توفیق درک سحرگاه را از بانوی دوعالم بخواهیم... ✨ صلی‌ الله علیکِ یا فاطمة الزهرا علیهاالسلام آجرک الله یا صاحب الزمان عجل الله🖤 #حضرت_فاطمه (علیها السلام) 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (قسمت چهارم) ☝️🏻بخشی از باورهای عامه‌پسند، امروزه می‌خوان به ما القا کنن خشم بخشی از وجود انسان و اجتناب ناپذیره! همچنین گاهی این باورها به این سمت میرن که به ما بقبولونن (😉) که برون‌ریزی خشم برای سلامت انسان مفیده! به جمله‌های پست قبل برگردیم و این‌ بار از خودمون بپرسیم فارغ از درست و غلط بودن این گزاره‌ها، کارکردشون در بستر زندگی اجتماعی ما چیه؟🧐 آیا غیر از اینه که خیلی وقت‌ها ما ازین باورها استفاده می‌کنیم تا رفتار پرخاشگرانه خودمون رو توجیه کنیم؟ 😏 و در ادامه کمتر دچار پشیمونی و عذاب وجدان بشیم؟ 😏 ✋🏻بیاین یکم ریزتر به باورهایی که اشاره شد بپردازیم: 😠 درسته که تجربه احساس خشم، در موقعیتی که انسان تهدید میشه، امری طبیعیه اما این احساس رفتار پرخاشگرانه رو توجیه نمی‌کنه. 🙅🏻‍♂🙅🏻‍♀ 👈🏻 خشم به فرد کمک می‌کنه بر ترس غلبه کنه و احساس کنترل بیشتری بر موقعیت داشته باشه امااااااا 💁🏻‍♂💁🏻‍♀ 👈🏻 این نکته زمانی صادقه که فرد آشکارا در معرض آسیب و خطره، چون در این موقعیت خشم از *خصومت* تغذیه نمیشه. وقتی پای خصومت بیاد وسط، دیگه خشم چیز مفیدی نیست! 🙂 فردا، باز هم درباره این باورهای غلط حرف می‌زنیم. #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

امام علی علیه‌السلام: شِدَّةُ الغَضَبِ تُغَيِّرُ المَنطِقَ ، و تَقطَعُ مادَّةَ الحُجَّةِ ، و تُفَرِّقُ الفَهمَ . 📙 میزان الحکمه، ج۸، ص۴۴۶ #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (قسمت پنجم) در خدمتتون هستیم با ادامه بررسی باورهای غلط درباره خشم 😠✖️ ◀️ این باور که تخلیه خشم سودمنده یک باور غلطه! 🤦🏻‍♀🤦🏻‍♂ برون ریزی خشم می‌تونه رفتارهای انفجاری 💥 رو به دنبال داشته باشه و نه تنها باعث کاهش احساس درونی خشم نمیشه بلکه غالبا اوج‌گیری این هیجان رو به دنبال داره. 🫣 وقتی فردی خشمشو برون‌ریزی میکنه معمولا پاسخی که دریافت میکنه هم با خشم همراهه و همین باعث شعله‌ور‌تر شدن هرچه بیشتر آتیش میشه! 😤👉🏻😠👉🏻😡👉🏻🤬 تخلیه خشم نگرش پرخاشگرانه رو تقویت و وضعیت ذهنی رو آشفته‌تر میکنه. 🧠😵‍💫🤕 ◀️ ما غالبا دیگران رو مقصر خشم خودمون می‌دونیم اما این کار باعث میشه تمرکزمون از خودمون برداشته بشه، این دیدگاه ما رو تبدیل میکنه به قربانی خشم. 🫤 ☝️🏻البته این به این معنی هم نیست که خودمون رو مقصر خشم‌ها بدونیم و بابتش دائم خودمون رو سرزنش کنیم. بلکه در واقع این نگاه می‌خواد بگه: «به خاطر قابلیت پاسخگویی و مسئولیت‌پذیری‌ام در قبال خشم می‌توانم مسئولیت زندگی و رفتارهایم را به عهده بگیرم.» ما قراره در سلسه پست‌های خشم، از منظر یک انسان کنشگر و عامل به قضیه نگاه کنیم. 👌🏻😌 #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🔰 آرام و آسوده باش... #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🔥 کسی که غضب داره، هیچ گاه صاحبخونه نمیشه 🏡❌ #بشنوید از استاد فاطمی نیا #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

⛅️⛅️⛅️ تلاش من برای حفظ سلامتی بهم کمک میکنه تا در روزگار بعد از ظهور، آدم مفیدتری باشم. #در_مسیر_انتظار 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (قسمت ششم) یه مروری بکنیم... در پست‌های قبل، چند تا نکته گفتیم:👇🏻 🔅 ۱.باورهای غلطی که درباره خشم وجود داره، ما رو سوق میده به این سمت که مسئولیت خشم یا پرخاشگری خودمون رو نپذیریم. 🤦🏻‍♂🤦🏻‍♀ 🔅 ۲.هر چه بیشتر از پذیرش خشم اجتناب کنیم، بیشتر درگیرش می‌شیم! فیل صورتی خاطرتون هست؟ 🤔🐘 می‌خواید بدونید چرا ما در مواجهه با خشم به این در و اون در می‌زنیم؟! از باورهای غلط گرفته تا اجتناب افراطی؟! ☝️🏻چون خیلی وقت‌ها ما فکر می‌کنیم برای زندگی خوب و احساس خوشبختی بااااید همه آزردگی‌ها، درد و رنج‌ها و عواطف و خاطرات ناخوشایند رو دور بریزیم!!! و ☝️🏻البته همه چیز رو تحت کنترل خودمون داشته باشیم. با این جمله آخر خیلی کار داریم…🙄 به نظرتون شدنیه؟🧐 کیا می‌تونن همه چیز رو تحت کنترل خودشون داشته باشن؟🧐 #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

امام علی علیه‌السلام: أَحْضَرُ اَلنَّاسِ جَوَابا مَنْ لَمْ يَغْضَب 📔 میزان الحکمه، ج۸، ص۴۴۶ #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

سال‌ها پیش، یک جنگ جهانی جان ۴۵ میلیون غیر نظامی رو گرفت.🫣 اما جنگ‌ها همیشه با سلاح و گلوله و تانک رخ نمیدن، گاهی جنگ ها قربانیان خودشون رو بی صدا از بین میبرند...😟 شاید باور نکنید و این آمار رو جایی نخونده باشید اما حقیقت داره که...👇🏻 سال گذشته ۴۰ میلیون نفر به قتل رسیدن!😰 در این آمار افراد بی‌گناه و البته برجسته‌ای از جمله پزشک، دانشمند، مهندس و نخبه‌های زیادی حضور داشته‌اند. 😞 ما در رویداد به توان جوانی کرمان، از ابعاد این فاجعه، خواهیم گفت. #رویداد #به_توان_جوانی #کرمان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (قسمت هفتم) می‌خواید بدونید علت اصلی به وجود اومدن این هیجان چیه؟ 🧐 تلاش برای کنترل چیزهایی که تحت کنترل ما نیستن به همین سادگی! 😬 ما چه قبول بکنیم چه نه، خشم از دو ✌️🏻 منبع سرچشمه می‌گیره 1⃣◀️ یکی مبارزه برای کنترل دیگران 2⃣◀️ و یکی مبارزه برای کنترل عواطف و احساسات دردناکی که خودمون تجربه می‌کنیم! دوباره چرا؟!🧐 👈🏻چون هردوی اینها یه تلاش بیهوده و بی‌نتیجه‌ است! 👈🏻و شکست در این تلاش‌ها باعث سرخوردگی و بعد خشم و پرخاشگری میشه. 1⃣🔽 تلاش برای کنترل دیگران کاریه که خیلی از ما در ارتباطات روزمره‌مون با همسر، فرزند، دوست، همکار، پدر و مادر و… انجام می‌دیم. 🤦🏻‍♀🤦🏻‍♂ توی این تلاش‌ها خیلی وقتا خودمون بدون اینکه متوجه باشیم می‌خوایم دیگران رو به سمتی ببریم که طوری که ما می‌خوایم و می‌پسندیم رفتار کنن، مثل گرداننده یه نمایش عروسکی🧸 ☝️🏻این، یه تلاش بیهوده‌ست! 🤷🏻‍♀🤷🏻‍♂ چون وقتی باور داشته باشیم دیگران باید طوری که ما مد نظر داریم عمل کنن هر رفتاری که خلاف این تصور باشه باعث ایجاد شکست و در نتیجه خشمگین شدنه. 😡 در رابطه با کنترل احساسات و عواطفمون، در پس بعدی با هم صحبت می‌کنیم...🙂 #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

📌🔨 📌پسری بود كه اخلاق خوبی نداشت. پدرش جعبه ای ميخ به او داد و گفت هربار كه عصبانی می شوی بايد يک ميخ به ديوار بكوبی. 📌روز اول میخ های زیادی به دیوار کوبید. تصمیم گرفت، هر روز میخ ها را کم کند. بالاخره روزی رسيد كه پسر ديگر عصبانی نمی شد. او اين مسئله را به پدرش گفت و پدر نيز پيشنهاد داد هر بار كه می تواند عصبانيتش را كنترل كند، يكی از ميخ ها را از ديوار درآورد. 📌بعد از چند روز همه ی میخ ها را درآورد. وقتی به پدرش اطلاع داد، پدر دست پسر بچه را گرفت و به كنار ديوار برد و گفت: «پسرم! تو كار خوبی انجام دادی و توانستی بر خشم پيروز شوی. اما به سوراخهای ديوار نگاه كن. ديوار ديگر مثل گذشته اش نمی شود. وقتی تو در هنگام عصبانيت حرفهايی می زنی، آن حرف ها هم چنين آثاری به جای می گذارد.  📌تو می توانی چاقويی در دل انسانی فرو كنی و آن را بيرون آوری یا او را نزد دیگران تحقیر و مسخره کنی، یا حرفی بزنی که ناراحت کنی. هرچند هزاران بار عذرخواهی کنی فايده ندارد؛ آن زخم و ناراحتی سر جايش میماند. #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam