✅پرهیز از در هم خوری و پر خوری 🔸مواد غذایی مختلف زمان هضمشون و میزان تولید اسید معده و .. فرق میکنه 💁‍♀ شما وقتی غذا میخوری معده حرارت شو میبره بالا که یک غذایی و هضم کنه 🔥 بعد روش ماست و دوغ میخوری سردش میکنی 🥛😐 باعث میشه هضمش دچار مشکل بشه و یبوست بگیری 🤷‍♀ #یبوست https://eitaa.com/kosaraneee

✅رعایت آداب غذا خوردن: 🔸قبل از احساس سیری تمامش کنید لطفا😂 🔸قبل از غذا و بعد از غذا مقداری نمک دریایی بخورید 🧂✅ 🔸بین غذا از خوردن هر نوشیدنی اجتناب کنید🧊🥃❌ 🔸مصرف کافی آب ولرم در طی روز حداقل ۷لیوان #یبوست https://eitaa.com/kosaraneee

✅عدم مصرف سیر و پیاز خام مصرف سیر و پیاز خیلی خوبه اما پخته شده به صورت خام باعث نفخ 💨ویبوست💩 میشه #یبوست https://eitaa.com/kosaraneee

✅مصرف لیمو تازه و آب نارنج همراه غذا موجب تسهیل هضم غذا و میکروب زدایی معده و رفع یبوست و عفونت معده میشه #یبوست https://eitaa.com/kosaraneee

✅روغن زیتون و کنجد بهترین جایگزین بجای روغن های صنعتیه 🔸البته روغن زیتون برای حرارت بالا مناسب نیست و برای سرخ کردن مواد غذایی خوب نیست #یبوست https://eitaa.com/kosaraneee

👇👇مهم ترین عامل در رفع و پیشگیری یبوست ❌ عدم مصرف آرد سفید هست ❌پرهیز از مصرف نان سفید مثل: لواش و تافتون و ... ✅و استفاده از نان سبوسدار مثل سنگک ونانهای سبوس‌دار دیگر هست🥖 ❌❌خیلی خیلی خیلی مهمه❌❌ #یبوست https://eitaa.com/kosaraneee

‌. خدایا در اين شب تو را مهربانيت قسم دلهاى گرفته را شاد ودست هاى نيازمند رابى نيازگردان وقلبى نورانى،تنى سالم زندگى آرام نصيب دوستانم بگردان. شبتون بخیر رُفقا 🌒 .

بچه ها جونم برای پست بعدی باید ببخشید منو 💩😂 اما مفیده 😁 افرادی که چندششون میشه از مدفوع نبینن🙊❌ . #یبوست

✅برای تشخیص یبوست بخونید اگر هر روز هم دفع دارید اما مدفوع شما سفت و خشک و یا تکه تکه هست و دفعتون سخته این یعنی شما یبوست دارید👍 یبوست این نیست که شما فقط چند روز یکبار دفع داشته باشید 😊 . ارسال کنید برای دوستاتون و حالشونو بهم بزنید و بگید به فکر سلامتیش بودید😁 #یبوست #اصلاح_سبک_زندگی https://eitaa.com/kosaraneee

✅حرکت یوگا مفید برای یبوست دوبار در روز و ده تا قدم هر بار ❌اگر مشکل زانو و آرتروز و مفاصل و و .. دارید از زدن این حرکت اجتناب کنید❌ #یبوست #فعالیت_بدنی #یوگا https://eitaa.com/kosaraneee