ادامه از پست قبل... ⏪و متاسفانه ابتلا به فشار خون، به همین دلیل بین جوان‌ها هم رایج شده☹️ *⃣افزایش کلسترول خون در اثر استرس و رسوبش در رگ‌ها رو هم به این وضعیت اضافه کنید! دیگه حرفی نمی‌مونه... 😔 🖊پی‌نوشت: دیشب پیردانا توی انیمشین دیرین دیرین گفت که نگید استرس!🤐 پس چرا ما باز میگیم؟!😬 واقعیت اینه که در معنای تخصصی، استرس و اضطراب و تشویش، معانی متفاوتی دارند و ما در این مجموعه محتوا از معنا و واژه تخصصی استفاده می‌کنیم.🙂 #مهارت‌های_زندگی #استرس 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

تاثیر استرس بر بدن🫀🫁🧠 #مهارت‌های_زندگی #استرس 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

خیلی سخت است از زندگی، آرامش، خانواده و ... بخوانی و بنویسی، اما در جای دیگری از دنیا، جنگ بر سر این حق مسلم انسانی باشد! هر چند، در سرزمینی که لالایی مادران، درس مقاومت، شجاعت و شهادت بوده و هست، مرگ معنای ترسناکی ندارد، بلکه عین زندگی است. مادرانی که اغلب خانواده خودشان را غلتیده در خون دیده‌اند، حالا با ایمان و غیرت و حب وطن، فرزندانی می‌پرورند که آینده‌ای جز آزادی برای وطن متصور نیستند. و آینده‌ی آباد فلسطین به دست فرزندان همین مادران با عظمت خواهد بود‌... به امید آن روز که ان‌شاءالله دور نیست... 💪🏻🇵🇸❤️ #فلسطین #مادر 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🕰🕰🕰 نظم زندگی در دنیای بعد از ظهور چطوریه؟ نظمی که الان داریم، ما رو به اون نظم حقیقی میرسونه؟ #در_مسیر_انتظار 🌱 گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

در وصف کرمان هرچه گویم جای دارد این پهنه بر اوجِ فضیلت پای دارد آزادگی در دین و دنیا، پاک جانی اینجا به قلب مردمش، مأوای دارد 🛖🌞🌴 ☝️🏻کرمانی هستید؟ ☝️🏻علاقه و دغدغه کار اثرگذار دارید؟ 👈🏻پس حواستون باشه از رویداد به توان جوانی جا نمونید! برای دوست و رفیق‌‌های کرمانی‌تون‌ این پست رو بفرستید... لینک ثبت نام: 🌐https://survey.porsline.ir/s/k21lVwv0 برای کسب اطلاعات بیشتر: 🆔 @badam_lifestyle ✉️ ۰۹۳۳۲۱۵۰۲۶۴ 🖊پی‌نوشت: تصویر گرافیکی از باغ شازده ماهان کرمان #رویداد #به_توان_جوانی #کرمان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت استرس 🤌🏻😌 (قسمت پنجم) در پست‌های قبلی، به دو مورد از عوارضی که استرس مداوم، در ما ایجاد می‌کنه اشاره کردیم. حالا وقتشه که بریم سراغ راهکار کاهش استرس و کنترل عوارض اون😊 1⃣ورزش: 🚴🏻‍♂ 🏀خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی رو کاهش میده، پس اساسا اگر استرس هم پیش بیاد، عوارض کمتری خواهد داشت. 🏀حال خوبی به ما میده و روحیه‌مون رو بهتر می‌کنه، همین حس و حال مثبت، استرس رو کاهش میده. 2⃣حمایت اجتماعی: 🫂 💕داشتن شبکه‌ای از افراد که باهاشون صمیمی هستیم، به ما این اطمینان رو میده که در مواقع خطر و بحران تنها نیستیم. 💕در واقع استرس طبیعتا پیش میاد، اما حمایت اجتماعی سبب میشه که میزان این استرس کمتر بشه. 💕پس حتما حواسمون به روابط اجتماعی‌مون بیشتر باشه و سعی کنیم این دایره امن رو به خوبی حفظ کنیم. #مهارت‌های_زندگی #استرس 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

💞💞💞 من زخم مهلکی به دلم هست و بارها مرهم نهاده دست تو، زخم مرا، رفیق! 👤 شاعر: حسین منزوی #مهارت‌های_زندگی #استرس 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت استرس🤌🏻😌 (قسمت ششم) درباره راهکارهای کاهش استرس و کنترل عوارضش، می‌گفتیم و حالا راهکار بعدی: 3⃣استفاده از راهبرد‌های آرام‌سازی و تنفس شکمی: 😮‍💨 🌻این راهبردها، روش‌هایی هستن که به ما کمک میکنن تا: 👈🏻 در کوتاه مدت از شدت هیجان و استرسی که تجربه کنیم کم کنیم 👈🏻بدنمون به حالت آرامیدگی برگرده 👈🏻و در دراز مدت کنترل بیشتری روی افکار و هیجاناتمون داشته باشیم. ☝️🏻روش تنفس شکمی رو می‌تونید هم در زمان‌هایی که ناگهانی درگیر استرس شدید می‌شید استفاده کنید ✌️🏻و هم به طور مستمر برای اصلاح سطح استرس و تنش جسمانی و روانی‌تون 🛑به طور ویژه به بچه‌های کنکوری یا افرادی که هرروزه با استرس زیادی دست و پنجه نرم می‌کنن، این روش رو توصیه می‌کنیم.🛑 شما احتمالا درباره تنفس شکمی، چگونگی و تاثیراتش شنیدید. ما در بخش‌های بعدی دقیق‌تر در این باره صحبت می‌کنیم. #مهارت‌های_زندگی #استرس #تنفس 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

اندازه مشکلات ما چقدره؟ 🤏🏻یا👐🏻 #مهارت‌های_زندگی #استرس 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

بادامی‌ها؛ با جدیت در حال آماده‌سازی فیلم‌ها برای رویداد به توان جوانی کرمان 💻🎥✌️🏻😎 از ثبت نام جا نمونید! لینک ثبت نام: 🌐https://survey.porsline.ir/s/k21lVwv0 برای کسب اطلاعات بیشتر: 🆔 @badam_lifestyle ✉️ ۰۹۳۳۲۱۵۰۲۶۴ #رویداد #به_توان_جوانی #کرمان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت استرس 🤌🏻😌 (قسمت هفتم) آموزش تنفس شکمی همراه با آرمیدگی (ریلکسیشن): 😮‍💨😌🤌🏻 🫁اگر بخوایم تنفس شکمی رو به عنوان یک روش برای تاثیر دراز مدت استفاده کنیم، حتما باید اون رو در موقعیتی انجام بدیم که بدنمون در وضعیت راحتی قرار داشته باشه، مثلا رو تخت دراز بکشیم، یا روی یک مبل راحت بنشینیم، طوری که هیچ کدوم از بخش‌های بدنمون تحت فشار نباشن. 🫁گام بعدی فاز تنفسه، برای داشتن تنفس شکمی تاثیرگذار باید: 👈🏻 ۴ ثانیه هوا رو داخل ریه کنیم (دم) 👈🏻 ۴ ثانیه اون رو در ریه نگه داریم 👈🏻 ۴ ثانیه از ریه خارج کنیم (بازدم) ⏪یعنی سر جمع یک بار تنفس ما یه چیزی حدود ۱۰،۱۲ ثانیه طول بکشه. 🫁این تنفس با تنفس عادی ما متفاوته چرا که قراره وقتی هوا رو داخل ریه می‌کنیم سعی کنیم به جای قفسه سینه شکممون بالا بیاد، به این کار *تنفس دیافراگمی* هم میگن، چراکه باعث میشه پرده‌های دیافراگم ما کشیده بشن و تنفس عمیق‌تری داشته باشیم. ⏺نکات تکمیلی درباره این مدل تنفس رو در قسمت‌های بعدی ببینید... #مهارت‌های_زندگی #استرس #تنفس 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🤍🕊🌿 ✨اَللّٰهُمَّ اِنَّکَ مَنْ وٰالَیْتَ لَمْ یَضرُرْهُ خِذْلاٰنُ الْخٰاذِلیٖنَ، وَ مَنْ اَعْطَیْتَ لَمْ یَنْقُصْهُ مَنْعُ الْمٰانِعیٖنَ، وَ مَنْ هَدَیْتَ لَمْ یُغْوِهِ اِضْلاٰلُ الْمُضِلّیٖنَ. ✨خدايا! هرکس را تو دوست و سرپرستی ، ابدا ضرری از متارکه خلق نبرد؛ و کسی را که تو بر او کرم کنی و عطا بخشی، منع و خسارت دیگران ، زیان بدو نرساند؛ و هرکه را تو هدایت کنی، اضلال و رهزنی گمراه کنندگان گمراهش نتواند کرد. 📖دعای امام سجاد علیه السلام برای خود و اهل بیت خویش 🔸فراز دوازدهم/بخش اول #از_او_برای_ما 🌱گروه سبک زندگی و خانواده بادام @lifestyle_badam