✍️ قانون ۲۰/۲۰/۲۰ باشگاه پنج صبحی‌ها 🔸قانون ۲۰/۲۰/۲۰ که رابین شارما در کتاب «باشگاه ۵ صبحی‌ها» مطرح کرده، به طور ساده می‌گوید: شما باید صبح زود از خواب بیدار شوید و یک ساعت بعد از بیدار شدن را به سه بخش بیست دقیقه‌ای تقسیم کنید. 🔹۲۰ دقیقه ورزش کنید و تحرک داشته باشید. (افزایش جریان خون، تعریق، بازسازی سلول‌های مغزی، کاهش کلسترول) 🔹۲۰ دقیقه تفکر کنید. (بررسی اهداف و کارهای روزانه، ژورنال نویسی، ایده پردازی) 🔹۲۰ دقیقه هم برای رشد و پیشرفت و یادگیری وقت بگذارید. (مطالعه، تماشای ویدئوهای آموزشی، گذراندن دوره های آنلاین) 🔸رابین شارما این قانون را به عنوان یک روتین صبحگاهی مطرح می‌کند و معتقد است که شما بعد از اجرای این فرمول شاهد تاثیرات شگفت‌انگیز آن روی عملکردتان خواهید بود. 🔸توجه داشته باشید اینکه هرکدام از این ۲۰ دقیقه‌ها را به چه نوع فعالیتی اختصاص می‌دهید، کاملا بستگی به خود شما دارد و صرفا باید دقت کنید که در هر بخش ۲۰ دقیقه‌ای، فعالیت‌های مشخصی در راستای تحقق هدف اصلی همان بخش انجام دهید. #توسعه_فردی #مدیریت_نرم #مدیریت_زمان 💡مدرسه معنا|Ma'na @maanaschool

✍️ قانون ۲۰/۲۰/۲۰ باشگاه پنج صبحی‌ها 🔸قانون ۲۰/۲۰/۲۰ که رابین شارما در کتاب «باشگاه ۵ صبحی‌ها» مطرح کرده، به طور ساده می‌گوید: شما باید صبح زود از خواب بیدار شوید و یک ساعت بعد از بیدار شدن را به سه بخش بیست دقیقه‌ای تقسیم کنید. 🔹۲۰ دقیقه ورزش کنید و تحرک داشته باشید. (افزایش جریان خون، تعریق، بازسازی سلول‌های مغزی، کاهش کلسترول) 🔹۲۰ دقیقه تفکر کنید. (بررسی اهداف و کارهای روزانه، ژورنال نویسی، ایده پردازی) 🔹۲۰ دقیقه هم برای رشد و پیشرفت و یادگیری وقت بگذارید. (مطالعه، تماشای ویدئوهای آموزشی، گذراندن دوره های آنلاین) 🔸رابین شارما این قانون را به عنوان یک روتین صبحگاهی مطرح می‌کند و معتقد است که شما بعد از اجرای این فرمول شاهد تاثیرات شگفت‌انگیز آن روی عملکردتان خواهید بود. 🔸توجه داشته باشید اینکه هرکدام از این ۲۰ دقیقه‌ها را به چه نوع فعالیتی اختصاص می‌دهید، کاملا بستگی به خود شما دارد و صرفا باید دقت کنید که در هر بخش ۲۰ دقیقه‌ای، فعالیت‌های مشخصی در راستای تحقق هدف اصلی همان بخش انجام دهید. #توسعه_فردی #مدیریت_نرم #مدیریت_زمان 💡مدرسه معنا|Ma'na @maanaschool

✍️ ۵ نکته برای افزایش انضباط شخصی 🔹ابتدا باید بگیم که انضباط شخصی داشتن یعنی اینکه مشخص اینکه چه احساسی دارید و انگیزه‌ داریم یا نه، مسیرمون رو برای رسیدن به هدف ادامه بدیم. 📌۱- چرایی خودتون رو پیدا کنید. پیدا کردن چرایی و یادآوری اون به خودتون زمانی که تحت فشار هستید، باعث میشه بتونید نظم و انضباط خودتون رو حفظ کنید. 📌۲- برنامه‌ریزی کنید. یک برنامه مشخص به شما کمک می‌کنه در رسیدن به هدفتون موفق بشین. فعالیت‌هایی که به صورت روزانه یا هفتگی برای رسیدن به هدفتون باید انجام دهید رو مشخص کنید. 📌۳- کوچک شروع کنید. حالا که برنامه‌تون مشخص شده شروع کنید. اما همه کارها رو با هم انجام ندین. چون ممکنه احساس کنین تحت فشار هستین و برنامه‌تون رو رها کنین. 📌۴- عوامل وسوسه کننده رو کنار بذارید. با حذف عوامل وسوسه کننده مثل شبکه‌های اجتماعی، خوردن شیرینی و ... ارادتون رو ذخیره کنین. 📌۵- از روش‌های مدیریت زمان استفاده کنید. از تکنیک‌هایی مثل پمودورو استفاده کنین. اینطوری هم وظایفتون رو انجام میدین و هم احساس تحت فشار بودن ندارین. #توسعه_فردی #مدیریت_زمان #انضباط_فردی 💡مدرسه معنا|Ma'na @maanaschool

🔆باید بدانیم که «موفقیت نصیب کسانی خواهد شد که سختی‌ها ‌و مشقت‌های رسیدن به آن را تحمل کرده باشند ...» #انگیزشی #توسعه_فردی #مدیریت_زمان 💡مدرسه معنا|Ma'na @maanaschool

✍️ نامه مدیر یک مدرسه به والدین! والدین عزیز! 🔹درس و مدرسه و امتحانات فرزندان شما به زودی آغاز می شود. من می دانم شما چقدر اضطراب دارید که فرزندانتان بتوانند به خوبی از عهده آن ها بر آیند. 🔹اما لطفا در نظر داشته باشید که در بین این دانش آموزان یک هنرمند وجود دارد که نیازی به دانستن ریاضیات ندارد! یک کارآفرین وجود دارد که نیازی به درک عمیق تاریخ یا ادبیات انگلیسی ندارد! یک موزیسین وجود دارد که کسب نمرات بالا در شیمی برایش اهمیتی ندارد! یک ورزشکار وجود دارد که آمادگی بدنی و فیزیکی برایش بیش از درس فیزیک اهمیت دارد! 🔹اگر فرزندتان نمرات بالایی کسب کرد عالی است. در غیر این صورت، لطفا اعتماد به نفس و شخصیتش را از او نگیرید.  به آنها بگویید مشکلی نیست آن فقط یک امتحان بود و آنها برای انجام چیزهای بزرگتری در زندگی به دنیا آمده اند. 🔹به آنها بگویید فارغ از هر نمره ای که کسب کنند شما آنها را دوست خواهید داشت و آنها را قضاوت نخواهید کرد. 🌱لطفا این را انجام دهید تا ببینید چگونه فرزندانتان جهان را فتح خواهند کرد. یک امتحان یا نمره پایین نبایستی آرزوها، استعداد و اعتماد به نفس آنها را فدا کند. و در پایان، لطفا فکر نکنید که دکترها و مهندسین تنها انسان های خوشحال و خوشبخت روی زمین هستند. با احترام فراوان مدیر مدرسه #توسعه_فردی #مهارت_نرم 💡مدرسه معنا|Ma'na @maanaschool

✍ ️ چگونه همیشه رشد کنیم؟ (۸ اصل برگرفته از کایزن) 🔸کایزن (Kaizen) معنی «تغییر برای بهتر» می‌ده و از ژاپن میاد. این مفهوم توی کسب‌وکار توسعه پیدا کرد و شامل بهبود تدریجی و مستمر در فرایندها است. اما از این مفهوم علاوه بر کسب‌وکار می‌شه توی زندگی شخصی هم استفاده کرد: 🔹۱- فرضیات را رها کنید. فرض نکنید که روش‌های فعلی بهترین هستند. همیشه سؤال بپرسید و دنبال راه‌های بهتری باشید. 🔹۲- پیش‌کنشگر باشید. به جای اینکه منتظر بمانید تا مشکلات شدت بگیرند، فعالان به دنبال مشکلات بگردید و سعی کنید آنها را حل کنید. 🔹۳- هیچ بهانه‌ای را نپذیرید. به جای اینکه اجازه دهید موانع شما را متوقف کنند، سعی کنید راهی برای غلبه بر آنها و بهبود پیدا کنید. 🔹۴- وضعیت موجود را قبول نکنید. طبیعت انسان همواره در برابر تغییر مقاومت می‌کند. آن را به چالش بکشید. همیشه جایی برای بهبود وجود دارد. 🔹۵- سرزنش نکنید. افراد و خودتان را برای مشکلات سرزنش نکنید. به جای این کار روی مسئله و چگونگی حل آن تمرکز کنید. 🔹۶- همه افراد را توانمند کنید. فرهنگی ایجاد کنید که در آن همه افراد احساس امنیت کنند تا نظر خود را پیشنهاد دهند و تغییرات مثبت ایجاد کنند. 🔹۷- عمیق نگاه کنید. مشکلات را به صورت سطحی نپذیرید. تحقیق کنید تا ریشه و علت اصلی مشکل را پیدا کنید. 🔹۸- هرگز از بهبود دست نکشید. همیشه برای بهتر شدن تلاش کنید. در پیشرفت و بهبود هدف نهایی وجود ندارد، فقط روز به روز بهتر می‌شوید. #برنامه_ریزی #توسعه_فردی 💡مدرسه معنا|Ma'na @maanaschool

✍ ️حقایقی از قانون ۲۰ به ۸۰ 🔸قانون ۲۰ به ۸۰ به ما نشان می‌دهد که تمرکز بر عوامل اصلی در هر زمینه‌ای می‌تواند تاثیر بسزایی در بهبود و موفقیت داشته باشد. به این معنا که با اختصاص دادن انرژی و زمان بیشتر به جنبه‌های مهم‌تر، می‌توانیم نتایج بهتری به دست آوریم. به عنوان مثال: 📌سلامتی: ۸۰ درصد تغذیه سالم و ۲۰ درصد ورزش زیرا تغذیه سالم پایه اصلی سلامت بدن است و ورزش تکمیل‌کننده آن می‌باشد. 📌ثروت: ۸۰ درصد عادات مالی صحیح و ۲۰ درصد حساب کتاب چون عادات مالی سالم باعث مدیریت بهتر ثروت می‌شود. 📌حرف زدن: ۸۰ درصد گوش دادن و ۲۰ درصد صحبت کردن زیرا گوش دادن فعال به درک بهتر و ارتباط موثرتر کمک می‌کند. 📌یادگیری: ۸۰ درصد فهمیدن و ۲۰ درصد مطالعه زیرا فهمیدن عمیق مطالب باعث یادگیری مؤثرتر می‌شود. 📌موفقیت: ۸۰ درصد انجام دادن و ۲۰ درصد آرزو چون عمل کردن به اهداف از اهمیت بیشتری نسبت به آرزو کردن برخوردار است. 📌خوشحالی: ۸۰ درصد هدفمندی و ۲۰ درصد تفریح چون داشتن اهداف معنادار به زندگی ارزش می‌بخشد. 📌رابطه با دیگران: ۸۰ درصد بخشش و کمک کردن و ۲۰ درصد کمک گرفتن زیرا بخشش و کمک به دیگران باعث تقویت روابط می‌شود. 📌بهتر شدن: ۸۰ درصد پشتکار و ۲۰ درصد ایده چون پشتکار و تلاش مستمر باعث تحقق ایده‌ها می‌شود. 🌱 با تمرکز بر ۸۰ درصد اصلی در هر زمینه، مابقی خود به خود انجام می‌شود و شما به نتایج مطلوب‌تری دست خواهید یافت. #توسعه_فردی #مدیریت_نرم 💡مدرسه معنا|Ma'na @maanaschool

❓سوال امتحانی : ⁉️ موفقیت را تعریف کنید؟ #توسعه_فردی #مدیریت_زمان 💡مدرسه معنا|Ma'na @maanaschool

✍آیا شادی فرمولی داره که بشه در زندگی به کار گرفت؟ 🔹پاول دولان نویسنده کتاب «طراحی شادمانی» میگه شادی اصلا به معنی لذت نیست؛ یعنی اگه یه کاری برات لذت بخشه، لزوما قرار نیست برات شادی بیاره! پس شادی چطور میاد؟ 🔹فرمول شادمانی و رضایت از زندگی اینه: لذت + هدفمندی 🔹مثلا فرض کن داری یه صندلی درست می کنی. این یه کار هدفمنده؛ اما لزوما برات لذت بخش نیست. برای اینکه بتونی از این دقایق عمرت لذت ببری، باید ساختن صندلی رو با یه کار لذت بخش گره بزنی. مثلا همزمان میتونی به یک پادکست گوش بدی تا چیز تازه ای یاد بگیری. این فرمول ساده، شادمانی رو به لحظات ساده عمر اضافه می کنه. 🔹اصلا فکر کردی چرا موقع رانندگی موزیک گوش میدیم؟ چون رانندگی برای اکثر ما کسل کننده است. اما چون واجبه، با یه فعالیت لذت بخش گره میزنیم تا از لحظه مون لذت ببریم. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی #مشاوره #دانشجو #مهارت_نرم #زندگی_موفق 💡مدرسه معنا|Ma'na @maanaschool

🕐 چطوری توی روز برای کارهایی که دوست دارم انجام بدم باید وقت پیدا کنم؟ 🔑تکنیک فوق العاده کاربردی برای انجام کارهای دلخواه که فرصت انجام دادن آنها را نداریم. #مدیریت_نرم #مدیریت_زمان #توسعه_فردی 💡مدرسه معنا|Ma'na @maanaschool

📽 چرا به اهدافی که اول سال نوشته بودیم نرسیدیم؟ #توسعه_فردی #مدیریت_نرم #مدیریت_زمان 💡مدرسه معنا|Ma'na @maanaschool

ببین رفیق در نهایت اون چیزی برات میمونه و به کارت میاد که با چنگ‌ودندون از دهن شیر بیرون کشیدی، نه اونکه با ترحم به دست آوردی. پس دیوانه‌وار نقشه بکش دیوانه‌وار تمرین کن و دیوانه‌وار تلاش کن تا بدست آوری این تنها راه عاقلانه است ... #انگیزشی #توسعه_فردی 💡مدرسه معنا|منظم زندگی کن @maanaschool