🎭🎭🎭🎭 #روانشناسی ادامه.... 👇 📍5. تجسم نمودن پیامدهای هیجان در رفتار در واقع شما ملزم هستید عکس العمل اطرافیان را در خصوص ابراز هیجان‌های مهار نشده تجسم نمایید. به طور مثال تجسم کنید که اگر نتوانید #خشم خود را کنترل کنید و به ابراز آن در قالب یک رفتار تهاجمی بپردازید، رفتار اطرافیان چگونه خواهد بود؟ 📍۶.تغییر در افکار ریشه هیجانات به باورها و افکار باز می گردد. تغییر در افکار در تغییر تفاسیر از شرایط نقش دارد. یک تکنیک به نام “ارزیابی مجدد شناختی” کاربرد گسترده‌ای برای تغییر در افکار دارد. در این تکنیک می‌بایست افکارهایی را که مسبب #غم و #اندوه هستند را با افکار القا کننده احساس رضایت جایگزین نمایید. 📍7. بهره گیری از تکنیک شکرگزاری بهتر است در موقعیت‌های تنش زا در یک مکان خلوت قرار بگیرید. زین پس در آرامش به نعمت‌هایی که در اختیار دارید فکر کنید. سپس به یادداشت نعمت‌هایی که خداوند به شما ارزانی داشته است، بپردازید. 📍8. برخورداری از خواب مناسب #مغز برای عملکرد مناسب نیازمند 8 ساعت خواب کافی است. اگر به طور مداوم ساعت 11 شب به خواب بروید، مغز را برای رویارویی با مشکلات و چالش‌های مختلف آماده می‌سازید. 📍9. گوش سپردن به موسیقی‌های طبیعی و آرامش بخش: بهترین راه برای کنترل هیجانات، گوش سپردن به موسیقی‌های آرامش بخش است. یکی از مهم ترین موسیقی های آرام بخش شنیدن #صوت_قران میباشد. 📍10. کمک گرفتن از مشاور یا روانشناس مراجعه به #مشاور یا روانشناس (آشنا با معترف الهی) کمک شایانی در تقویت راهکارهای مدیریت هیجان دارد. روانشناس (آشنا با معارف الهی) به شما کمک می‌کند تا به مقابله به موقعیت‌های تنش زا بپردازید. سپس با تغییر رفتار و افکار #مهارت_مدیریت هیجانات را کسب می‌کنید. #هیجان #روانشناسی #تربیتی #اضطراب #ترس سنگر عشق، کانالی محتوا محور👇 https://eitaa.com/laahoot_313 💫💯