🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 🔰قوانین #سلامت_معده ( قسمت اول ) ⛱هنگام اشتهای واقعی غذا بخورید. ⛱غذا را آرام آرام و کامل بجوید. ⛱با آرامش و تمرکز حواس غذا بخورید (حرف زدن، کار با گوشی و نگریستن به تلویزیون ممنوع) ⛱قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن بکشید. (یک سوم معده را خالی بگذارید.) ⛱ کم بخورید و بیش از حجم معده تان غذا نخورید. (پرخوری نکنید.) ⛱ غذاها را خیلی سرد یا خیلی داغ میل نکنید. ⛱بعد از غذاهای گوشتی و چرب اصلا آب نخورید .(مابقی غذاها درصورت تشنگی شدید، فقط به قدر رفع عطش، ایرادی ندارد) ⛱ همراه غذا، سالاد و ماست نخورید! (با دو ساعت فاصله از غذا مصرف شوند) ⛱در زمان خوردن وعده های غذایی نظم داشته باشید. ⛱ حداقل چهار ساعت بین وعده های غذایی فاصله بگذارید. ⛱ غذا را با میل و اشتها و احساس خوب بخورید، در این صورت معده بهترغذا را در خود جای داده و هضم آن بهتر اتفاق می افتد. #چهارشنبه_خانواده_سلامتی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiehkhanevadeh ╰────────