🔹نقاط زرد رنگ نشان دهنده نقاط ماشه ای عضله تراپز می باشد که شیوع دارد. ✅یک تمرین کششی برای رها سازی این نقاط می باشد 10 تا 15 ثانیه این وضعیت را نگه دارید. #نقاط ماشه ای #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾࿐ᭂ🍃🌸 @khanevadejaame

🔹نقاط ماشه ای در عضلات خلفی گردن. ✅مانند تصویرحالت را 10 تا 15 ثانیه حفظ کنید به طوری که احساس کشش در پشت گردن داشته باشید. #نقاط ماشه ای #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾࿐ᭂ🍃🌸 @khanevadejaame

🔹نقاط ماشه ای در عضله رومبوئید که معمولا در بیشتر افراد این حالت وجود دارد. ✅سعی کنیدمانند حالت تصویربه صورت افقی دست را دور کنید و 10 تا 15 ثانیه حفظ کنید تا نقاط ماشه ای رها شوند. #نقاط ماشه ای #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾࿐ᭂ🍃🌸 @khanevadejaame

🔹محل نقاط ماشه ای بر روی عضلات لویتور اسکپولا. ✅کشش انجام شده برای رها سازی این نقاط که 10 تا 15 ثانیه این وضعیت را حفظ کنید. #نقاط ماشه ای #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾࿐ᭂ🍃🌸 @khanevadejaame