توصیه های تغذیه ای برای پیاده روی اربعین: حتما این روزها با نزدیک شدن به ایام #اربعین_حسینی توصیه های لازم برای مراسم پیاده روی را از طرق مختلف دریافت کرده اید، اما بد نیست به این چند نکته تغذیه ای نیز توجه داشته باشید: ۱- در طول پیاده روی حتما به میزان کافی #آب 💦بنوشید، نوشیدن آب به میزان کافی را حتی چند روز قبل از پیاده روی شروع کنید تا بدنتان با آمادگی کامل وارد مسیر شود و دچار کم آبی و ضعف نشوید. بهتر است از آبهای بسته بندی و پلمپ شده در طول مسیر بیاشامید تا از سلامت آن اطمینان داشته باشید. ۲-صبح را با مصرف #صبحانه🥖🍯🧀 آغاز کنید زیرا باعث افزایش انرژی و کنترل قند خون شما در طول روز می شود و دیرتر احساس گرسنگی میکنید. ۳- با توجه به وفور موکبهای پذیرایی از زوار حتی المقدور از غذاهای تازه و گرم🍲 میل کنید ، تا دچار مسمومیت غذایی نشوید. از مصرف ساندویچ های سرد🌯 و ماهی مانده جدا خودداری کنید چون احتمال آلودگی میکروبی آن بالاست. ۴- غذا را به اندازه نیاز بدنتان میل کنید و از #پرخوری 😋بپرهیزید . در هنگام استراحت از غذاهای سبک استفاده کنید و به معده زمان کافی برای هضم غذا بدهید و بلافاصله پس از صرف غذا حرکت نکنید تا دچار مشکلات گوارشی🤢 نشوید. ۵- از مصرف غذاهای #پرچرب 🍔و #شیرینیجات 🍩بیش از حد بپرهیزید و مراقب بالا رفتن #کلسترول خون باشید. ۶- مواد غذایی پر کالری و کم حجم مثل #آجیل🌰🥜 و مغزها و میوه های خشک به همراه داشته باشید و آنها را جایگزین شیرینیجات🍬 کنید. ۷- برای کارکرد مناسب دستگاه گوارش و نیز تقویت سیستم ایمنی برای جلو گیری از ابتلا به بیماریها از مصرف #میوه🍊🍎 غافل نشوید، و در غیر این صورت پیشنهاد میشود مکمل #ویتامینC به همراه داشته باشید و روزانه یک قرص جوشان مصرف کنید. آرزوی سفری سرشار از سلامتی و معنویت برای شما زائرین حسینی داریم، التماس دعا 🙏 @maedebehshti