🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ چهاردلیل مرگ بامبو🎋☠ 1⃣ آب آن را به موقع عوض نکرده اید.(هرده روزآب باید تازه شود) 2⃣ گیاه را در معرض نور یا باد شدید قرار داده اید. 3⃣ بیش از اندازه به آن کود داده اید.(هردوماه قطره بامبوداده شود) 4⃣ از آب لوله کشی استفاده کردید که کلر زیادی داشته است. برای جلوگیری از آسیب دیدن گیاه بهتر است آب را یک روز قبل در جایی قرار دهید و زمانی که کلر آن از بین رفت به گلدان اضافه کنید. #آموزش گل وگیاه #خودکفایی در تکثیر گل وگیاه #دوشنبه ها خانواده وخودکفایی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐ 🌿زاموفیلیا رو همتون میشناسید🌿 🔴 به طور کلی نیازهای زاموفیلیا 👇 ⚘ محیط روشن داخل خونه ولی سایه ⚘ گلدان کوچیک ⚘ خاک برگ و ده درصد ورمی کمپوست ⚘ آبیاری بعد از خشک شدن نیمی از سطح خاک ⚘ کوددهی با کود آهن و ۱۰.۵۲۱۰ یا ۱۲.۱۲.۳۶ ❓حالا چرا برگ زرد می‌کنه❓ ❌ آبیاری زیاد ❌ گلدون بزرگ دو عامل مهم در زرد شدن برگهاش هست. #آموزش گل وگیاه #دوشنبه ها خانواده وخودکفایی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐ ✂️🌱تکثیر گیاه زیبای زاموفیلیا🌱🌱 #فیلم آموزشی گل وگیاه #آموزش گل وگیاه #دوشنبه ها خانواده وخود کفایی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

○ ◍⃟🌻🍃○ ◍⃟ #حرکت پلانک 👆علاوه بر تقویت عضلا بازووسرشانه حرکتی برای لاغری وسفتی عضلات شکم. #آموزش حرکت #یکشنبه _خانواده_ تندرستی - - - ⃟ ⃟ 🌻჻ᭂ࿐✰ ⃟ ⃟- - - - @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - 🔹حرکتی برای درمان مشکلات تیروئید و شادابی بدن ایستادن روی شانه یکی از حرکات معکوس یوگا می باشد. این حرکت به روی قسمت های مختلف بدن از جمله عضلات شکم، ستون مهره ها، شانه ها و گلو تاثیر می گذارد. در حین انجام این حرکت معکوس تمرکز بسیاری در ناحیه گلو وجود دارد و چانه در گلوگاه قرار می گیرد. همین ایجاد فشردگی می تواند عملکرد غده تیروئید را تقویت کند. #آموزش حرکات یوگا #یکشنبه_خانواده_تندرستی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - 🔹حرکت بچه در یوگا مناسب برای ریلکس شدن بدن ست. این حرکت ، حرکتی آرامش دهنده است که معمولاً بعد از حرکاتی که باعث کشش در ستون فقرات می شوند انجام می شود و می توان آن را بعد از هر حرکتی انجام داد. این وضعیت باعث کششی ملایم در باسن ، رانها و زانوها می شود. باعث از بین بردن استرس ،خستگی و همچنین آرامش ذهن می شود. #آموزش حرکات یوگا #یکشنبه_خانواده_تندرستی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - 🔹حرکت گربه🐱 – 🐄گاو یوگا برای درمان درد کمر و گردن این دو کشش را پشت سر هم انجام دهید تا ستون فقرات خود را گرم کنید و فشار روی پشت و گردن را برطرف کنید. #آموزش حرکات یوگا #یکشنبه_خانواده_تندرستی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - 🔴دد باگ این حرکت یکی بهترین تمرینات در تقویت عضلات شکم بدون ایجاد فشار بر ستون فقرات در مقایسه با حرکت دراز نشست و دیگر تمرینات شکم می باشد.👌 ممکن است حرکت در تکرارهای اولیه بسیار آسان به نظر بیاید ولی اگر سعی کنید عضلات شکم را درگیر کرده و پشتتان را از زمین جدا نکنید متوجه خواهید شد که انجام حرکت بسیار سخت است.🥵 ♦️نحوه انجام: به صورت طاق بازروی زمین خوابیده ودست هارا به سمت بالا نگه دارید.سپس پاهارا بالا اورده وزانوهارابا زاویه ۹۰ درجه خم کنید.این نقطه شروع حرکت میباشد.پشت خودرا کاملا صاف به زمین تکیه دهید.به ارامی دست راست وپای چپ را صاف وهمزمان با انجام عمل بازدم پایین بیاورید تا نزدیک زمین شود 👈نکات مهم ۱.نفس خود را حبس نکنید.برای جبران ثبات حرکت از نگه داشتن تنفس استفاده نکنید. ۲.نحوه اجرای حرکت را با حفظ موقعیت مناسب اجرا کنید تا با تکیه بر حبس نفس. ۳.حرکت را آهسته و هوشمندانه اجرا کنید،هدفتان کنترل انجام حرکت و عضلات باشد نه زودتر انجام دادن حرکت. ۴.مطمئن شوید با باز شدن پا و دستتان عمل بازدم انجام دهید. ۵.باسن و شکم را فشرده و بدن را از پاها تا شانه صاف نگه دارید. # تمرین-در خانه #آموزش حرکات ورزشی #یکشنبه_خانواده_تندرستی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

🔹حرکت کششی کبری👆👆 حرکت کششی پادشاه کبری فواید زیادی دارد این حرکت باعث کشش عمیق در ناحیه ی ماهیچه های چهار سر ران، شانه، سینه و گلو میشود. و همچنین باعث کشش در ناحیه ستون فقرات میشود. همچنین با تحت فشار قرار دادن شکم ان را ماساژ میدهد و اعضای گوارشی را فعال تر میکند در نتیجه باعث سم زدایی ان میشود. این حرکت باعث تحریک و تنظیم غدد تیروئید میشود. ریفلاکس بی اندازه را برطرف میکند و به نفس کشیدن نظم میبخشد. هم چنین حرکت کبری بر روی شانه های گرد(قوزپشت) تاثیر گذار می‌باشد فواید درمانی : رفع کمر درد ،درد گردن ،کاهش استرس و افسردگی ،رفع یبوست ،پاکسازی خون از سموم ‍🔹نحوه انجام: به شکم خوابیده وسپس به آرامی با فشار اوردن به دستها ،دستهارااز ناحیه آرنج صاف کرده وبه حالت تصویرقرار میگیریم(لگن در تماس با کف) #تمرین در خانه #آموزش حرکات ورزشی #یکشنبه_خانواده_تندرستی

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - فوائد: خون رسانی به سر ومغز برای کسانی که بدنی سرد وکسانیکه پوکی اسخوان دارند، کسانیکه خستگی دائم دارند، کسانیکه ضعف عمومی دارند، وهمچنین تقویت وکشش وسفت شدن عضلات از مچ پا تا کمر. روش: پاها را به اندازه دو برابر عرض شانه ها باز کرده در حالی که کف پا کمی بطرف داخل کج شده(جهت تعادل)قرار دهید زانو ها خم نشود،دست   هارا به پشت برده وپنجه هارا در هم قفل کنید، حالا دست ها را از پشت بالا آورده و همزمان خم شده ودست ها را به طرف سر بکشید. زمان حرکت ۱ دقیقه‌ است که میتوانید از ۲۰ثانیه شروع کرده و کم کم اضافه کنید، نفس کشیدن عادی میباشد، درصورت توان میتوانید ۳بار حرکت را  تکرار کنید جلسات اول کمتر تمرین کنید که ممکن است روزهای اول شاهد کوفتگی باشید حتما شکم خالی باشد واب هم میل کنید،  #آموزش حرکت ورزشی #یکشنبه_خانواده_تندرستی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

✾࿐ᭂ❄️ 💢 #آموزش یک تمرین ساده با استفاده از #توپ_تنیس یا #بطری برای رها سازی عضلات #کف_پایی و یکی از تمرینات برای افراد دارای کف پای #صاف می باشد. #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

💐 #احکام 📺 انیمیشن #آموزش #نمازجماعت به #کودکان 🕌 #نماز ✨⃟🍁჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame