📣📣📣🚨#توجه 🚨#توجه 🎁 مسابقه کتابخوانی سفر سرخ تا ساعت ۲۴ روز دوشنبه۳۰ آبان ماه #تمدید شد. 🌐#لینک_شرکت در مسابقه آنلاین 👇 https://survey.porsline.ir/s/TbDkTzh منبع مسابقه در کانال سنجاق شده است. 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼﷽🍂 - - - - - - - - - - - - - ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#سلام_امام_زمانم صُبحی که دلم درپَی دیدارتوباشد ؛ آن صبح دلآرام ترین صبح جهان است؛ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‹ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌السَّلامُ‌عَلیك‌َیٰاَ‌بَقیَةَ‌الله✋🏽‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ › ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 💖اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 #سلام_روزانه_به_امام_زمان 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - 🕯 شمع به کبریت گفت: از تو میترسم تو قاتل من هستی... 🧨 کبریت گفت: از من نترس... از ریسمانی بترس که در دل خود جای دادی‼️ ⛔ عامل نابودی انسان ها تفکرات منفی خودشان است نه عوامل بیرونی ⛔ #پندانه 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - ☑️دیدنی 🔴 بیا عمامه این آخونده رو بزنیم‌!! 🔹 دوربین مخفی دیدنی در بین فراخوان‌ها و واکنش‌های جالب مردم در برابر عمامه پرانی... 🔹 اره دوستان ذات واقعی مردم ایران اینه👆🤩 #ایران_قوی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - 🔴دد باگ این حرکت یکی بهترین تمرینات در تقویت عضلات شکم بدون ایجاد فشار بر ستون فقرات در مقایسه با حرکت دراز نشست و دیگر تمرینات شکم می باشد.👌 ممکن است حرکت در تکرارهای اولیه بسیار آسان به نظر بیاید ولی اگر سعی کنید عضلات شکم را درگیر کرده و پشتتان را از زمین جدا نکنید متوجه خواهید شد که انجام حرکت بسیار سخت است.🥵 ♦️نحوه انجام: به صورت طاق بازروی زمین خوابیده ودست هارا به سمت بالا نگه دارید.سپس پاهارا بالا اورده وزانوهارابا زاویه ۹۰ درجه خم کنید.این نقطه شروع حرکت میباشد.پشت خودرا کاملا صاف به زمین تکیه دهید.به ارامی دست راست وپای چپ را صاف وهمزمان با انجام عمل بازدم پایین بیاورید تا نزدیک زمین شود 👈نکات مهم ۱.نفس خود را حبس نکنید.برای جبران ثبات حرکت از نگه داشتن تنفس استفاده نکنید. ۲.نحوه اجرای حرکت را با حفظ موقعیت مناسب اجرا کنید تا با تکیه بر حبس نفس. ۳.حرکت را آهسته و هوشمندانه اجرا کنید،هدفتان کنترل انجام حرکت و عضلات باشد نه زودتر انجام دادن حرکت. ۴.مطمئن شوید با باز شدن پا و دستتان عمل بازدم انجام دهید. ۵.باسن و شکم را فشرده و بدن را از پاها تا شانه صاف نگه دارید. # تمرین-در خانه #آموزش حرکات ورزشی #یکشنبه_خانواده_تندرستی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

🔹حرکت کششی کبری👆👆 حرکت کششی پادشاه کبری فواید زیادی دارد این حرکت باعث کشش عمیق در ناحیه ی ماهیچه های چهار سر ران، شانه، سینه و گلو میشود. و همچنین باعث کشش در ناحیه ستون فقرات میشود. همچنین با تحت فشار قرار دادن شکم ان را ماساژ میدهد و اعضای گوارشی را فعال تر میکند در نتیجه باعث سم زدایی ان میشود. این حرکت باعث تحریک و تنظیم غدد تیروئید میشود. ریفلاکس بی اندازه را برطرف میکند و به نفس کشیدن نظم میبخشد. هم چنین حرکت کبری بر روی شانه های گرد(قوزپشت) تاثیر گذار می‌باشد فواید درمانی : رفع کمر درد ،درد گردن ،کاهش استرس و افسردگی ،رفع یبوست ،پاکسازی خون از سموم ‍🔹نحوه انجام: به شکم خوابیده وسپس به آرامی با فشار اوردن به دستها ،دستهارااز ناحیه آرنج صاف کرده وبه حالت تصویرقرار میگیریم(لگن در تماس با کف) #تمرین در خانه #آموزش حرکات ورزشی #یکشنبه_خانواده_تندرستی

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - 🛡رعایت کارهای ساده روزمره که اگر صحیح انجام ندهید دچار دیسک کمر خواهیدشد #یکشنبه_خانواده_تندرستی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

📣توجه 📣توجه 🎥 نمایش ۷۰۰ هزار تومانی #رایگان😍 🎬 چهارشنبه شب‌ بزرگ‌ترین نمایش میدانی با نام «#جهان_بانو» 🚌🚌🚌 زمان حرکت ساعت 16 🌷#شما_دعوتید برای تماشای تئاتر #جهان_بانو(خانوادگی) ✅ ثبت نام از طریق👇 74188330 و آی دی👇 @sobhany2 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼﷽🍂 - - - - - - - - - - - - - #سلام_امام_زمانم 🌿تو را با لهجه ی بارانی ات خواندم... 🌿یادت نشست... 🌿رویِ قاب احساسم... 🌿و رؤیای شیشه ایِ پنجره ام تَر شد! 🌿تو قطره‌های ناب بارانی... ✋سلام حضرت باران 💖اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 #سلام_روزانه_به_امام_زمان 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh