‍ تغذیه درمانی بیماری ریفلاکس معده یا GERD: ✍#ریفلاکس_معده به وضعیتی گفته می شود که طی آن محتویات #معده وارد مری و حتی داخل دهان و گاهی ریه ها می شود🤢 و با احساس سوزش سردل همراه می باشد. ریفلاکس معده با #اضافه_وزن و مخصوصا #چاقی دور شکمی رابطه مستقیم دارد و حدود ۵۰ درصد #نوزادان و بسیاری از #زنان_باردار را درگیر خود میکند.☹️ 👈اختلال در عملکرد اسفنگتر تحتانی مری و افزایش فشار داخل معده نسبت به مری مانند دوران بارداری یا مشکلات تنفسی( که در این حالت فرد دچار افزایش فشار شکمی است) از عوامل بروز ریفلاکس معده محسوب می شوند.🤔 درمان دارویی 💊ریفلاکس برای کاهش ترشح اسید معده صورت میگیرد و به این منظور داروهایی از قبیل رانیتیدین و امپرازول، پنتو پرازول و ... از سوی پزشک تجویز میگردد. 📢اما با رعایت چند نکته تغذیه ای و اصلاح سبک زندگی نیز میتوان علایم این بیماری را کاهش دا: ۱- اجتناب از مصرف غذاهای #پرچرب🍔 ۲- رعایت فاصله ۲ تا ۳ ساعته بین وعده شام و زمان خواب😴 ۳- اجتناب از مصرف #سیگار🚬 و #الکل🚫 ۴- پرهیز از مصرف نوشیدنی های #کافئین دار مثل چای و قهوه☕️ ۵- بلافاصله پس از صرف غذا دراز نکشید ۶- لباسهای راحت و گشاد بپوشید زیرا لباسهای تنگ👖 باعث افزایش ریفلاکس می شود. ۷- اجتناب از مصرف غذاهای پر ادویه ۸- کاهش وزن در صورت وجود اضافه وزن ۹- استفاده از رژیم غذایی سالم با مقادیر کافی #فیبر🍎 ۱۰- جویدن آدامس در هنگام ریفلاکس به علت افزایش بزاق و کاهش اسیدیته معده میتواند کمک کننده باشد.😉 ۱۱- بالا آوردن سر در هنگام خواب🛌 @maedebehshti