ورزش در دوران بارداری 🤰 🍂 اسکات: این یک تمرین به اسم اسکات است که در اواخر بارداری می توان انجام داد. این تمرین به خصوص در 3 هفته آخر بسیار به آماده شدن لگن برای #زایمان و به اصطلاح باز شدن لگن کمک می کند و همچنین تمرینی خوب است برای اینکه جنین در وضعیت درست و مناسب در لگن قرار بگیرد و برای تولد آماده شود. پس درصورتی که مشکلی برای انجام ورزش ندارید، با استفاده از یک تکیه گاه مثل صندلی یا لبه میز این تمرین را انجام دهید. هر دفعه می توانید 6-8 بار این تمرین را انجام دهید. #مامایی #زایمان #ورزش_در_بارداری ༺🦋 Eitaa.com/kosarane

ورزش جهت تقویت عضلات شکم پس از زایمان #ورزش_در_بارداری #زایمان #مامایی ༺🦋 Eitaa.com/kosarane https://zil.ink/mehre_fereshteha

🍃🌸 آموزش روش های ماساژ مادر برای کاهش درد زایمان در #زایمان_فیزیولوژیک 🌸🍃 #زایمان #بارداری #مامایی #کلیپ_آموزشی ─═इई 🍃🌸🍃ईइ═─ Eitaa.com/kosarane

🌸🍃🌸🌸🍃 🍃 🌸 🍃 🌸🌸 🍃 وسایل مورد نیاز برای مادر: لیوان برای آب و یخ لوازم بهداشتی اساسی مانند مسواک و خمیر دندان درصورت دلخواه لباس زیر (بهتره مدلی باشه که لایه پلاستیکی درونش باشه) نوار بهداشتی ضخیم تنقلات 1عدد سوتین و پد شیردهی برای کودک: پوشک نوزاد سایز صفر و یک دستمال مرطوب پتو شامپو و صابون در صورت دستور پزشک شیر خشک برای زمان ماندن در بیمارستان شیشه شیر کوچک دو دست لباس (زیر دکمه‌ای + شلوار + بلوز + کلاه نخی +سرهمی + جوراب + دستکش نوزادی) ❗️دقت داشته باشید که در ساک بیمارستان خود موارد زیر را قرار ندهید چون معمولاً بیمارستان ها مسئولیت آن را قبول نمی کنند: حلقه های ازدواج و جواهرات دیگر لپ تاپ و تبلت پول نقد #بارداری #زایمان #آماده_باش #لحظه_دیدار #حس_مادرانه ─═इई 🍃🌸🍃ईइ═─ Eitaa.com/kosarane

‍ ⛔️ورزشهای ممنوع در دوران بارداری تمام ورزشهایی که : احتمال بالای صدمه و افتادن داشته باشند؛ مثل اسکی – فوتبال - سوارکاری – شیرجه – ورزشهای رزمی استقامتی باشند : دو خطر ضربات ناگهانی داشته باشند، مثل بسکتبال- هند بال و ... نیازمند حرکات درشت و ناگهانی باشند مثل والبیال خطر حفظ تعادل داشته باشند : وزنه برداری – دوچرخه سواری و.. شرایط محیطی نامناسب داشته باشد : غواصی #ورزش_در_بارداری #بارداری #زایمان ━━.•🦋•.━━━━━━━━━━━ ▶️ Eitaa.com/kosarane

وقت مادر شدنه😍 #بارداری #زایمان #شیردهی 👶🏻https://eitaa.com/kosarane

💞 آداب معنوی حین زایمان #بخش_اول #زایمان #بارداری 💐http://Eitaa.com/kosarane