🛡#تقویت_عضلات_شکمی و #اصلاح_گودی_کمر(اوردوزیس)
نحوه اجرا : این تمرین هر روز انجام می شود
✍️ نکته : درصورت مشاهده افزایش درد تمرین باید متوقف شود
#یکشنبه _خانواده_ تندرستی
⊰⃟𖠇🍂࿐ྀུ༅࿇༅═┅─
@khanevadejaame
🛡 #اصلاح_گودی_کمر
👌این تمرین را با 3 تکرار هر بار 8 تکرار انجام شود. سر و بالای شانه روی زمین قرار دارد.
#یکشنبه _خانواده_ تندرستی
⊰⃟𖠇🍂࿐ྀུ༅࿇༅═┅─
@khanevadejaame