بالا رفتن از پله ضرر دارد یا پایین آمدن از آن؟ پایین رفتن از پله بر خلاف بالا رفتن برای مفصل زانو خطرناک است، زیرا هنگام پایین رفتن از پله فشار به اضافه وزن بدن بر مفصل وارد می‌شود، ولی هنگام بالارفتن از پله ماهیچه درگیر می‌شود و وزن بدن را تحمل می‌کند، بنابراین در پایین آمدن از پلکان باید احتیاط کرد. 👈بالارفتن از پله نه تنها آسیبی به مفصل زانو نمی رساند، بلکه با تقویت عضلات مفصل زانو باعث کاهش فشار بر این مفصل می شود. در سنین بالا حتی اگر تلاش شود تا بیشتر ماهیچه درگیر فشار بالا یا پایین رفتن از پله شود، با این وجود به علت ضعف عضلانی افراد مسن تا حدی به مفصل فشار خواهد آمد، ولی در سنین پایین تر به تقویت عضله منجر می‌شود. #پله -آسیب ها #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✨⃟🍁჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame

برای کاهش آثار مضر پایین آمدن از پله باید: 🔸زاویه ۱۵ تا ۲۵ درجه در مفصل زانو ایجاد شود تا ماهیچه‌ها نیز در تقسیم و تحمل وزن نقش داشته باشند و فشار وارده بر مفصل زانو را کاهش دهند. درباره نقش کفش در سلامت مفاصل به ویژه هنگام استفاده از پلکان بادی گفت، نباید کفش‌های تخت یا پاشنه بلند پوشیده شود، بلکه کفش باید ۲ تا ۳ سانتیمتر پاشنه داشته باشد و وزن نیز در فشار به مفاصل به شدت موثر است، به خصوص در هنگام پایین آمدن از پله. 🔹درباره حالت بدن در هنگام راه رفتن به طور کل و استفاده از پلکان باید گفت: توصیه ما این است که همواره به صورت صاف حرکت کنند و شکم را به جلو ندهند یا ستون فقرات را به جلو و عقب ندهند. هر چه وزن فرد کمتر باشد فشار بر ستون فقرات نیز کاهش می‌یابد. #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✨⃟🍁჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame

تمرین اسکوات دیوار👌 این تمرین برای افراد دارای #آرتروز_زانو مناسب می باشد. مدت زمان نگه داری با توجه به سطح قدرت و توانایی فرد تعیین می شود. اکثر افراد با وزن معمولی می توانند پروتکل زیر را انجام دهند: 👈این حرکت سه بار در روز و هر بار ١٠ حرکت. 👈هر حرکت به مدت ١٠ ثانیه در حالت اسکوات و ۵ ثانیه استراحت می باشد. #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✨⃟🍁჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame

🎞انیمیشن ایرانی بچه زرنگ به زودی در مسجد دانشگاه اکران می گردد. 👨‍👩‍👧‍👦ویژه کارکنان و خانواده های گرامی دانشگاه

🍃به نام خدا کارگروه تربیت بدنی و اردویی مرکز فرهنگی خانواده با استعانت از خداوند متعال، تیم هایی را در رشته های تیراندازی، شنا، آمادگی جسمانی، تکواندو و دارت با حضور ۱۷ ورزشکار، ۵ مربی و ۲ سرپرست، متشکل از همسران و فرزندان دختر کارکنان دانشگاه را به جشنواره فرهنگی ورزشی شمیم خانواده های سپاه در شهر مقدس قم اعزام می نماید. 🤲امیدواریم به یاری خداوند متعال و دعاهای شما عزیزان، تلاش های کارگروه، مربیان و ورزشکاران طی یک سال گذشته به ثمر نشسته و نتایج شیرینی برای خانواده ی بزرگ و پرافتخار دانشگاه جامع امام حسین حاصل گردد. در محضر بانوی کرامت کریمه ی اهل بیت حضرت معصومه سلام الله علیها دعاگویتان خواهیم بود. 🔺زمان برگزاری جشنواره: ۲۵ تا ۲۸ مهرماه و 2 تا 5 آبان ماه ۱۴۰۲

#سلام_امام_زمانم❤️ «ســــلامٌ علـــىٰ السّبـــــب الّذي يجعلنــــي أقــــاوم سلامٌ علىٰ صاحب الزمان» سلام بر دلیلِ استقامتم سلام بر صاحب الزمان. ‌‌‌#السَّلـامُ‌عَلَيْڪَ‌أَيُّهـَاالْوَلِےُّ‌النَّاصِحُ| #اللَّهُمَّ_عَرِّفْنِےحُجَّتَڪ #سلام_روزانه_به_امام_زمان

. 🌱لا تحزن إنَّ اللهَ مَعَنا🌱 .

⚠️مگر مردم لبنان، سوریه و مصر هم به اسرائیل زمین فروخته بودند که سالها اسرائیل در آن کشورها هم جنایت و تصرف کرد؟؟؟؟؟!!!!!

نوشته :اگه طرفدار اسرائیل هستید، سرزمین و کشورتان را به آنها بدهید👌 احسنت واقعا هرکسی در هرجای دنیا هست ومیگه حق بااسرائیل هست پس اجازه بده اسرائیل های بیایند تو کشورش ساکن شوند

اقتصاد مقاومتی از دیدگاه رهبری 🔷ما باید اقتصادی داشته باشیم که هم روند رو به رشد اقتصادی در کشور محفوظ بماند؛ وهم آسیب کمتری ببیند،یعنی وضع اقتصادی کشور به گونه ایی باشد که در مقابل ترفندهای دشمنان که همیشگی و به شکل‌های مختلف خواهد بود ،کمتر آسیب ببیند واختلال پیدا کند .💪🇮🇷 #رهبری #اقتصاد_مقاومتی ✨⃟🍁჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame

🛒وقتی میرید خرید وکلی نایلون جمع میشه چطوری اونا رو منظم میکنید 🤷‍♂ 🤔با این روش به راحتی نایلونها رو منظم کنید 👌 #ترفند #فیلم_آموزشی ✨⃟🍁჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame

😋اونایی که ترشک دوست دارند و وقتی بیرون می بینند آماده از بیرون می خرند حتما این ویدئو رو ببینند و اونو تو خونه خودشون درست کنند که هم سالم هست وهم بهداشتی👌 #خودکفایی ✨⃟🍁჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame

نسیم کوی جـــانــــــــــان است قرآن شمیم عطر رحمان است قرآن بود روشنـــــــگر راه ســعادت چو خورشید فروزان است قرآن 🌱محفل انس با قرآن ویژه خانواده های گرامی دانشگاه جامع امام حسین علیه السلام🌱 ⬅️با حضور استاد و داور بین المللی قرآن کریم جناب آقای موسوی بلده ⬅️گروه تواشیح شمس الضحی ⬅️گروه سرود دختران دانشگاه 🗣قاری کشوری جناب آقای براتی 📌استعداد یابی طرح قرآنی پسران 🎁همراه با مسابقه و اهدای جایزه ⏳زمان:پنج شنبه 27 مهر؛ساعت 16 🕌مسجد دانشگاه جامع امام حسین علیه السلام

#سلام_امام_زمانم❤️ «ســــلامٌ علـــىٰ السّبـــــب الّذي يجعلنــــي أقــــاوم سلامٌ علىٰ صاحب الزمان» سلام بر دلیلِ استقامتم سلام بر صاحب الزمان. ‌‌‌#السَّلـامُ‌عَلَيْڪَ‌أَيُّهـَاالْوَلِےُّ‌النَّاصِحُ| #اللَّهُمَّ_عَرِّفْنِےحُجَّتَڪ #لَـیِّن_قَـلبی_لِوَلِیِّ_اَمرِک #اللهم_عجل_لولیک_الفرج #سلام_روزانه_به_امام_زمان

🌺اهمیت تربیت نیرو برای #امام_زمان ارواحنا فداه🌺 🔸 از سردارشهید همدانی پرسیدند: بعد از بازگشت از سوریه برنامتون چیه ؟ گفت: «تصمیمی گرفتم که مطمئنم از ۴٠سال مجاهدت بالاتره! 🔸اینکه بروم یک گوشه‌ای از این مملکت تو یک مسجدی، تو یک پایگاه بسیجی برای بچه‌های نوجوان و جوان کار فرهنگی انجام بدم. برای امام زمان عجل الله تعالی آدم تربیت کنم، سرباز تربیت کنم، کاری که تاحدودی کوتاهی کردیم و آن دنیا باید جواب بدیم....!!! ▫️او در ۱۶ مهرماه ۹۴ در حین انجام ماموریت های مستشاری در حومه شهر حلب به دست تروریست های داعشی به شهادت رسید. #شهید_حسین_همدانی

🍃🌸 مادرم کرده سفارش که بگو اول ماه بابی انت و امی یا اباعبدالله #صل‌الله‌علیک‌یااباعبدالله

🎨 #طوفان_الأقصى | پوستر مناسب برای انتشار در صفحات مجازی ✊ فراخوان تجمع برای همبستگی با ملت مظلوم فلسطین و محکومیت جنایات رژیم صهیونیستی 📆 زمان : سه‌شنبه ۱۴۰۲/۰۷/۲۵ ساعت 8 شب 🧭 مکان: تهران - خیابان فلسطین - تقاطع بزرگ مهر - مقابل سفارت فلسطین

✅راه زیارت امام زمان عجل الله فرجه 🔸آیت الله بهجت در پاسخ به اینکه راه های دستیابی به زیارت حضرت امام عصر عجل الله تعالی فرجه الشریف چه می باشد گفت: 👌 زیاد #صلوات بفرستید و به وجود مقدس آن حضرت علیه السلام اهدا کنید. 👌 دعا برای تعجیل فرج آن حضرت نمایید. 👌 زیاد به مسجد جمکران مشرف شوید و نماز مخصوص آن جا را بخوانید. 📚 چراغ راه سالکان ص ۴۴ #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #سه‌شنبه_خانواده_مهدویت ✨⃟🍁჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame

✔️ رهبر انقلاب: 🌪 وقتی ظلم و جنایت از حد گذشت باید منتظر طوفان بود... ☀️ ان‌شاءالله به مدد صاحب این زمین و زمان از روی نقشه جهان محو خواهید شد و آن روز دیر نیست. #کلیپ #طوفان_الاقصی #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #سه‌شنبه_خانواده_مهدویت ✨⃟🍁჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame

⁉️ آیا اسرائیل قبل از ظهور حضرت ولی عصر نابود می‌شود؟ 🔥 این روزها که بحث عملیات «#طوفان‌_الاقصی» علیه رژیم صهیونیستی بسیار داغ شده، این سوال زیاد مطرح می‌شه که آیا نابودی اسرائیل نزدیک هست یا اینکه آیا این اتفاق قرار هست که قبل از ظهور شکل بگیرد؟ 🔹 در اینجا قصد داریم فارق از اینکه نتیجهٔ اتفاقات این روزها چه خواهد بود و به دور از هرگونه تطبیقی بین اتفاقات رقم‌خورده، از منظر آیات و روایات به این موضوع بپردازیم. 📖 در ابتدا نگاهی داریم به آیهٔ ۵ سورهٔ اسراء؛ در این آیه خداوند می‌فرماید:«فَإِذَا جَاءَ وَعْدُ أُولَاهُمَا بَعَثْنَا عَلَيْكُمْ عِبَادًا لَنَا أُولِي بَأْسٍ شَدِيدٍ فَجَاسُوا خِلَالَ الدِّيَارِ ۚ وَكَانَ وَعْدًا مَفْعُولًا؛ پس چون وقت انتقام اول فرا رسد بندگان سخت جنگجو و نیرومند خود را بر شما برانگیزیم تا آنجا که در درون خانه‌های شما نیز جستجو کنند. و این وعده (انتقام خدا) حتمی است». ⚔ در این آیه، خداوند به وعدهٔ انتقام از صهیونیست‌ها می‌پردازد و می‌گوید هر زمان وعدهٔ ما فرا برسد، بندگانی از خودمان را مبعوث می‌کنیم که انسان‌های بسیار قدرتمندی هستند و تک‌تک صهیونیست‌ها را از خانه‌هایشان بیرون می‌کشند و انتقام می‌گیرند. و در انتها هم به حتمی‌بودن وعدهٔ خداوند اشاره می‌کند. ❓‌تا اینجا مشخص شد که در نابودی صهیونیست‌ها #شکی نیست، اما همچنان این سوال باقیست که نابودی اسرائیلی‌ها در آخرالزمان، قبل از ظهور است یا بعد از ظهور؟ 📖 در روایتی از امام صادق که ذیل همین آیه آمده است، ایشان می‌فرمایند: «فِی قَوْلِهِ تَعَالَی... فَإِذا جاءَ وَعْدُ أُولاهُما (فَإِذَا جَاءَ نَصْرُ دَمِ الْحُسَیْنِ) بَعَثْنا عَلَیْکُمْ عِباداً لَنا أُولِی بَأْسٍ شَدِیدٍ فَجاسُوا خِلالَ الدِّیارِ (قَوْمٌ یَبْعَثُهُمُ اللَّهُ قَبْلَ خُرُوجِ الْقَائِمِ فَلَا یَدَعُونَ وَتْراً لآِلِ مُحَمَّدٍ إِلَّا قَتَلُوهُ وَ کانَ وَعْداً مَفْعُولًا خُرُوجُ الْقَائِمِ)؛ در مورد آیه: فَإِذا جاءَ وَعْدُ اولاهُما بَعَثْنا عَلَیْکُمْ عِباداً لَنا اوّلی بَأْسٍ شَدِیدٍ فَجاسُوا خِلالَ الدِّیارِ وَ کانَ وَعْداً مَفْعُولاً (حکایت از ریخته‌شدن خون حسین علیه السلام دارد. و آیه: بَعَثْنا عَلَیْکُمْ عِباداً لَنا اوّلی بَأْسٍ شَدِیدٍ فَجاسُوا خِلالَ الدِّیارِ (بر مردمی دلالت دارد که خداوند پیش از ظهور امام قائم می‌فرستد و هیچ‌کس را که مسئول خونی در خاندان محمّد است وانگذارند مگر آنکه او را بکشند؛ و این وعده‌ایست قطعی). 📚 (الکافی، ج ۸، ص ۲۰۶ - بحارالأنوار، ج ۵۳، ص ۹۳ - تفسیر اهل بیت علیهم السلام، ج ۸، ص ۸۸) ☀️ با توجه به موارد گفته‌شده، می‌توان امیدوار بود که به امید خدا، نابودی اسرائیل و صهیونیست‌ها، قبل از ظهور #امام_زمان شکل خواهد گرفت و چه بسا خود مقدمه‌ای بر ظهور ایشان نیز باشد. به امید آن روز... #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #سه‌شنبه_خانواده_مهدویت ✨⃟🍁჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame