🖤زنی دیدم که در گودال می رفت 🖤پریشان خاطر و احوال می رفت 🖤گلی گم کرده بود اما بمیرم 🖤به هر گل می رسید از حال میرفت... #وفات(شهادت_گونه)_حضرت_زینب(س)🥀 #تسلیت_باد🥀 ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

✾࿐ᭂ❄️ رهبر انقلاب: باید با رقابت‌پذیر کردن محصولات ایرانی، اثر تحریم را از بین ببریم ✅ روی محصول‌تان با خط فارسی بنویسید: ساخت ایران🇮🇷 🌸امام خامنه‌ای: 🔸️طبیعت کالای ایرانی بخصوص در بخشهای طبیعی و اینها طبیعت بهترین و برترین است؛ هم از لحاظ کمّیت هم از لحاظ کیفیت خوب است. در دنیا باید کاری کنیم که بخصوص در بخش صادرات رقابت‌پذیر بشود یعنی هم کیفیت محصول نهایی را بالا ببریم و هم قیمت تمام شده را کاهش بدهیم این از جمله کارهای خیلی واجب است. 🔸️یعنی واقعاً اگر چنانچه ما محصول‌مان را رقابت‌پذیر کنیم یعنی هم کیفیت برود بالا هم قیمت بیاید پایین تحریم دیگر اثر نمی‌کند. 🔸️باید کاری کنید که نتوانند مجبورتان کنند که محصول‌تان را به نام کشور دیگری ببرید. نه، به نام ایران، ساخت ایران؛ بنویسید ساخت ایران. made in iran هم ننویسید. بنویسید ساخت ایران. با خط فارسی. ببرید در خارج، مجبور بشوند بخرند برای خاطر اینکه کیفیتش خوب است و قیمتش پایین است. الان این اتفاق در مواردی می‌افتد، من اطلاع دارم. #دوشنبه_خانواده_و_خودکفایی ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

✾࿐ᭂ❄️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اگر سیر 🧄را در یک جعبه یا ظرف ریخته و آن را با نمک بپوشانید، مدت زیادی تازه میماند، خشک نمی‌شود و طعمش را حفظ میکند 👌 #ترفند #دوشنبه_خانواده_و_خودکفایی ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

✾࿐ᭂ❄️ ترفندی که هر خانمی باید بدونه🤌😍 با این روش برای ماه ها داخل فریزر گوجه فرنگی دارید. 🍅 دیگه خیالتون راحت همیشه گوجه فرنگی دارین.🤩 #ترفند_فیلم_وآموزشی #دوشنبه_خانواده_و_خودکفایی ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

📣توجه 📣توجه 🚌اردوی زیارتی مناطق عملیاتی جنوب 📆زمان عزیمت:۱۷ تا ۲۱ اسفند ماه 📌ویژه نوجوانان و جوانان ۱۳ الی ۲۰ سال 🔻به منظور ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر👇 🔵به مرکز فرهنگی خانواده دانشگاه جامع مراجعه فرمایید. ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

✾࿐ᭂ﷽❄️ #سلام_امام_زمانم 🌱کفر ما را تو بیا عشق، به ایمان برسان تشنه ام دست مرا بر تنِ باران برسان... 🌱فرق گیسوی تو و شام سیه در سحر است سحری بر شب یلدای زمستان برسان... 💖اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 #سلام_روزانه_به_امام_زمان ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

✾࿐ᭂ❄️ پویش پرچم🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 اجرای زیبای گروه سرود کشوری ستارگان ولایت فرزندان دانشگاه جامع امام حسین علیه السلام پخش از شبکه ۳صدا وسیما 💠🌹✌🇮🇷🇮🇷 ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

😊 با آرامش، نشاط و خوش‌دلی از زندگی لذت ببرید.😍 💠 سلسله جلسات #تبیین_سبک_زندگی (الگوی اسلامی ایرانی) ✅ اختتامیه دوره‌ی «#کودک‌پروری_مثبت» 🎙#سخنران: استاد میرحسینی 🕔#زمان: سه‌شنبه ۱۸ بهمن ماه، ساعت ۱۹ #مکان: جلسه‌ی حضوری در مسجد سیدالشهداء شهرک ولایت برگزار خواهد شد. 🌐#لینک_نشست_مجازی:↙️↙️↙️ https://cp.fararoom.ir/ch/khanevade-jame/guest ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟✾࿐ᭂ❄️ 🔴 دو امر لازم برای سعادت دنیا وآخرت 🔵 امام باقر علیه السلام فرمودند: 🌕 اگر خواهان قرار گرفتن در مقامات رفیع هستید، اگر خواهان گشایش در هر امری هستید، اگر خواهان جلب رضایت‌ خداوند می‌باشید، توجّه به دو امر الزامی است: 1⃣ شناخت #امام_زمان علیه السلام 2⃣ اطاعت از امام زمان علیه السلام 📚 مکیال المکارم جلد ۲، صفحه ۲۰ #حدیث #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #سه‌شنبه_خانواده_مهدویت ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟✾࿐ᭂ❄️ بہ‌‌هواےحࢪم...🖐🏻💙! ⚘اَللّٰہُـمَّ؏َجِّل‌لِوَلیِّڪَ‌الفَرَجـ‌⚘ #کلیپ #سه‌شنبه_خانواده_مهدویت ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟✾࿐ᭂ❄️ 📚امنیت، پس از ظهور در حالی که پیش از ظهور حضرت مهدی، شرایط ناامنی بر جهان چیره است، یکی از بنیادی ترین کارهای حضرت، باز گرداندن امنیت به جامعه است. با برنامه ریزی دقیقی که آن زمان انجام میشود، در مدت کوتاهی امنیت در همه زمینه ها به جامعه باز می گردد. امنیتی که بشر هرگز قبل از آن تجربه نکرده است. امنیت، ابعاد مختلفی دارد که به ذکر سه نمونه بسنده میکنیم: 1️⃣ امنیت جاده ها: به گونه ای که زنان جوان از جایی به جای دیگر، بدون همراهیِ مَحرمی، سفر میکنند و در امان هستند. 2️⃣ امنیت قضایی: به گونه ای که مردم از اینکه ممکن است حقشان پایمال شود، کوچکترین بیمی ندارند. 3️⃣ امنیت مالی: تا جایی فراگیر میشود که اگر کسی دست در جیب دیگری ببرد، هرگز احتمال دزدی داده نمیشود 🔺 برای تمام موارد فوق، احادیثی داریم که جهت اختصار، به همین اندازه بسنده میکنیم 📚منابع در کتاب موعودنامه، تونه ای، ص۱۲ #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #سه‌شنبه_خانواده_مهدویت ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

😊 با آرامش، نشاط و خوش‌دلی از زندگی لذت ببرید.😍 💠 سلسله جلسات #تبیین_سبک_زندگی (الگوی اسلامی ایرانی) ✅ اختتامیه دوره‌ی «#کودک‌پروری_مثبت» 🎙#سخنران: استاد میرحسینی 🕔#زمان: سه‌شنبه ۱۸ بهمن ماه، ساعت ۱۹ #مکان: جلسه‌ی حضوری در مسجد سیدالشهداء شهرک ولایت برگزار خواهد شد. 🌐#لینک_نشست_مجازی:↙️↙️↙️ https://cp.fararoom.ir/ch/khanevade-jame/guest ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

📣توجه📣 کلاس دکتر کریمان مجد،چهارشنبه۱۹ بهمن ماه:ساعت۹:۴۵دقیقه برگزار می گردد. ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

توجه 📣📣📣📣📣📣 📣 توجه تغییر زمان برگزاری جشنواره ی بازی های بومی محلی به اطلاع خانواده های محترم دانشگاه جامع میرساند به دلیل درخواست خانواده ها به منظور شرکت حداکثری در این برنامه ی مفرّح و جذاب و همچنین به دلیل وضعیت جوی پیش بینی شده برای آخر هفته ی جاری ، برگزاری جشنواره به جمعه ۲۸ بهمن ماه موکول گردید . جمعه صبح ساعت ۹ تا ۱۲ با حضور بانوان و دختران جمعه بعدازظهر ساعت ۱۳ الی ۱۷ با حضور پدران و پسران