طی ده روز ۳ کیلو کاهش وزن👌🏻 ۶ سانت کاهش سایز دور شکمو پهلو نشونه ی یه نتیجه ی عالی در پایان دوره است🤩 قرار نیست دیگه گرسنگی بکشی ورزش های سنگین انجام بدی و رژیم فستینگ بگیری تا لاغر بشی این نوع روش ها دیگه منسوخ شده❌️ ✅️بهم پیام بده 👇تا با جدیدترین روش چربی‌سوزی و لاغری آشنات کنم @lagh_arsho این پستوبفرست برای کسی که دوستش داری و میخوای تناسب اندام داشته باشه https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff

﴿رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي ۝ وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي ۝ وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي ۝ يَفْقَهُوا قَوْلِي﴾ (سوره طه، آیات ۲۵ تا ۲۸) ترجمه: پروردگارا! سینه‌ام را گشاده کن، کارم را بر من آسان گردان، گره از زبانم بگشا تا سخنم را بفهمند.

فواید آب در کاهش وزن بی شمار است. آنقدر آب بنوشید تا مطئمن شوید ادرارتان شفاف است. تحقیقات نشان می‌دهد نوشیدن ۵.۶ لیوان آب در روز کمک می‌کند تا ۲۰۰ کالری کمتر مصرف کنید... 🆔️@lagh_arsho

🔴موضوع: چرا دچار استپ وزنی شدم⁉️ 🟢مدرس جلسه صوتی: عادل فلاح 🟣هدف جلسه: شکستن استپ وزنی تو لایق بهترین ها هستی🌻 برای دوستان خود به اشتراک بذارید📲 https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff

دوستان عزیز، اگر مدتی‌ست با خودتون فکر می‌کنید «از کی شروع کنم؟»، «می‌تونم تغییر کنم؟»، یا «آیا این دوره برای من مناسبه؟»… الان دقیقاً بهترین زمانه 💫 هیچ تغییری بدون اولین قدم اتفاق نمی‌افته. و همین قدم اول می‌تونه آغاز مسیر فوق‌العاده‌ای باشه که امروز حتی تصورش رو هم نمی‌کنید. این دوره طوری طراحی شده که قدم‌به‌قدم همراهتون هستیم؛ بدون سختی‌های بی‌دلیل، بدون سردرگمی، و با یک مسیر کاملاً روشن و قابل انجام. اگر فقط چند روز به خودتون فرصت بدید، نتیجه‌ها خودشون با صدای بلند بهتون می‌گن که انتخاب درست رو کردید. @lagh_arsho پس اگر منتظر نشونه بودید… این پیام همون نشونه‌ست🔥 همین الان شروع کن، قدم اول رو بردار و به خودت ثابت کن که می‌تونی زندگی‌ت رو متحول کنی. راه آماده‌ست؛ فقط منتظر شروع توئه. 🌱 https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff #فاطمیه

🥬هر سبزی رو به چه منظوری بخورم؟ برای بارداری و خون‌سازی: اسفناج + جعفری. برای سلامت چشم و فشارخون: اسفناج. برای گوارش و نفخ: گشنیز + شاهی. برای سلامت استخوان و آرامش اعصاب: ریحان + تره. و بهترین ترکیب مثل همیشه: یک لیوان سبزی‌خوردن متنوع 🌿👌

اگه همیشه غذاهای شور می‌خوای 🧂 یعنی احتمالاً بدنت کمبود مواد معدنی (مثل منیزیم) داره. به جای چیپس، برو سراغ مغزهای خام🥜 یا سبزیجات🥗 با من کاهش وزن خیلی راحته 🍀 حتما داخل کانال ایتا عضو شو 👇 🆔 @lagh_arsho

قبل از غذا یه بشقاب سالاد رنگی بخور 🥗 این کار هم اشتها رو آروم‌تر می‌کنه، هم باعث میشه غذای اصلی رو با حس کنترل‌شده‌تری بخوری🥰 🆔️@lagh_arsho

برای کاهش کالری همین امشب بدون رژیم: لقمه آخر هر وعده رو حذف کن 🍽️❌ همون یه لقمه ۳۰–۵۰ کالریه --> تو یک ماه ۱۰۰۰+ کالری کم‌تر 🆔️ @lagh_arsho