🔷 یادتونه از تمرکز روی تنفس به عنوان یک تمرین برای ذهن‌آگاهی گفتیم؟ و حالا با این ویدئو، راحت‌تر تمرین کنید.🌀 #ذهن‌_آگاهی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

ذهن‌آگاهی 👈🏻🧠👉🏻 (قسمت هفتم) خوب میدونیم که ... با تمرین مرتبه که ما می‌تونیم عادت‌های خوبی رو پیدا کنیم عادت‌هایی که تو زندگی روزمره‌مون کاربرد دارن پس به صورت مرتب تمرین کنید: 👇🏻👇🏼👇🏽👇🏾 🍁 در وعده‌های غذایی ، روی غذایی که می‌خورید تمرکز کنید و از هر لقمه‌اش لذت ببرید. 🥘😋 🍁 در زمان راه رفتن ذهن‌آگاهی داشته باشید. 👣🚶🏻‍♂ 🍁 روی کارهای روزمره تمرکز کنید و به احساسات فیزیکی و افکاری که پیدا میشن دقت کنید؛ صابون چه بویی، چه حسی یا چه ظاهری داره؟ 🧼🧐 🍁 در طول روز چندین بار خودتون رو چک کنید؛ افکارتون چطوره؟ بدنتون چه حسی داره؟ 🤷🏻‍♀🤷🏻‍♂ 🍁 هنگام صحبت رو در رو با دوستان و عزیزانتون، تلفن یا سایر عوامل مزاحم رو کنار بگذارید. واقعاً به چیزی که میگن گوش بدید و به احساسی که در شما به وجود میاد توجه کنید. بدون هر گونه انتظار یا قضاوتی از حضور هم لذت ببرید. 😙🥰 🍁 در مشاهدات روزانه، روی چیزهایی که می‌بینید یا هر روز از کنارشون رد می‌شید تمرکز کنید. به افکار یا احساساتی که در شما ایجاد میشه توجه کنید. 👀👌🏻 #مهارت‌های_زندگی #ذهن_آگاهی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🌼🌟🌼🌟 دستمو بگیر... ✨صلَّ الله علیک یا حسن ابن علی العسکری (علیه السلام)🤍 🎤حسین طاهری #عیدانه #امام_حسن_عسکری (علیه السلام) 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🤍🕊️🌿 ✨اللَّهُمَّ انَّمٰا یَکْتَفِی الْمُکْتَفُونَ بِفَضْلِ قُوَّتِکَ، فَصَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ وَ اکْفِنٰا، وَ انَّمٰا یُعْطِی الْمُعْطُونَ مِنْ فَضْلِ جِدَتِکَ، فَصَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ وَ اَعْطِنٰا، وَ اِنَّمٰا یَهْتَدِی الْمُهْتَدُونَ بَنُورِ وَجْهِکَ، فَصَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ وَ اهْدِنٰا . ✨خدايا! آنان که در عالم کفایت یافتند، تنها به فضل و توانایی تو یافتند؛ پس بر محمد و خاندانش درود و رحمت بفرست و ما را هم کفایت فرما و ای خدا! آنان که اهل عطا و بخشش شدند، تنها از فضلِ جود تو این بهره یافتند؛ پس بر محمد و خاندانش درود و رحمت بفرست و ما را هم بهره کامل عطا فرما و آنان که هدایت یافتند، تنها به نور جمال تو هدایت یافتند؛ پس بر محمد و خاندانش درود و رحمت بفرست و ما را هم هدایت فرما. 📖دعای امام سجاد علیه السلام برای خود و اهل بیت خویش 🔸فراز یازدهم/بخش دوم #از_او_برای_ما 🌱گروه سبک زندگی و خانواده بادام @lifestyle_badam

🌺 معاشرت با دیگران در کلامِ امام حسن عسکری (علیه السلام) #امام_حسن_عسکری (علیه السلام) #اینفوگرافی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

ما ۴ام اسفندماه سال گذشته، یک رویداد برگزار کردیم. رویداد به توان جوانی 🌱 با کلی هدف و ماجرا... یادتون هست؟🧐 و حالا یک خبر تازه براتون داریم! 📣📣📣 در چند روز آینده، حواستون به کانال باشه 👀 #رویداد #به_توان_جوانی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

شاد باشید😆 #حال_خوب 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

یه خبر بد! 😰 یه خبر خوب! 🤗 کدومو اول بگیم؟ . . . . . . . اول خبر بد 🫢 👈🏻 اینکه ما یعنی ایران، در حال سقوط آزاد هستیم! سقوطی که پیامدهای هولناکی داره 😱😩 . . . . . . و اما خبر خوب 🤩 👈🏻 با اینکه این آینده‌ی هولناک، خیلی ترسناکه‌ ولی هنوز راه نجات هست 🖐🏻 چجوری؟ کلیپ رو ببینید تا بقیه ماجرا رو فردا بهتون بگیم... #رویداد #به_توان_جوانی #موشن_گرافی #جمعیت #کرمان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

ذهن‌آگاهی 👈🏻🧠👉🏻 (قسمت هشتم) ☝️🏻همه‌ی تمرین‌های ذهن‌آگاهی ما باید ویژگی‌های زیر رو داشته باشه: 1⃣مشاهده و توصیف کامل از چیزهای درونی و بیرونی خودمون بدون قضاوت درباره اون‌ها 🤷🏻‍♀🤷🏻‍♂ 2⃣مشارکت کامل (ما همه توجه‌مون رو روی وظیفه مورد نظر متمرکز می‌کنیم) 👌🏻 3⃣تمرکز (مثلاً تمرکز روی یک حس خاص مثل نفس کشیدن) 🧐 4⃣مهربانی با خودمان و بقیه 🥰 5⃣ماندن در زمان حال و تجربه کردن کامل زمان حال 😌 ☝️🏻در ضمن... مهربان شدن با خودمون به اندکی تلاش نیاز داره #مهارت‌های_زندگی #ذهن_آگاهی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🏴🏴🏴 پدر باب الحوائج برادر سفره داره... 🎤 سجاد محمدی ✨صلَّ الله علیکِ یا فاطمه معصومه علیها السلام آجرک الله یا صاحب الزمان عجل الله🖤 #نوای_عزا #حضرت_معصومه (علیها السلام) 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

بحران جمعیت ، نزدیک ماست و مسئولیت ما...؟ راه نجات در دستان شماست! ما ایرانی‌ها یاد گرفتیم که بحران‌ها رو با هم و در کنار هم پشت سر بگذاریم. ✋🏻 بحران جمعیت هم چاره‌ای جز همکاری و همیاری جمعی، نخواهد داشت... 🤝 رویداد به توان جوانی، گردهماییِ گروه‌های دغدغه‌مند در این عرصه است... #رویداد #به_توان_جوانی #جمعیت 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🍁🍁🍁 گروه خانواده و سبک زندگی بادام برگزار می‌کند: رویداد «به توان جوانی» این بار در دیار کریمان، شهر کرمان 🧕🏻ویژه بانوان جهادگر و دغدغه‌مند استان کرمان 🔸با حضور حجةالاسلام و المسلمین ساکی دبیر مجمع فعالین جمعیت 🔸 به همراه بوم کاوی با همراهی اساتید و راهبران مجرب و تقدیر از طرح‌های برتر 🔸 حمایت از پیاده‌سازی طرح‌های عملیاتی 🗓تاریخ شروع دوره پیش‌رویداد ۲۱ آبان‌ماه ۱۴۰۲ 🗓تاریخ برگزاری رویداد ۱۶ و ۱۷ آذرماه ۱۴۰۲ 🇮🇷شهر کرمان لینک ثبت نام: 🌐 https://survey.porsline.ir/s/k21lVwv0 برای کسب اطلاعات بیشتر: 🆔 @badam_lifestyle ✉️ ۰۹۳۳۲۱۵۰۲۶۴ #رویداد #به_توان_جوانی #کرمان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

ذهن‌اگاهی 👈🏻🧠👉🏻 (قسمت نهم) ☝️🏻در آخرین قسمت از مجموعه پست‌های ذهن‌آگاهی، به خودمون و شما یادآوری می‌کنیم که دقت و تمرکز روی پدیده‌های زمان حال، شاید در ابتدا سخت باشه، اما استمرارش، حال خوش، بهبود و پیشرفت در زندگی رو برامون به ارمغان میاره🤗 یادمون باشه: 🔸به تدریج شروع کنیم، حتی ۵ دقیقه هم می‌تونه خیلی مفید باشه 🔸 اینکه ذهن ما منحرف بشه طبیعیه، بعد از هربار منحرف شدن ذهن، ما مجدد به زمان حال برمی‌گردیم و داریم مهارت‌های ذهن‌آگاهی‌مون رو تقویت می‌کنیم 🔸 ذهن‌آگاهی ابزاری هست برای کار کردن در بهترین حالت. این ابزار نیاز به پرورش و مراقبت داره. شاید بعضی وقت‌ها ۵ دقیقه تمرکز کردن روی تنفس یا خوردن شام با ذهن‌آگاهی کار دشواری باشه. 🔸هر زمان که تمرین ذهن‌آگاهی کار ناخوشایند یا دشواری به نظرتون رسید باید پشتکار داشته باشید. این مواقع فرصت خوبی هستن که روی احساسات و واکنش‌ها کنجکاوی داشته باشید. #مهارت‌های_زندگی #ذهن_آگاهی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

یکم ذهنتون رو به چالش بکشید😉 #ذهن_آگاهی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🍁🍁🍁 او میرسد که باز هم عاشق کند مرا... 🎤 حجت اشرف زاده #حال_خوب 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🇵🇸🇵🇸🇵🇸 قضیه‌ی فلسطین کلید رمزآلود گشوده شدن درهای فرج به روی امت اسلامی است برای مردم غزه دعا کنیم 🤲🏻 #در_مسیر_انتظار #فلسطین 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

☝️🏻☝️🏻☝️🏻 گفته بودیم رویداد به توان جوانی قبلا هم برگزار شده. یادتون هست؟ 🤔 مروری می‌کنیم بر آنچه که در رویداد به توان جوانی قبلی گذشت... 😌✌️🏻 لینک ثبت نام: 🌐https://survey.porsline.ir/s/k21lVwv0 برای کسب اطلاعات بیشتر: 🆔 @badam_lifestyle ✉️ ۰۹۳۳۲۱۵۰۲۶۴ #رویداد #به_توان_جوانی #کلیپ 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

از مهارت‌های زندگی می‌گفتیم؛ به ذهن‌آگاهی در ذیل خودآگاهی پرداختیم و حالا می‌ریم سراغ یک مهارت دیگر... 🙃🙂 مهارت مدیریت هیجان‌ها 🙃🙂 👈🏻در گام اول ببینیم منظور از واژه "هیجان" دقیقا چیه؟! 💬 طبق تعاریف علمی و به زبون خیلی ساده؛ هیجانات، حالات درونی‌ای هستن که در نتیجه‌ی 🔺یک رخداد بیرونی 🔻یا تغییرات داخلی در جسم و روان ما رخ میدن. این حالت‌ها می‌تونه شامل احساساتی مثل استرس😰، شادی😃، عشق😍، ترس😱، شرم🫠، خشم😤 یا نفرت😒 باشه. هیجان‌ها و احساسات بخش طبیعی و اجتناب‌ناپذیر زندگی ما هستن که اگر نباشن زندگی رنگ و بوی خودش رو به کل از دست میده. 🙅🏻‍♂🙅🏻‍♀ ✋🏻این حقیقت حتی درمورد هیجانات منفی مثل، استرس، غم و خشم هم صادقه. 📌 اما نکته قابل توجه اینجاست که ما خیلی وقت‌ها به خاطر نداشتن آگاهی و شناخت کافی نسبت به خودمون و هیجاناتی که تجربه می‌کنیم، از این حس‌ها آسیب می‌بینیم و حتی به دیگران هم آسیب می‌زنیم 📌این نقطه همون جائیه که اهمیت مهارت های مدیریت هیجان به عنوان یکی از مهارت‌های زندگی برجسته میشه. #مهارت‌های_زندگی #هیجان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🟣 اولین گام برای مدیریت هیجان با بیان دکتر حسین گلرخی #مهارت‌های_زندگی #هیجان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

جناب آقای دکتر علیرضا لاور ایشون یکی از اساتید همراه ما در رویداد به توان جوانی در شهر کرمان هستند. "بحران خاموش" عنوان مسئله‌ای هست که قراره دکتر لاور برامون روشنش کنند.💡 👈🏻آقای دکتر لاور، دکترای مدیریت از دانشگاه علم و صنعت دارند و در حال حاضر در حوزه‌های: روانشاسی، مشاوره خانواده، مشاوره و راهبر گروه‌های فعال مردمی در حوزه خانواده و جمعیت فعال هستند. 👈🏻 بخشی از مسئولیت‌های ایشون عبارت است از: 🔸مدیر طرح و برنامه ستاد اجرایی فرمان امام(ره) 🔸مشاور معاون برنامه ریزی استانداری یزد 🔸مشاور مدیریت آموزش و پژوهش ستاد کانون مساجد کل کشور 🔸تدریس در دانشگاه‌های اصفهان و تهران 🔸معاونت آموزش و مشاوره در بنیاد ملی خانواده 🔸و ... #رویداد #به_توان_جوانی #اساتید_دوره 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🙂🙃 مهارت مدیریت هیجان‌ها 🙃🙂 این مهارت‌ها به ما این توانایی رو میدن که: 🔆هيجان‌ها رو در خودمون و ديگران تشخيص بدیم 🔆نحوه تاثير اونها بـر رفتار رو بدونیم 🔆و بتونیم واكنش مناسبی به هيجان‌های مختلف نشون بدیم. ↘️↘️↘️ در واقع ما با شناخت دقیق احساسات و هیجانات یک قدم به کنترل و مدیریت اونا نزدیک‌تر می‌شیم. ↗️↗️↗️ 👈🏻یعنی ... وقتی بفهمیم که دقیقا وقتی به شدت مضطرب یا خشمگین هستیم چه اتفاقی داره در جسم و روان ما میفته بهتر و سریعتر به سمت راهبردهای مدیریت این حالات قدم برمی‌داريم. 👌🏻✅ 👈🏻پس ... ❗️ قرار نیست ما این هیجانات رو حذف کنیم❗️ بلکه میخوایم تلاش کنیم به طور موثری اونها رو مدیریت کنیم و از حضورشون تو زندگیمون تا حد ممکن نفع ببریم. 😌 ☝️🏻حالا قبل ازینکه وارد جزئیات این بحث بشیم، باید بدونیم که فرایند یادگیری مدیریت هیجان بر دو اصل اساسی استواره: 1⃣ گرچه تجربه هيجان‌های مختلف، طبيعی و قابل قبوله؛ ولی بروز هر گونه واكنش رفتاری در پاسـخ بـه آن‌ها پذيرفتنی نيست.🙅🏻‍♂🙅🏻‍♀ 2⃣ ابراز مناسب هيجان‌ها و خود انضباطی، به شدت برای هر کس لازمه! به طوري كه بياموزيم ما كاملاً تحت فرمان هيجان‌های خودمون نيستيم و در ابرازشون حق انتخاب داريم، پس می‌تونیم آنها را با واكنش‌هايی مثبت و سـازنده نشون بدیم.🖐🏻 اولین هیجانی که قراره طی پست‌های مهارت‌های زندگی و مدیریت هیجان ازش صحبت بشه، استرس هست... پست‌های بعدی‌مون رو دنبال کنید‌... #مهارت‌های_زندگی #هیجان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

تفاوت هیجان وقتی هواپیما رد میشه😔 #مهارت‌های_زندگی #هیجان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

رویداد به توان جوانی به درد چه کسایی می‌خوره؟!🧐 ☝️🏻هرکسی که تو‌ سرش دغدغه کارجهادی داره ☝️🏻هرکسی که نگرانی آینده رو‌ داره ☝️🏻هر کسی که ایده داره برای نجات فردای ایران ☝️🏻هرکسی که وقتی نگاهش به پرچم ایران می افته چشماش قلبی میشه و قلبش میخواد بزنه بیرون 🇮🇷❤️ هر کسی که ... لینک ثبت نام: 🌐 https://survey.porsline.ir/s/k21lVwv0 برای کسب اطلاعات بیشتر: 🆔 @badam_lifestyle 📞 ۰۹۳۳۲۱۵۰۲۶۴ #رویداد #به_توان_جوانی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت استرس 🤌🏻😌 (قسمت اول) همونطور که در پست‌های قبل گفتیم استرس هم یک هیجانه و از قضا تو زندگی‌های امروزی ما هیجان خیلی خیلی آشنایی هم هست برامون!☹️ 🤔تعریف مختصر و مفید استرس چیه؟ 👈🏻پاسخ و واکنش بدن و ساختار روانی ما نسبت به فشار یا تغییر، میشه استرس 🙄استرس می‌تونه در برابر تغییرات مثبت هم رخ بده؛ اما اغلب زمانی ایجاد میشه که رویداد جدید یا غیر منتظره‌ای رو تجربه می‌کنیم که ما رو تهدید می‌کنه. 🌀این تهدید می‌تونه جسمانی باشه مثل یه تصادف مرگبار احتمالی به خاطر سرعت بالای ماشین 🌀و یا روانی باشه مثل داد زدن غیر منتظره رئیسمون تو محل کار که عزت نفس ما رو به خطر می‌ندازه. 💁🏻‍♀💁🏻‍♂خوبه بدونیم که استرس معمولا زمان‌هایی ایجاد میشه که حس می‌کنیم کنترل کمی روی موقعیت داریم. 😖در مجموع بسیاری از رخدادهای زندگی می‌تونن این واکنش رو در ما ایجاد کنن و همه ما بدون شک با انواع اون‌ها مواجه می‌شیم. اماااااا ☝️🏻☝️🏻☝️🏻 نکته قابل توجه اینجاست که همیشه به ما از بدی‌های استرس و آسیب‌هاش گفتن، اونوقت شما تا حالا ازخودتون نپرسیدید که اساسا چرا خدا باید چنین هیجانی رو در وجود ما قرار بده که اییییینقدر برامون آسیب‌زننده باشه؟؟؟!!! 🤔🧐 هروقت جاییمون درد می‌گیره و میریم دکتر میگه مال استرس زیادته!! آخه اینکه نشد! یعنی واقعا خدا واکنشی رو در ما قرار داده که سرتاسر آسیب و مشکل باشه؟🤨 برای کشف پاسخ، پست‌های بعدی رو از دست ندید! #مهارت‌های_زندگی #استرس 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam