ڪنار زائران خود ڪنار خادمان صحن چه می‌شود که جا دهی‌ این منِ بیقرار را..!˼‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🥺😢

لاغری ساق پا به کمک حرکات ورزشی 1) انجام حرکات کاردیو را در اولویت قرار دهید هر فعالیتی که ضربان قلب شما را تا ۵۰ الی ۷۵ درصد ماکزیمم ضربان قلبتان افزایش دهد، می‌تواند بعنوان کاردیوشناخته شود. برای پیدا کردن ماکزیمم، تقریباً می‌توانید با کسر سنتان از ۲۲۰ (مثلاً اگر ۴۰ سالتان است، می‌شود ۲۲۰ – ۴۰ مساوی با ۱۸۰) آنرا محاسبه کنید. کافیست تا ضربان قلبتان در آن محدوده افزایش پیدا کند. دوچرخه‌سواری تنیس شنا و دوی استقامت #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾࿐ᭂ🌻 @khanevadejaame

ورزش مناسب برای لاغری عضلات ساق پاودوقلو. #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾࿐ᭂ🌻 @khanevadejaame

❣#سلام_امام_زمانم ❣ صُـبح ... صدای پای تـوست، که می آیی و ... پرده های تاریک نبودنت را، کنار میزنی. سلام حضرت عشق ... 📖 السَّلَامُ عَلَیْکَ یَا رُکْنَ الْإِیمَانِ... 🌱چه سست خانه ای است ایمان بدون یاد امام حیّ و حاضر! سلام بر تو و بر بلندای حضور تو که جز بر آن عمارت، ایمان استوار نمی ایستد. #السَّلـامُ‌عَلَيْڪَ‌أَيُّهـَاالْوَلِےُّ‌النَّاصِحُ|✋💔 ❣ #اللَّهُمَّ_عَرِّفْنِےحُجَّتَڪ ❣ ❣#لَـیِّن_قَـلبی_لِوَلِیِّ_اَمرِک ❣ ❣#اللّٰھـُـم_عجِّل_لِوَلیڪَ_الفَرَجْ❣ #صبحت‌بخیر‌حضرت‌آقا‌ولے‌عصر✋💚

اول صبح بگویید حسین جان رخصت✋ تا که رزق از کرم سفره ارباب رسد💚 ای با خبر از حال پریشونم🥺💔 یا اباعبدالله❤️

تحمل هر دردی ممکنه الا..... دلتنگی😭😭 .