🔸چرا پشت ساقم میگیرد(کرامپ یاگرفتگی شبانه پاها) یک انقباض ناگهانی عضلات پا که در طول روز یاشب در خواب اتفاق میافته وممکنه از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشه.در خانم ها وافرادمسن بیشتر دیده میشود. 🔹علت های گرفتگی ساق پا ۱)ایستادن های طولانی. ۲)نشستن های طولانی ۳)نشستن نامناسب(انداختن پاروی پای) ۴)زندگی بی تحرک ۵)ورزش های سنگین ۶)کوتاهی تاندون ها ۷)دیسک کمروفشارروی اعصاب سیاتیک ۸)کمبود کلسیم،پتاسیم،منیزیوم ۹)خونرسانی ناکافی پا درافراد مسن ۱۰)حاملگی ۱۱)بیماریهای کبدی ۱۲)کم آبی بدن ✅پیشگیری ودرمان: -مصرف مایعات کافی -کیسه آب گرم -ماساژپاها -کشش عضلات ساق پا -راه رفتن روی پاشنه ها(جهت کشش عضلات خلف ساق پا) #کرامپ(گرفتگی عضلات) #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾࿐ᭂ🍃🌸 @khanevadejaamee