ذهن‌اگاهی 👈🏻🧠👉🏻 (قسمت نهم) ☝️🏻در آخرین قسمت از مجموعه پست‌های ذهن‌آگاهی، به خودمون و شما یادآوری می‌کنیم که دقت و تمرکز روی پدیده‌های زمان حال، شاید در ابتدا سخت باشه، اما استمرارش، حال خوش، بهبود و پیشرفت در زندگی رو برامون به ارمغان میاره🤗 یادمون باشه: 🔸به تدریج شروع کنیم، حتی ۵ دقیقه هم می‌تونه خیلی مفید باشه 🔸 اینکه ذهن ما منحرف بشه طبیعیه، بعد از هربار منحرف شدن ذهن، ما مجدد به زمان حال برمی‌گردیم و داریم مهارت‌های ذهن‌آگاهی‌مون رو تقویت می‌کنیم 🔸 ذهن‌آگاهی ابزاری هست برای کار کردن در بهترین حالت. این ابزار نیاز به پرورش و مراقبت داره. شاید بعضی وقت‌ها ۵ دقیقه تمرکز کردن روی تنفس یا خوردن شام با ذهن‌آگاهی کار دشواری باشه. 🔸هر زمان که تمرین ذهن‌آگاهی کار ناخوشایند یا دشواری به نظرتون رسید باید پشتکار داشته باشید. این مواقع فرصت خوبی هستن که روی احساسات و واکنش‌ها کنجکاوی داشته باشید. #مهارت‌های_زندگی #ذهن_آگاهی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

یکم ذهنتون رو به چالش بکشید😉 #ذهن_آگاهی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🍁🍁🍁 او میرسد که باز هم عاشق کند مرا... 🎤 حجت اشرف زاده #حال_خوب 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🇵🇸🇵🇸🇵🇸 قضیه‌ی فلسطین کلید رمزآلود گشوده شدن درهای فرج به روی امت اسلامی است برای مردم غزه دعا کنیم 🤲🏻 #در_مسیر_انتظار #فلسطین 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

☝️🏻☝️🏻☝️🏻 گفته بودیم رویداد به توان جوانی قبلا هم برگزار شده. یادتون هست؟ 🤔 مروری می‌کنیم بر آنچه که در رویداد به توان جوانی قبلی گذشت... 😌✌️🏻 لینک ثبت نام: 🌐https://survey.porsline.ir/s/k21lVwv0 برای کسب اطلاعات بیشتر: 🆔 @badam_lifestyle ✉️ ۰۹۳۳۲۱۵۰۲۶۴ #رویداد #به_توان_جوانی #کلیپ 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

از مهارت‌های زندگی می‌گفتیم؛ به ذهن‌آگاهی در ذیل خودآگاهی پرداختیم و حالا می‌ریم سراغ یک مهارت دیگر... 🙃🙂 مهارت مدیریت هیجان‌ها 🙃🙂 👈🏻در گام اول ببینیم منظور از واژه "هیجان" دقیقا چیه؟! 💬 طبق تعاریف علمی و به زبون خیلی ساده؛ هیجانات، حالات درونی‌ای هستن که در نتیجه‌ی 🔺یک رخداد بیرونی 🔻یا تغییرات داخلی در جسم و روان ما رخ میدن. این حالت‌ها می‌تونه شامل احساساتی مثل استرس😰، شادی😃، عشق😍، ترس😱، شرم🫠، خشم😤 یا نفرت😒 باشه. هیجان‌ها و احساسات بخش طبیعی و اجتناب‌ناپذیر زندگی ما هستن که اگر نباشن زندگی رنگ و بوی خودش رو به کل از دست میده. 🙅🏻‍♂🙅🏻‍♀ ✋🏻این حقیقت حتی درمورد هیجانات منفی مثل، استرس، غم و خشم هم صادقه. 📌 اما نکته قابل توجه اینجاست که ما خیلی وقت‌ها به خاطر نداشتن آگاهی و شناخت کافی نسبت به خودمون و هیجاناتی که تجربه می‌کنیم، از این حس‌ها آسیب می‌بینیم و حتی به دیگران هم آسیب می‌زنیم 📌این نقطه همون جائیه که اهمیت مهارت های مدیریت هیجان به عنوان یکی از مهارت‌های زندگی برجسته میشه. #مهارت‌های_زندگی #هیجان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🟣 اولین گام برای مدیریت هیجان با بیان دکتر حسین گلرخی #مهارت‌های_زندگی #هیجان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

جناب آقای دکتر علیرضا لاور ایشون یکی از اساتید همراه ما در رویداد به توان جوانی در شهر کرمان هستند. "بحران خاموش" عنوان مسئله‌ای هست که قراره دکتر لاور برامون روشنش کنند.💡 👈🏻آقای دکتر لاور، دکترای مدیریت از دانشگاه علم و صنعت دارند و در حال حاضر در حوزه‌های: روانشاسی، مشاوره خانواده، مشاوره و راهبر گروه‌های فعال مردمی در حوزه خانواده و جمعیت فعال هستند. 👈🏻 بخشی از مسئولیت‌های ایشون عبارت است از: 🔸مدیر طرح و برنامه ستاد اجرایی فرمان امام(ره) 🔸مشاور معاون برنامه ریزی استانداری یزد 🔸مشاور مدیریت آموزش و پژوهش ستاد کانون مساجد کل کشور 🔸تدریس در دانشگاه‌های اصفهان و تهران 🔸معاونت آموزش و مشاوره در بنیاد ملی خانواده 🔸و ... #رویداد #به_توان_جوانی #اساتید_دوره 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🙂🙃 مهارت مدیریت هیجان‌ها 🙃🙂 این مهارت‌ها به ما این توانایی رو میدن که: 🔆هيجان‌ها رو در خودمون و ديگران تشخيص بدیم 🔆نحوه تاثير اونها بـر رفتار رو بدونیم 🔆و بتونیم واكنش مناسبی به هيجان‌های مختلف نشون بدیم. ↘️↘️↘️ در واقع ما با شناخت دقیق احساسات و هیجانات یک قدم به کنترل و مدیریت اونا نزدیک‌تر می‌شیم. ↗️↗️↗️ 👈🏻یعنی ... وقتی بفهمیم که دقیقا وقتی به شدت مضطرب یا خشمگین هستیم چه اتفاقی داره در جسم و روان ما میفته بهتر و سریعتر به سمت راهبردهای مدیریت این حالات قدم برمی‌داريم. 👌🏻✅ 👈🏻پس ... ❗️ قرار نیست ما این هیجانات رو حذف کنیم❗️ بلکه میخوایم تلاش کنیم به طور موثری اونها رو مدیریت کنیم و از حضورشون تو زندگیمون تا حد ممکن نفع ببریم. 😌 ☝️🏻حالا قبل ازینکه وارد جزئیات این بحث بشیم، باید بدونیم که فرایند یادگیری مدیریت هیجان بر دو اصل اساسی استواره: 1⃣ گرچه تجربه هيجان‌های مختلف، طبيعی و قابل قبوله؛ ولی بروز هر گونه واكنش رفتاری در پاسـخ بـه آن‌ها پذيرفتنی نيست.🙅🏻‍♂🙅🏻‍♀ 2⃣ ابراز مناسب هيجان‌ها و خود انضباطی، به شدت برای هر کس لازمه! به طوري كه بياموزيم ما كاملاً تحت فرمان هيجان‌های خودمون نيستيم و در ابرازشون حق انتخاب داريم، پس می‌تونیم آنها را با واكنش‌هايی مثبت و سـازنده نشون بدیم.🖐🏻 اولین هیجانی که قراره طی پست‌های مهارت‌های زندگی و مدیریت هیجان ازش صحبت بشه، استرس هست... پست‌های بعدی‌مون رو دنبال کنید‌... #مهارت‌های_زندگی #هیجان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

تفاوت هیجان وقتی هواپیما رد میشه😔 #مهارت‌های_زندگی #هیجان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

رویداد به توان جوانی به درد چه کسایی می‌خوره؟!🧐 ☝️🏻هرکسی که تو‌ سرش دغدغه کارجهادی داره ☝️🏻هرکسی که نگرانی آینده رو‌ داره ☝️🏻هر کسی که ایده داره برای نجات فردای ایران ☝️🏻هرکسی که وقتی نگاهش به پرچم ایران می افته چشماش قلبی میشه و قلبش میخواد بزنه بیرون 🇮🇷❤️ هر کسی که ... لینک ثبت نام: 🌐 https://survey.porsline.ir/s/k21lVwv0 برای کسب اطلاعات بیشتر: 🆔 @badam_lifestyle 📞 ۰۹۳۳۲۱۵۰۲۶۴ #رویداد #به_توان_جوانی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam