و مرد نشان داد که افرادی که حداقل ۲۰ دقیقه در روز ، حداقل ۵ روز در هفته قدم می زنند ، ۴۳٪ روزهای بیمار کمتری از کسانی که هفته ای یکبار یا کمتر ورزش می‌کردند، داشتند. و اگر بیمار شدند ، این مدت کوتاه تر و علائم آنها خفیف تر بود. نتیجه‌گیری: پیاده‌روی ساده‌ترین و کم هزینه‌ترین فعالیت بدنی و ورزشی است. در پژوهش‌ها دیده شده پیاده‌روی می‌تواند حتی در سلامت مغزی و شناختی کمک کننده باشد. همچنین در پیشگیری و یا کاهش اثرات منفی بیماری‌های قلبی نیز بسیار سودمند است. بطور کلی، زمان فعالیت حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته با شدت متوسط(۵روز در هفته هر روز ۳۰ دقیقه) توصیه می‌شود. http://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55 منبع: Harvard Health Publishing-Walking for Health-2019 [۵/۳۰،‏ ۰۶:۴۸] توجه:: 🍃🍂🌸 ﷽ 🌸‌🍂🍃 ✔️راههايی برای صدقه دادن 👈🏾از دكتر محمد العريفی ١: چند عدد صندلی بخريد و در مسجد بگذاريد هركس بر آن نشست و نماز خواند برايتان أجر نوشته ميشود. ٢: در كنار پنجره اتاق خوابت يك كاسه آب و يا غذا برای پرندگان بگذار و به اين كار عادت كن. 🍏😊😊😊🍏 يك جعبه پس انداز در اتاقت بزار و هر بار كه مرتكب گناهی شدی هزار تومان و يا چند درهم در اون بنداز و بعد از يك ماه اون رو باز كن و به نيازمندی بده و هر ماه اون رو تكرار كن. 🍏😊😊😊🍏 دعای ورود و خروج به منزل رو در دو ورقه بنويس و در آسانسور و يا (در خروجی ها و ورودی ها) نصب كن تا عابران با خواندن آن اجر ببرند و تو نيز اجر ببری. 🍏😊😊😊🍏 كارتون آب و آب ميوه خنكی را به كارگرانی كه در بيرون منزلتان در حال حفر هستند اهدا كن تا در هنگام شدت گرمای روز از آن استفاده کنند. 🍏😊😊😊🍏 تعدادی قرآن كريم را در مساجد بگزار تا مردم آن را بخوانند و شما صاحب أجر بشويد هر حرف ده حسنه نوشته ميشود تصورش را بكن چقدر أجر به تو خواهد رسيد. 🍏😊😊😊🍏 آسان ترين راه صدقه به مردگان اگر مقداری آب در بطری شما به جا مانده آن را بر درخت كنار خيابان بده و نيت صدقه کن. 🍏😊😊😊🍏 هنگام خوابيدن هركس را كه به تو بدی كرده و يا غيبت و سخن چينی و يا ظلمی به تو كرده را ببخش به همين راحتی اين صدقه است. 🍏😊😊😊🍏 اين پيام را منتشر كنيد شايد فردی به يكی از اين كارها عمل كرد و شما أجر برديد. سبحان الله و الحمدلله و لا اله الا الله والله اكبر ... سبحان الله العظيم 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 پروردگارا اين را برايم صدقه جاريه قرار بده و نيز برای والدينم و هر شخص كه در نشر آن اقدام كرد و برای والدينش. آمــــــــیـــــــن 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 http://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55 [۵/۳۰،‏ ۰۶:۴۸] توجه:: 🍀🌷بسـم ربِّ المَهـــد؁ "عج‌الله‌تعالی‌‌"🌷🍀 ☀️صبح و سلام بر حضرت صاحب دلم #م‌ه‌د‌ی •°🌱 #السلام‌_علیک‌_یا‌صاحب‌الزمان🤲 اللّٰهـمَ ڪُـڹ لـولیـڪَ الحُجَّـــة بـْـن الـحَسڹ صلواٰتڪ علیہِ و علےٰ آبائٖہ فےٖ هذہ السّاعة وَ فـےٖ ڪُلّ ســٰاعة ولیّاً وحافــظاً و قائــداً ًوَ ناصِــراً وَ دَلیــلـاً وَ عَیــناً حتـے تُســڪِنہُ أرضَـڪ طوْعـــاً و تُمتِّـــعَہُ فیٖـــھٰا طویــلـٰا مـن‌سـخـت‌نـمےگـیـرم سخت‌است؛جهان‌بےتو #ادرڪنی... #اللهم‌عجل‌لولیڪ‌الفرج♥️🌱 🌹🌹🌹🌹🌹 #سخن_بزرگان💚 #حرف_حساب به #آیت_الله_بهجت گفتند ڪتابی در زمینه‌یِ اخلاق معرفێ کنید.. ایشان فرمودند:↯ ڪتاب لازم نیست!همین یڪ جملہ کافیسټ که بدانۍ"خدا میبیند"...:)🌿 🌹🌹🌹🌹🌹 ■ #انتخابات 💭🖇 _________ اگر درست انتخاب کنیم اثر هر انگشت برای هر برگه رای یک موشک بر قلب بدخواهان اسلام و مسلمین خواهد شد! 🌹🌹🌹🌹🌹 http://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55 [۵/۳۰،‏ ۰۶:۴۸] توجه:: *🍁چند تمرين ساده برای جلوگیری از حواس پرتی و زوال عقل:* _ رنگ بندي هاي جديد در لباس را امتحان كنيد _ نقاشي يا رنگ آميزی كنيد _ بدون ماشين حساب محاسبه كنيد _ جملات يك صفحه از كتاب را از جمله اول از حفظ كنيد بعد جمله اول و دوم ..... _ كار جديدي بكنيد(مثل تعميرلباس يا تعمير راديو) _ موبايل را همراه نبريد _ چيز تازه اي مانند روش درست كردن يك غذاي ساده ياد بگيريد _آلبوم عكس هاي قديمي را ورق بزنيد و درباره عكس هايش با كسي صحبت كنيد _ قبل از پايان فيلم ويدئويي، آن را متوقف كنيد و درباره پايانش، تخيل كنيد. _ با افرادي كه مدت هاست نديده ايد تماس بگيريد _ ساعت را به دست راست ببنديد _ پاتوق تان را عوض كنيد _ يك يا چند بيت شعر حفظ كنيد _ جايي امن عقب عقب راه برويد _حدس هاي شمارشي متنوع و قابل راستي آزمايي بزنيد(مانند اين كه از اينجا تا آنجا چند قدم است، در صف چند نفر ايستاده اند، پشت ويترين چند پيراهن وجود دارد و...) 📚 دانستنی ها http://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55 [۵/۳۰،‏ ۰۶:۴۸] توجه:: 🍃🌸🍃🌸🍃🌸. بسم الله الرحمن الرحیم 👇👇👇👇👇 #نمازهاى_ایام_هفته 🧎🏽🧎‍♂️🧎🏽🧎

قآمتِ‌دِلرُباۍِ‌مَھدی‌عَج‌صلوات.ir 📿]*❤️ *شما هم دعوتی*✍️ 💠🔷🔸🔹🔸🔷💠 [۶/۱۰،‏ ۱۹:۴۰] توجه:: 🍀🌷بسـم ربِّ المَهـــد؁ "عج‌الله‌تعالی‌‌"🌷🍀 ☀️صبح و سلام بر حضرت صاحب دلم #م‌ه‌د‌ی •°🌱 #السلام‌_علیک‌_یا‌صاحب‌الزمان🤲 اللّٰهـمَ ڪُـڹ لـولیـڪَ الحُجَّـــة بـْـن الـحَسڹ صلواٰتڪ علیہِ و علےٰ آبائٖہ فےٖ هذہ السّاعة وَ فـےٖ ڪُلّ ســٰاعة ولیّاً وحافــظاً و قائــداً ًوَ ناصِــراً وَ دَلیــلـاً وَ عَیــناً حتـے تُســڪِنہُ أرضَـڪ طوْعـــاً و تُمتِّـــعَہُ فیٖـــھٰا طویــلـٰا مـن‌سـخـت‌نـمےگـیـرم سخت‌است؛جهان‌بےتو #ادرڪنی... #اللهم‌عجل‌لولیڪ‌الفرج♥️🌱 🌹🌹🌹🌹🌹 #سخن_بزرگان💚 #حرف_حساب به #آیت_الله_بهجت گفتند ڪتابی در زمینه‌یِ اخلاق معرفێ کنید.. ایشان فرمودند:↯ ڪتاب لازم نیست!همین یڪ جملہ کافیسټ که بدانۍ"خدا میبیند"...:)🌿 🌹🌹🌹🌹🌹 ■ #انتخابات 💭🖇 _________ اگر درست انتخاب کنیم اثر هر انگشت برای هر برگه رای یک موشک بر قلب بدخواهان اسلام و مسلمین خواهد شد! 🌹🌹🌹🌹🌹 http://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55 [۶/۱۰،‏ ۱۹:۴۰] توجه:: ✨🌹✨ ✅سه دفتری که خداوند اعمال بندگان را در آن‌ها ثبت می‌کند ✍پیامبراکرم(ص) فرمود: برای اعمال بندگان سه دفتر هست؛ ❶ دفتری که خدا چیزی از آن را نمی آمرزد. ❷ دفتری که خدا به آن اهمیت نمی دهد. ❸ دفتری که خداوند از هیچ چیز آن نمی گذرد. سپس فرمود: دفتری که خدا چیزی از آن را نمی‌آمرزد، شرک به خدا است. دفتری که خدا به آن اهمیت نمی‌دهد، ستمی است که بنده میان خود و خدا به خویشتن کرده است. مانند روزه‌ای که خورده یا نمازی که ترک کرده و خداوند اگر بخواهد آنرا می‌بخشد و از آن می گذرد. و اما دفتری که خداوند از هیچ چیز آن نمی‎گذرد ستمهائی است که بندگان به یکدیگر کرده‌اند که ناچار باید تلافی شود. 📚 نصایح، نوشته مرحوم آیت الله مشکینی احادیث الطلاب http://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55 ‌‌ [۶/۱۰،‏ ۱۹:۴۰] توجه:: ‌ 🔴پیامی از میان قبر 💐رسول خدا (صلّى‌الله‌عليه‌و‌آله) فرمود: هیچ شب و روزی نیست مگر اینکه ملک الموت ندا سر میدهد و میگوید: ای اهل قبور، امروز غبطه و حسرت چه کسانی را میخورید، در حالیکه از مرحله مرگ گذشتید و به عالم غیب آگاه شدید؟ در جواب، مردگان میگویند:ما غبطه مؤمنین را میخوریم که در مساجد هستند، ▪️زیرا آنان نماز میخوانند و ما نمیخواندیم ▪️آنها زکات میدهند و ما نمیدادیم، ▪️آنها روزه میگیرند و ما نمیگرفتیم، ▪️آنها صدقه میدهند و ما نمیدادیم ▪️آنها ذکر خدا را میگویند و ما نمیگفتیم 📚إرشاد القلوب إلى الصواب، ج‏1، ص: 53 خوش به حال کسانی که در آنروز به جای حسرت خوردن، از نعمات بهشتی و همجواری با اهل بیت ع لذت می‌برند 🍃🥀🍃🥀🍃🥀🍃🥀🍃🥀 الا بذكر الله تطمئن القلوب http://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55 [۶/۱۰،‏ ۱۹:۴۰] توجه:: *🌸تعقیبات_نماز_ صبح🌸* *🍃١- ده بار سوره مبارکه قدر* *🍃٢- یازده بار سوره مبارکه توحید* *🍃٣- هفتاد مرتبه یا فتاح* *🍃٤- هفت مرتبه ذکر شریف لا حول ولا قوه الا بالله* *🍃٥- ٧٧ مرتبه یا الله* *🍃٦- سلام بر اهل بیت سلام الله علیهم اجمعین* *🍃٧- یک مرتبه ایت الکرسی* *🍃٨- یک مرتبه سوره مبارکه یس* *از تعقیبات هستند .* *اذکار بعد از نماز صبح طولانی نیستند,بلکه کوتاه و متعددند.* *زیرا هر کدام بنا به منظور خاصی سفارش شده اند .بر اساس نیازتان و خواسته تان از اذکار بهره ببرید.😊* 🦋جهت زیاد شدن رزق دنیوی ,ده مرتبه سوره قدر, 🦋جهت ازدیاد ایمان ,یازده مرتبه توحید, 🦋جهت حفاظت خانواده ,اموال و سلامتی ,سوره یس. 🦋جهت سلامت فکر و اندیشه ,لا حول ولا قوه الا بالله. 🦋 جهت حفظ عبادت آیة الکرسی . 💢سعی کنید از هنگام صبح و اذکار بهره ببرید. 💢 *📚منبع: مفاتيح الجنان، مصابيح الجنان* 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 *بسم_الله_الرحمن_الرحیم* 🍀🕋🍀🕋🍀🕋 *اِلهی* *یا حَمیدُ بِحَقِّ مُحَمَد* *یا عالی بِحَقِّ علی* *یا فاطِرُ بِحَقِّ فاطمه* *یا مُحْسِنُ بِحَقِّ الحسن* *یا قدیمَ الاِ حسان بِحَقِّ الحُسَیْن* 🍀🕋🍀🕋🍀🕋 *عَجِّلْ لِوَلیِّکَ الْفَرَجَ صاحبَ العصرِ والزَّمان* 🤲🤲 http://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55 [۶/۱۰،‏ ۱۹:۴۰] توجه:: 💓💚💓💚💓💚💓 🌟 *بعضی‌از‌اعمال‌شب‌جمعه.tt* 🌟 💓💚💓💚💓💚💓 💚 *شب جمعه بسیار شب با فضیلتی می باشد که ان شاء الله با دعا و نیایش و عبادت به بهترین نحو سپری کنیم* 💚 💚 *برخی از اعمال شب جمعه عبارتست از :*👇👇👇👇 *( یک یا چند یا همه آن ها را برحسب وقت و توانمان انجام بدهیم ان شاءالله )* 🌷 *دعای کمیل* 🌷 *بسیار تسبیحات اربعه گفتن ( سبحان الله و الحمدلله و لا اله الا الله و الله اکبر )* 🌷 *صلوات* 🌷 *قرائت این سوره ها در شب جمعه سفارش شده :* ❤ *اسراء ، کهف ، ص، سجده ، یس ، واقعه ، دخان ، احقاف ، جمعه ، ش