#تمرین فرم دهی عضلات باسن و پشت پا 👇👇👇 #یکشنبه_خانواده_تندرستی ❄️჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame

🔹تمرین اول تعداد : ۳ ست تکرار :  هر طرف یک دقیقه  استراحت بین هر ست :  یک دقیقه #یکشنبه_خانواده_تندرستی ❄️჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame

🔹تمرین دوم تعداد : ۳ ست تکرار :  هر طرف یک دقیقه  استراحت بین هر ست :  یک دقیقه #یکشنبه_خانواده_تندرستی ❄️჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame

🔹تمرین سوم تعداد : ۳ ست تکرار :  هر طرف یک دقیقه  استراحت بین هر ست :  یک دقیقه #یکشنبه_خانواده_تندرستی ❄️჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame

🔰نکته کسانیکه دیسک کمر دارند این حرکات را خیلی آهسته انجام دهند.در صورت دیسک شدید کمراز انجام این حرکات پرهیز شود. #یکشنبه_خانواده_تندرستی ❄️჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame

🍃🌸اولین ســـــلام صبــحگاهے تقـــدیم به محضر حضـــرت صاحـــب الـــزمان(عج الله)♡ ❣صبحت بخیر عزیزتر از جانم 🍃🌼 خیالت را نفس میکشم؛ 🍃🌼 این عطرهوای توست 🍃🌼 که هر صبح 🍃🌼 دلتنگی هایم را 🍃🌼 به دست باد میسپارد... 🤚 سلام ای رویای صادقه من؛ 🍃🌼 کِی محقق می‌شوی؟ #السَّلـامُ‌عَلَيْڪَ‌أَيُّهـَاالْوَلِےُّ‌النَّاصِحُ|✋💔 ❣ #اللَّهُمَّ_عَرِّفْنِےحُجَّتَڪ ❣ ❣#لَـیِّن_قَـلبی_لِوَلِیِّ_اَمرِک ❣ ❣#اللّٰھـُـم_عجِّل_لِوَلیڪَ_الفَرَجْ❣

دلتنگ توام....♡ ای تو همانی که ندارم... :( #حاج_قاسم #جان_فدا #شهید_القدس

ای فاطمه! هرکس بر تو صلوات بفرستد... 🍃اللهم صل علی فاطمه و ابیها وَ بَعلِهَا وَ بَنِیهَا وَ السِّرِّ المُستَودَعِ فِیهَا بِعَدَدِ مَا اَحاطَ بِهِ عِلمُک

🎥 سرود زیبای هوای مادری تقدیم به همه ی مادران خوب سرزمینم🥰😍💖 #مادری_افتخارم_است #مادران_نسل_ساز #روز_مادر #ولادت_حضرت_زهرا_سلام_اله_علیها #لبخند #فرزندآوری #ایرانم_جوان_بمان

#نگاهی_متفاوت..... میلاد حضرت زهرا سلام الله علیها و روز مادر است...(هم چنین سالروز ولادت امام خمینی رحمت الله علیه)...خیلی ها در تلاش و تکاپو هستند تا هدیه ای هرچند کوچک برای مادرانشان تهیه کنند و حتی آقایان برای همسرانشان.... در این بین هستند مادرانی که با همه سختی ها و مشکلات کنونی، برای حال و آینده فرزندان و کشورمان ایران، از خیلی چیزها گذشتند تا فرزندانی (نه فرزند) بپرورانند آینده ساز و نسل ساز...تا ایرانمان در سراشیبی پیری و کهولت سن نابود نشود و فرزندانشان در تله جمعیتی گرفتار نشوند.... آنان به پاس اینهمه فداکاری و ایثار، نیاز به پول و امکانات خاصی ندارند(البته ایجاد امکانات اولیه و رفع مانع ها در جای خود محفوظ)....گاهی فقط یک #لبخند و #حمایت #معنوی و #قدردانی، دنیا دنیا شادی در دلشان می آفریند(هرچند که مطمئنم اگر هم نباشد، چنان به راه و عملشان اعتقاد دارند که اخم ها و تلخی ها خللی در مسیرشان ایجاد نمیکند....فقط دل میشکند...و امان از دل شکسته).... امروز چند خنده بر لبان مادران نسل ساز(مادران دارای سه گلدسته و بیشتر) میتوانید بنشانید؟؟؟؟ #مادری_افتخارم_است #مادران_نسل_ساز #روز_مادر #ولادت_حضرت_زهرا_سلام_اله_علیها #لبخند #فرزندآوری #ایرانم_جوان_بمان