فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
📣 دویدن فواید سلامت روانی مشابه داروهای ضدّ افسردگی دارد❗️
🎦... اگر فقط روزی پانزده‌دقیقه بدوی
🤔 دویدن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد از صبحانه؟ 🏃♂️
👌بعد از غذا خوردن، بافت چربی درگیر واکنش به وعده‌ی غذایی است و ورزش در این زمان موجب تغییرات سودمند مشابه در بافت چربی نخواهد شد.
👈 به‌همین‌دلیل ورزش در حالت ناشتا و قبل از صبحانه موجب تغییرات بهتری در بافت چربی می‌شود و این وضعیت در بلندمدت برای سلامت مفید است.
🤝 محمود مردانی
🧾 کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
🎖 کارشناس ارشد S.PHYS فیزیولوژی ورزشی
👇
••➪( @mardani_lagharfit )••
🚀 لاغرفیت 👆
♻️ ﴿ اوج سلامتی با رژیم قلیایی ﴾
👇
https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7
⪼🌱
8.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📣 دعـوت به اقــــــدام
🎦... روش اندازه‌گیری قــد
👨🔬 محمود مردانی 🍏
مشاور تغذیه با رژیم قلیایی ⁱᶫᵒᵛᵉᵧₒᵤ
👇
••➪( @mardani_lagharfit )
• · · · · · · · • ✢ • · · · · · · · •
ʲᵒⁱⁿ➪[ Eitaa.Com/lagharfitiha ]
⪼🌱
نحوه‌ی استفاده ازتردمیل.ogg
723.7K
🎙... نحوه‌ی استفاده از تردمیل
📣 ورزش در حدّ توان
👌ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است. سعی کنید از تاثیر ۲٠ درصدی ورزش برای لاغری هم بهره ببرید؛ امّا در انجام ورزش و به‌ویژه استفاده از تردمیل باید تعادل را رعایت کرد.
👇🏿عوارض تردمیل بیش از حد
▪️واریس
▪️کمر درد
▪️ریزش صورت
▪️ساییدگی زانو
▪️شل شدن عضلات بدن
➕ از دویدن طولانی مدت بر روی شیب‌های بالاتر از ۶ خودداری کنید و حتماً بعد از حدود ۵ دقیقه شیب را کاهش دهید تا از فشار مضاعف بر روی کمر و زانوها خودداری کنید.
✅ تغذیه با رژیم قلیایی کلید تنظیم عمل‌کرد بدن است!!!
💯 وقتی تغذیه درست نباشد عضلات رشد نمی‌کنند. وقتی تغذیه سالم نباشد، با ساعت‌ها ورزش هم نمی‌توانید از شرّ چربی‌های بدن‌تان خلاص شوید. تغذیه اگر ناسالم باشد به‌مرور حتی باعث اختلال در عمل‌کرد هورمون‌های بدن می‌شود و می‌تواند عواقب منفی به دنبال داشته باشد.
🤔 سؤال از شما
💝 پاسخ از مــــن
🤝 محمود مردانی
🧾 کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
🎖 کارشناس ارشد S.PHYS فیزیولوژی ورزشی
📣 در هر وزن، سن و موقعیتی‌که هستید 👇
📲 جهت دریافت مشاوره پیام بگذارید:
👇
••➪( @mardani_lagharfit )
• · · · · · · · • ✢ • · · · · · · · •
ʲᵒⁱⁿ➪[ Eitaa.Com/lagharfitiha ]
⪼✨
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🧐😂 یک تکنیک جالب واسه اونایی‌که تردمیل ندارن❗️
🎦...🤦♂ ارسالىِ اعضا
😉 آخر هفته است برنامه‌ریزی کنید یکم ورزش کنید بهتون خیلی خوش می‌گذره
👇
••➪( @mardani_lagharfit )
❅💚 @lagharfitiha 💚❅
لاغرفیت 🇮🇷
⇧💥⇩ امتیازی‌که خداوند به من داد 😍 💗 سی سال است که حریصانه به مخاطبانم مشاوره‌ی تغذیه می‌دهم Ｃ᭄ 🎦•
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
میل به هله‌هوله PAR....ogg
1.51M
🎙...🧏♀ فایل صوتی مراجع عزیزم خانم ابراهیمی از شهرستان آمل را گوش دهید و بعد تصمیم بگیرید که وارد دوره‌ی رژیم قلیایی بشوید یا نه
☺️ حتی توی مسافرت هم وزن کم کردم
📣 لاغرفیتی‌های عزیز
نگرانِ چاق شدن در مسافرت نباشید
💯 با داشتن رژیم‌قلیایی تمایل به خوردن مواد غذایی اسیدی (هله‌هوله‌ها فست‌فودها نوشابه و شیرینی) بــــه‌کــــل از بین می‌رود✌️
👨🔬محمود مردانی مشاور تغذیه با رژیم قلیایی ⁱᶫᵒᵛᵉᵧₒᵤ
📲 جهت دریافت مشاوره پیام بگذارید:
👇
••➪( @mardani_lagharfit )
• · · · · · · · • ✢ • · · · · · · · •
ʲᵒⁱⁿ➪[ Eitaa.Com/lagharfitiha ]
⪼✨
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🚗 سفر کنید تا تن‌درست شوید و بهره ببرید
🎦...⚠️ نکنــــه تو مسافرت چاق بشی
👨🔬 محمود مردانی 🍏
مشاور تغذیه با رژیم قلیایی ⁱᶫᵒᵛᵉᵧₒᵤ
👇
••➪( @mardani_lagharfit )
• · · · · · · · • ✢ • · · · · · · · •
ʲᵒⁱⁿ➪[ Eitaa.Com/lagharfitiha ]
⪼🌱
15.35M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎦... ♨️ دو کیلو آرد دستت می‌دنُ
🗣 می‌گن باهاش حلوا دُرُس کن⁉️
😱 حلوا دارای کالــــری بــــالاست
👈 (یک قاشق حدود هفتاد کالری)
🤷♂ زیاده‌روی در مصرف آن باعث چاقی و اضافه وزن می‌شود❗️😰
👇
••➪( @mardani_lagharfit )
❅💚 @lagharfitiha 💚❅
لاغرفیت 🇮🇷
🎦⤌چارچوب مشاوره‌ی تغذیه با رژیم قلیایی ❶↵ پیام می‌دید که می‌خوام لاغر بشم ❷↵ فرم مشخصات رو براتون
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
💯 درمان سردرد میگرنی.mp3
7.53M
📣 درمان میگرن با رژیم قلیایی
😰 ۲۴ تا ۳۶ سال درد میگرنی همراه بیمار خواهد بود؛ امّــــا با 👈 رژیم قلیایی+ کنترل استرس+ خواب کافی و... میگرن درمان خواهد شد!!!👌
🎙... ضدّ درد طبیعی برای میگرن
⚠️ غذاهای اسیدی باعث تشدید میگرن و سایر بیماری‌ها می‌شوند❗️
🍎 روش رژیم درمانی قلیایی لاغرفیت فقط کم کردن کالری برای لاغری نیست!
بلکه به شما کمک می‌کنیم با تغییرات سبک زندگی و اصلاح الگوی غذایی و نکات رژیم درمانی، بیماری‌هایتان هم برطرف شود و به سلامت جسمی و روحی برسید...💯✌️
🤔 سؤال از شما
💝 پاسخ از مــــن
📣 در هر وزن، سن و موقعیتی‌که هستید 👇
اضافه وزن دارید یا لاغر هستید یا حتی خدای نکرده بیمار هستيد با درک بهتر بیماری‌ها و رعایت دستورات رژیم قلیایی در کوتاه‌ترین زمان و مناسب‌ترین هزینه به وزن ایده‌آل خود و ان‌شاءالله به سلامتىِ کامل برسید👌
👨🔬محمود مردانی مشاور تغذیه با رژیم قلیایی ⁱᶫᵒᵛᵉᵧₒᵤ
📲 جهت دریافت مشاوره پیام بگذارید:
👇
••➪( @mardani_lagharfit )
• · · · · · · · • ✢ • · · · · · · · •
ʲᵒⁱⁿ➪[ Eitaa.Com/lagharfitiha ]
⪼✨
12.56M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎦...🚨 مواظب باش نجنگیده نبــازی
🤺 تو دنیا هیچ جنگی قشنگ نیست
جز جنگیدن برای رویاهات!
👇
••➪( @mardani_lagharfit )
❅💚 @lagharfitiha 💚❅