#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۰ 🔰🔰🔰 🐟🍗🥘🌮ما تا الان غذاهایی که توی خونه مون می خوریم رو یه دسته بندی تقریبی کردیم 👈 حالا باید بین روزهای هفته و ماه طوری از هر دسته بندی غذا انتخاب کنیم که حتی المقدور تنوع را ایجاد کنیم. #تکلیف10 🔰🔰🔰 ✅ در یه صفحه روزهای هفته رو زیر هم بنویس و به ترتیب خودت مشخص کن مثلاً شنبه از کدوم دسته غذاها انتخاب کنی، اگه دو وعده غذا درست می کنی، برای هر وعده دسته غذایی رو مشخص کن، روزهای بعد هم همینطور 👌 نگاه کن به چیزهایی که خودتون می خورید و تنوع ایجاد کن. کم کم غذاهای مفید و متنوع دیگه که برای بدنتون لازمه رو اضافه کن و غذاهای غیر مفید رو حذف کن. 🐔تا می تونی مصرف مرغ رو کم کن اگه هفته ای دوباره ، بکن هفته ای یه بار، اگه هفته ای یه باره بکن دو هفته یه بار. ✅ این برنامه رو بزن تو آشپزخونه ، دیگه وقتی برای شنبه می خوای غذا درست کنی به هزار تا چیز فکر نمی کنی، یه نگاه می ندازی به اون دسته غذایی که برای شنبه گذاشتی یکی و با توجه به موادی که داری انتخاب می کنی. 👈 حالا اگه دیروز طبع غذات سرد بوده یا دو روزه غذا با طبع سرد می خوری میون غذاهای پیشنهادیِ روز شنبه ، یه غذا با طبع گرم انتخاب کن 🌮🥙🍕🥘🥗 🍗اگه روز قبل سرخ کردنی خوردین امروز پختنی درست کن 👌کم کم یاد می گیری از شب قبلش واسه فردا غذاتو انتخاب کنی، حبوباتت رو‌خیس کنی ، فریزری هاتو بزاری تویخچال، یا حتی غذاهایی که می خوای در یک هفته درست کنی رو مشخص کنی و در روز خریدت ، مواد لازم رو براش بخری 👌می خوایم بگیم دسته بندی کنید و تنوع ایجاد کنید نه اینکه حتما باید هفته ای یه بار گوشت تو غذات باشه. ممکنه آدم یه هفته یا یک ماه اصلا نتونه گوشت بخوره یا برنج نداشته باشه ولی دیگه. فهرست غذاهای بدون گوشت جلوش هست برای اینکه انتخاب کنه. 👈 در روایت داریم هر چهل روز یکبار رو حتما گوشت بخورید ولو شده قرض کنید. ولی گوشت زیادی هم خوب نیست. 🐔 یا مرغ اصلا خوک پرندگانه و‌خوردنش خوب نیست، 👈 برنج برای کسانی که در مناطق مرطوب هستند خوبه ولی جایی مثل تهران که نسبتا خشکه، برنج بدن رو خشک تر هم می کنه 🐂گوشت گوساله خوب نیست،تا می تونی محدودش کن. و جایگزینش گوشتهای گرمی مثل بوقلمون و شترمرغ و شتر و ... کن. 👈ما می گیم فعلا همون چیزایی که می خورید رو مدیریت کنید، تا بعداً به مرور اصلاح کنی. ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی10 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ @jalasaaat https://eitaa.com/joinchat/2769158182C72afb787c9

#کارگاه_برنامه_ریزی_مجدد ۱۰ 🔰🔰🔰 👈 تا امروز ما راجع به خوب و بد برنامه هاتون صحبت نکردیم و فقط گفتیم با تشخیص خودتون از همونجایی که هستین یه قدم خیلی کوچیک بیاین به سمت جایی که فکر می کنید درسته و باید باشید. چون به هر حال مومن، خودش در تشخیص خوب و بد و #اولویت زندگیش، تا حدی مهارت داره همینجور که در برنامه هاتون کم و بیش دیده شد. حالا همینجوری که چشمتون به برنامه ی مورچه ای تون هست (و با گول زدن خودتون و روش هایی که بلدین و‌ یاد می گیرین) حواستون اینجا هم باشه. تقریبا همه، توی برنامه هایی که نوشتند ؛ زمانی رو به کارهای خونه اختصاص داده بودند. لذا ما اول از #مدیریت_کارهای_خونه صحبت می کنیم 🤔 شاید بعضی ها فکر کنند که کار خونه تمومی نداره و یا اگه بخوان یه خونه نسبتا مرتب و تمیز و غذای تازه و فضای آرامش بخشی داشته باشند باید ۲۴ ساعته سر پا باشند‌ و قید برنامه های دیگه شون رو بزنند 🤔 یا فکر می کنند با بچه کوچیک دو راه بیشتر ندارند؛ یا خونه نامرتب و کثیف و یا امر و نهی و جنگیدن با بچه که هر دو غلطه. چون به هیچ عنوان بچه زیر ۷ سال نباید امر و نهی بشه و آزادیش محدود بشه، بالای ۷ سال هم قرار نیست مدام امر و نهی بشه. ❌یکی از دلایل همه این فکرها؛ برنامه درست نداشتنه. ❌ 📝 شما اگه برنامه داشته باشید کم کم به همه کارهاتون می رسید و همه ابعاد وجودتون رو می تونید رشد بدین. ✅ این قابل امتحانه؛ به همه اونایی که بچه کوچیک دارند پیشنهاد می کنیم امروز ۵ دقیقه وقت بزارند سریع ظاهر خونه شون رو قبل از ورود همسرشون و یا قبل از اینکه بچه شون از خواب بیدار بشه، مرتب کنند. مثل کسی که الان مهمون مهمی داره که تا ۵ دقیقه دیگه می رسه. ولی به هیچ عنوان به بچه شون امر و نهی نکنند اگرم بعدش ریخت و پاش کرد اشکال نداره. آیا شما نتونستی این ۵ دقیقه رو وقت بزاری بدوی و این کار و انجام بدی؟ 👈 حالا برای اینکه با هم قدم قدم برنامه درستی برای #مدیریت_کارهای_خونه تنظیم کنیم، تکلیف بعدی رو انجام بدین. و اما #تکلیف10 🔰🔰🔰 ✏️ تمام #جزئیات_کارهای_خونه تون رو به صورت زیرِ هم، در یک برگه بنویسید؛ جاهایی که باید تمیز باشه، شستن ظرفها و یخچال و فریزر و کمد و کشو و کابینت و آشپزخونه و اتاق خواب و بالکن و ورودی خونه و شستن و اتوی لباسها و غذا درست کردن و گردگیری و جارو و ... مثل کسی که می خواد خونه تکانی کنه. 👌جلوی هر کدوم بنویسید کدوم کارها باید هر روز انجام بشه، کدوم کارها هفته ای یه بار، کدوم ماهی یه بار ، کدوم سالی یه بار ؟؟؟؟ و هر کاری نسبتا چقدر زمان لازم داره؟ 🔔 تکالیف را برای خودتون توی یه دفترچه بنویسید و اگر برای ما می فرستید حتی المقدور تایپ کنید. ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی_مجدد10 ارسال مطلب با آدرس کانال ✅ https://eitaa.com/jalasaaat https://eitaa.com/joinchat/2769158182C72afb787c9