سلاملکم رفقا

چطورین چه خبرا؟!

لتس گت تو د فرست آموزش😁 Berim bray avalin amoozesh😎

خب رفقا بریم برای اولین آموزش کانال تو این آموزش از اهمیت خواب خوب شبانه باهاتون صحبت کردم خواب شبانه کافی از الزامات راه هر دانش آموز و دانشجو و انسانیه پس دست کم نگیرین خوابو وگرنه بلایی ک گفتم و صدها برابر بدترش سرتون میاد😱😱😱 . حتی ممکنه تو عملکرد امتحانیتون اثر بذاره و خدای ناکرده امتحانتونو💩 که تو روحیه تون تاثیر بدی میذاره و ادامه کار براتون به لحاظ روانی خیلی بدتر میشه و بعد به جسمتون میزنه و بعدا وویساشو براتون میذارم😢😢 . سعی کردم تاجایی که بشه خودمونی و صمیمانه باهاتون صحبت کنم تا خاطر مبارکتون مکدر نشه و خسته نشین یه وقت😁 . هرگونه نظر درمورد این وویس دارین یا موضوعی که میخواین درموردش بهتون اطلاعات بدم رو در قسمت جاارتباطی به شخص شخیص من اطلاع بدین😊 . درساتو بترکون #کنکور #درس #امتحانات #فاطمیه @konkour_khalili

حیف ایتا نظرسنجی نداره وگرنه میشد براامتحانات بچه ها ازش استفاده کرد🥲

عالم فدای چادر خاکی تو بانو🖤 سالروز شهادت حضرت زهرا(س) تسلیت باد🖤

راهکارهای کاهش اضطراب و استرس امتحان📄 . اضطراب امتحان نوعی خود اشتغالی ذهنی است كه خود كم انگاری و ترديد در مورد توانائيهای فرد را به همراه دارد و اغلب باعث ارزيابی منفی و عدم تمركز حواس و واكنشهای جسمانی نامطلوب می شود😢😢  • علائم اضطراب عصبی بودن😡، آرام و قرار نداشتن🤯، احساس خستگی😤، سرگيجه🤪،‌ تكرر ادرار😬، افزايش ضربان قلب😍، بی حالی🥴، تنگی نفس😯، تعريق🥵، ‌لرزش🥶،‌ بيخوابی😴، دلهره😱، ‌سردرد🤕، بی اشتهائی💀 و دلشوره😧 می باشد. روشهای پيشگيری از استرس و اضطراب دانشجويان نبايد يادگيری تمام مفاهيم درسی را به شب امتحان موكول كنند بلكه بايد سعی كنند هر درسی در زمان خود و در فرصت مناسب مطالعه كنند تا درشبهای امتحان با خيالی آسوده فقط به مرور درسها بپردازند از يادگيری دروس به صورت فشرده اجتناب كنند.  ؛_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 🗝_چند راهكار جهت بهبود اضطراب هم صحبتی با شخص مورد اعتماد (مشاور ) روشهای ايجاد تمركز ،استراحت در يك اتاق تاريك ، حمام گرفتن طولانی ،  ورزشهای تنفس عميق ، حساسيت زدايی و آرام سازی. ؛_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 🔦•ايجاد آمادگی قبل از امتحانات در ساعات معينی درس بخوانيد چند ساعت متوالی درس خواندن خسته كننده است و سبب كاهش يادگيری می گردد بعد از پايان هر ساعت  به مدت ۵تا ۱۰ دقيقه استراحت كنيد. ⏰•سعی نمائيد اوقات خود را به زمان كار و زمان مطالعه تقسيم كرده و مطابق برنامه تنظيم شده پيش برويد. 🔍•سرعت مطالعه خود را كاهش داده و مطالب را چندين بار بخوانيد . 🧠•تمركز فكر  ، ورزشهايی كه موجب تقويت روح می شوند انواع ورزشهای بدنی پرداختن به فعاليتهای هنری در ايجاد آرامش  واعتماد موثر است. 📝•خلاصه نويسی را تمرين كنيد خلاصه كردن مطالب بهترين روش يادگيری است با اين روش شما صرفاً  متوجه نكات  مهم درس می شويد. 💡•شب قبل از امتحان استراحت كافی داشته باشيد و قبل از شروع امتحان در حوزه حضور داشته باشید. . #کیفیت_مطالعاتی #انگیزشی_کنکوری #آمادگی_کنکور_دی #فاطمیه #کنکور #امتحانات

📌راهکارهای مقابله با عدم پیوستگی در مطالعه 🔹نظم و ترتیب بحث اول، نظم و ترتیب است، به این معنا که هر چیزی در جای درست و صحیح خودش قرار بگیرد. برای مثال ممکن است که ساعاتی در ماه به هدر برود؛ اما سایر روزها، باید مبتنی بر یک اسلوب دقیق زمان بندی شده باشد. 🖇مادامی که تعیین می‌کنیم از شنبه تا چهارشنبه در ساعات مشخصی درس بخوانیم، باید به این بازهٔ زمانی متعهد بمانیم و همهٔ عواملی که این نظم و ترتیب را برهم می زند، شناسایی کرده و از بین ببریم. 🔹 مدیریت زمان مدیریت زمان به معنای استفاده از تک تک ثانیه‌ها در جهت پیشبرد اهداف است. افراد منظم، مدیریت زمان بهتر و به دنبال آن، اضطراب کمتری دارند و همچنین از ثبات بیشتری در تصمیم‌گیری‌ها برخوردار هستند. 🖇فراموش نشود که اگر برخورد درست با زمان را یاد بگیریم، همه مشکلاتمان حل خواهد شد. 🪧 به طور کلی، افراد موفق؛ افرادی هستند که کارها را به گونه‌ای برنامه‌ریزی می‌کنند که کارهای مهم را در اولویت انجام دهند تا درگیر اضطراب و استرس نشوند. . @konkour_khalili

سعی من براینه که هم محتوای متنی و هم محتوای پادکستی تولید کنم مخصوص شما رفقای گل🌹 @konkour_khalili

یه نکته مهم و خانه #برانداز 😱 رفقایی که تو ترمیم معدل دی ماه شرکت کردن و به هر دلیلی غیبت کنن هیچ فرقی باصفر شدن نداره و بدبختانه فرصتشون میسوزه این قانون حتی در ترمیم معدل خرداد هم صدق میکنه ضمنا توجه داشته باشین که ترمیم معدل رو فقط یه بار میشه انجام داد😐 پس نشه ترمیم رو ثبت نام کنین و ازش جا بمونین😊 . @konkour_khalili

رفقا سلام عزاداری هاتون مورد قبول درگاه حق ایشالا که منو از دعای خیرتون فراموش نکرده باشین🙏🖤

‼️موقع درس خوندن حواسم پرت میشه چیکار کنم؟🥲 🤔اول از همه باید ببینی علت حواس پرتی چیه اگه یه موضوع خاص همیشه حواست پرت میکنه باید مشکل برطرف کنی🙄 👈ولی اگه حواس پرتی ها هر دفعه سر یه موضوع و به هر چیزی حواست پرت میشه راه حلت اینجاست💡 😉 ۱)موقع درس خوندن تایم مشخص کن، دقیقا قبل از مطالعه هر مبحث(مثلا هر صفحه ) زمان مورد نیاز اون قسمت هم مشخص کن و خودت مجاب کن که توی همون زمان تموم کنی 😌 ۲)هر وقت فهمیدی حواست پرت شده سریع برگرد به درس؛ نیازی نیست خودتو سرزنش کنی یا به این فکر کنی چی شد که حواست پرت شد چون همین مسئله باعث اتلاف تایم بیشتری میشه 🤨🧐 ۳)حتما بین بازه ها تایم استراحت داشته باش بین ۱۵'تا۳۰' تایم استراحت مفید باعث میشه ذهنت ریکاوری بشه و مطالب دسته بندی کنه🧠🧘‍♀ ۴)موقع درس خوندن به هیچ عنوان از گوشی استفاده  نکن اگه مجبور شدی نوتیف پیاماتو خاموش کن تا موقع کار با ‌گوشی حواست پرت نشه 😁 ۵)سعی کن مکانی که درس میخونی منظم باشه .هر چه قدر مکان نامنظمی درس بخونی یا برنامه نامنظم داشته باشی بیشتر حواست پرت میشه🫠😬 ❌و در آخر حواس پرتی همیشه هست به دلیل اینکه هر لحظه  از ذهن چندین فکر عبور میکنه مهم اینکه موقع درس خوندن به افکار مزاحم بها ندی تا سریع از ذهنت خارج بشن 😉❤️ . #تشییع_شهدای_گمنام #فاطمیه #جان_فدا #جانفدا . https://eitaa.com/joinchat/3083534611C52031ae211

🔵📣با سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه چه کنیم؟ 🔅براتون پیش اومده که موقع مطالعه، حس سردرد و سرگیجه داشته باشید؟! اگه آره، پس بیایید تا با هم راه‌های جلوگیری از سردرد و سرگیجه رو مرور کنیم. ۱. آب بنوشید! 🔹درصد زیادی از سردردها به دلیل کمبود آبه؛ ممکنه احساس تشنگی نداشته باشید ولی  بازم آب خوردن رو فراموش نکنید. ۲. دوش آب گرم بگیرید! 🔹این کار باعث شل شدن عضلات شونه و گردن میشه که در نهایت به بهبود سردرد و سرگیجه شما کمک میکنه. ۳. طولانی نشستن ممنوع! 🔹هر چند دقیقه یکبار، از جای خودتون بلند بشید و چند قدم بزنید و دوباره برگردید سراغ درس. ۴. ورزش و حرکات کششی رو دست کم نگیرید! 🔹وقتی جریان خونتون بهبود پیدا کنه، کلی از مشکلات بدنتون برطرف میشه. ۵. با پوزیشن درست بشین پشت میز! ۶. به چشمات برس! 🔹گاهی وقتا دلیل بروز سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه، ضعیف بودن بیناییه که باید حتما با پزشکتون هماهنگ باشید و چک‌آپ‌های لازم رو انجام بدید. ۷. ماساژ بده! 🔹ماساژ نواحی سفت در گردن و یا شونه میتونه کمک کننده باشه. ۸. نور مناسب 🔹بهترین نور برای مطالعه، نور غیر مستقیم آفتابه و در درجه دوم میتونید از چراغ مطالعه هم استفاده کنید. . https://eitaa.com/joinchat/3083534611C52031ae211

رفقا سلام چطورین آقا تو این پادکست میخوام در مورد بلاهایی که استرس سرما میاره باهاتون صحبت کنم😱😱😱😱 تو این پادکست گفتم اگه استرس زیادی رو در زمان زیادی تجربه کنید سر اخلاقیات و موی سر و قلب و معده و روده و بخش تناسلی بدن و سیستم ایمنی و.... چه بلایی سرما میاد و در حین توضیحاتم کلی نکته جذاب دیگه هم‌گفتم که بدردتون میخوره😍😍😍 . همیشه سعیم بر اینه که پادکست هارو صمیمانه ضبط کنم تا با حس خوبی گوش بدین😊 . #فاطمیه #استرس #کنکور #جان_فدا . https://eitaa.com/joinchat/3083534611C52031ae211

حتما این پادکستو گوش کنید راستی نکاتی در مورد مبارزه با استرس رو هم بعدا هم براتون میتایپم و هم پادکست ضبط میکنم براتون🙂 https://eitaa.com/joinchat/3083534611C52031ae211

سلطان فوتبال درگذشت😥 خداوکیلی بازیاشو ندیدم ولی فک نکنم کسی بتونه در طول دوران بازیش۱۲۸۳تا گل بزنه😢 روحش شاد🖤 . https://eitaa.com/joinchat/3083534611C52031ae211

سلام مجدد رفقا تو این پادکست در مورد تکنیک های روانشناسانه و علمی مقابله با اهمالکاری و تنبلی حرفیدم که مطمئنا به کارتون میاد خودم همین الان برای ضبط پادکست از یکیشون استفاده کردم🙂 . ۳تا تکنیک ناب واستون رو کردم که نه تنها برا درس و مدرسه بلکه برا زندگیتونم جوابه😍😍 . اگه حال درس خوندن نداری دوای دردت این پادکسته😩 . نکته:وقتی این وویس هارو گوش میدین حتما نکاتشو واسه خودتون یادداشت کنید🙂 . #فاطمیه #کنکور #تنبلی #اهمالکاری #تکنیک #جان_فدا . https://eitaa.com/joinchat/3083534611C52031ae211

📝انسان‌ها از نظر دیدگاهشان نسبت به آی‌کیو در دو دسته قرار می‌گیرند:  1️⃣ افرادی که تئوری موجودیت (entity theory) را باور دارند. 🌀یعنی فکر می‌کنند چیزی به نام ذات هوشمند، نبوغ و استعداد در انسان‌ها وجود دارد. و این استعدادها fix است و عوض نمی‌شود. 🖇و معمولا چنین جملاتی را استفاده می‌کنند که مثلا من استعداد موسیقی دارم، این ذاتی است و در خانواده ما وجود دارد ولی اصلا استعداد ریاضی ندارم. 2️⃣ افرادی که تئوری افزایشی (incremental theory) را باور دارند. 🌀این دسته معتقدند چیزی به نام استعداد وجود ندارد و باید تلاش کنید، زحمت بکشید، دل به کار بدهید و تمرین کنید تا شما هم مثل بقیه بتوانید در زمینه‌ای خوب عمل کنید. 🌀و اینکه هوش پلاستیکی و قابل افزایش است.🧠»📈 . #کنکور #انسانی #تجربی #ریاضی #کنکور۱۴۰۲ #کنکور۱۴۰۳ #فاطمیه #جان_فدا . https://eitaa.com/joinchat/3083534611C52031ae211

مورد اول رو رویکرد ذاتی و مورد دوم رو رویکرد افزایشی میگن . دسته اولو ازشون بپرسی چی شد ک موفق شدی میگه ما خانوادَتَن اینکاره ایم،باهوش و خاص(این دسته یه غرور خاصی دارن) . دسته دوم میگن نه ما کلی تلاش کردیم صب تاشب پدرمون درومد تا موفق شدیم این دسته میگن هرکسی یه آی کیویی داره که با تمرین تقویت میشه و بخاطر قابلیت نوروپِلَستیسیتی(انعطاف ذهن و تغییر پذیری)میشه تو هر زمینه ای پیشرفت کرد . حالا چرا یکی تو درس خوب پیشرفت میکنه ولی اصن فوتبالش خوب نیست و تو ورزش پیشرفتی نمیکنه اونو باید تو یه وویس توضیح بدم(تست هوش هشتگانه گاردنر) . #کنکور #تجربی #انسانی #ریاضی #کنکور۱۴۰۲ #کنکور۱۴۰۳ #فاطمیه . https://eitaa.com/joinchat/3083534611C52031ae211

خب الوعده وفا😍 پادکست تکنیک های مقابله با استرس خدمت شما رفقای گل واسه همه رفقاتون بفرستین چون استرس فقط شمارو نمیگیره همه رو میگیره😱 (کلا دست بگیرش خوبه🙂) چندتا تکنیک دیگه هم هستن که بعدا براتون میضبطمشون(ضبط میکنمشون) . تکنیک۴،۷،۸ و تکنیک تبدیل اضطراب به هیجان و داشتن برنامه ریزی و خودباوری رو واستون توضیح دادم،تکنیک هایی که هم به بچه ای مشاوره خودم میگم هم خودم انجامشون میدم😎 . #کنکور۱۴۰۳ #کنکور۱۴۰۲ #کنکور #انسانی #ریاضی #تجربی #فاطمیه #استرس #امتحانات . https://eitaa.com/joinchat/3083534611C52031ae211

رفقا سلام

ردیفین؟!

آقا یه چیزی

همین الان میخواستم یه فایل آموزشی ببینم واقعا حال نداشتم(اصلا حسوحالشو نداشتماااا) تکنیک۵دقیقه رو پیاده کردم و بعد۵دقیقه غرق شدم😍

خلاصه بعد اینکه تکنیک ۵دقیقه رو گوش کردین بیاین منو ازاین غرقگی نجاتم بدین😩 (رجوع به پادکست مقابله با اهمالکاری)