موقع ورزش چه بخوریم؟ 🏃‍♀ ▫️نوشیدن آب ولرم در حین ورزش از گرفتگی عضلات جلوگیری میکند ▫️سعی کنید آب را با بهارنارنج، برگ نعنا، خیار یا میوه طعم دار کنید + اگر مدت ورزش بیشتر از ۱ ساعت باشد می توانید در کنار مایعات، خوراکی هایی مثل موز بخورید 🆔 @MajalePezshki 🩺🦠

کمبود منیزیم موجب بیخوابی میشود! 👌🏻 اغلب مردم دچار فقر منیزیم هستند گرچه منیزیم در موادی چون بادام، موز و سبزیجات وجود دارد اما بسیاری از افراد به اندازه ی کافی از این مواد مصرف نمیکنند 🆔 @MajalePezshki 🩺🦠

بر اساس تحقیقات، درس خواندن زیاد میتواند اثرات منفی روی سلامت فرد داشته باشد! 📚 جالبه بدونید کسانی که تا مقطع دکتری به تحصیل میپردازند دو برابر بیشتر از سایر افراد به افسردگی دچار میشوند... 🆔 @MajalePezshki 🩺🦠

پوست کیوی حاوی مواد مغذی، به ویژه فیبر، فولات و ویتامین است! 👌🏻 ▫️مصرف کامل کیوی با پوست، میزان فیبر، ویتامین E و فولات را در بدن به میزان ۵۰٪، ۳۲٪ و۳۴٪ افزایش می دهد + از آنجا که بسیاری از افراد به اندازه کافی از این مواد مغذی در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنند، خوردن کیوی با پوست یکی از راه های آسان برای دریافت این ویتامین های کمیاب است 🆔 @MajalePezshki 🩺🦠

بیاد حاج قاسم💔 پ ن: بنظرم هر شب جمعه باید ولایتنامه حاج قاسمو مرور کنیم. #بصیرت_محور 📍 http://Eitaa.com/basirat_mehvar

امام زمان عج به قدسی اردبیلی فرمودند: به محبین من بگو آن زمان که احساس تنهایی میکنید ،تنها چیزی که شما را آرام می‌کند من هستم 🥲 ┄┄┅═◈✧❁❀🦋❀❁✧◈═┅┄┄ ☕️▣⃢🎤@dr_arefe_dehghani

🚫 #حسادت آنقدر زیاد می‌شود که برخی‌ها بدخواه شده‌اند! ☝️داروی #چشم_زخم آیه وان یکاد نیست! #دکتر_سعید_عزیزی 🟨🟥🟨🟥🟨🟥 کانال "برای شاهین شهر"👇👇 🌐 @For_Shahinshahr

دوستان عزیز سلام وقت بخیر، ماه ربیع بر شما مبارک💥 خواهشاً، حتماً با ۱۹۷ تماس بگیرید و از نیروی انتظامی و طرح نور که بتازگی در ایستگاه راه آهن تهران شروع شده و خیلی قوی پای کار هستند حمایت کامل داشته باشید👌✌️ نگذارید دشمن اونها رو تضعیف و دلسرد کنن😔 شما قبول دارید هرچه سریعتر این بی‌بندوباری ها، بی عفتی ها و نیمه عریان شدن زنان بی‌حجاب از سطح کشور باید به دست جوانان رشید خودمان آنهم قانونی جمع شود بنابراین به کمک عزیزان طرح نور و سربازان شجاع نیروی انتظامی بشتابید ایستگاه راه آهن تهران مأمورین نیروی انتظامی با برخورد بسیارعالی با خانم های بی حجاب و حتی آقایانی که بد لباس پوشیده بودند خیلی مؤدبانه ولی محکم و قاطع به اونها تذکر میدادند و تا حجاب شونو درست نمی‌کردند به اونها اجاره ی ورود به سالن را نمی‌دادند خواهشاً از نیروی انتظامی دلسوز، ولایی و قهرمان کشورمون حمایت قاطع داشته باشید برای دلگرمی نیروی انتظامی فقط کافیه یک تماس با ۱۹۷ بگیرید👌 دوستان عزیز لطفاً به احترام خون پاک شهدامون حتما تماس بگیرید برای جمع شدن ولنگاری، بی حجابی و نیمه عریانی بوجود آمده به دست دشمنان پلید خارج نشین و منافقین داخلی که هدفی جز نابود کردن خانواده های اصیل ایرانی ندارند عزیزان بسم الله بگید و تماس بگیرید ۱۹۷ جهت شادی قلب نازنین حضرت صاحب الزمان عجل الله تعالی فرجه الشریف😍 ۱۹۷ نیروی انتظامی را ملکه ی ذهنتون کنید لطفاً پیام رو به همه ی دوستان ارسال بفرمایید باتشکر فراوان🙏 یاعلی 🌺

🔺عامل امنیتی سازمان سیا در لباس #روحانیت! 🔹️فیلم کوتاه برای بالا بردن #سواد_امنیتی که بر اساس یک پرونده واقعی تهیه شده است. آمریکا توسط این فرد قصد داشته به صنایع نظامی ایران در وزارت دفاع نفوذ کند‌! ┄┄┅┅┅❅‌❀❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎🇮🇷❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌❀❅┅┅┅┄┄ @AMIRKABIR_IRAN

‏خوبی که از حد بگذرد، نادان خیال بد کند؛ آن‌که باید حُسن نیت‌ش را به طرف مقابل ثابت کند، ایران نیست، بلکه طرفی است که باوجود پایبندی کامل کشورمان به تعهدات‌ش، بصورت کاملا یکطرفه از برجام خارج شد و هیچ‌گاه نیز به تعهداتش ذیل آن عمل نکرده است! ☑️به کانال انقلابی بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/3861118976C7d082fd2da

❌ اولین تجربه گارسونی.... تو ایرانم اگر از کارای سطح پایین شروع کنی و سخت کار کنی و... قطعا بعد از چند وقت پیشرفت میکنی ▪️ولی جالب اینجاس تو ایران به کمتر از مدیرعاملی راضی نیستید و احساس می‌کنید بهتون داره ظلم میشه، اما تو خارج حتی حاضرید زیرشون لگن بذارید و نشیمنگاه شون هم بشورید و با افتخار اعلام میکنید 🔴 #بیداری_ملت 👇 @bidariymelat

تصاویر مُهر بی شرمی سران و‌ حاکمان بی غیرت شکم پرست جهان عرب است! @BisimchiMedia

وقتی خودت خوبی ولی انتخابت نه😢 مهریه سنگین رضا شفیعی جم حواستون به شغل جدید برخی خانم ها باشه 🆔 @GizmizTel 💯

🚨 اخبار هولناکی از بیست سال آینده ایران! اصراری به دیدن این کلیپ‌ نیست، خودتان از دست می‌دهید!! ┄┄┅┅┅❅‌❀❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎🇮🇷❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌❀❅┅┅┅┄┄ @AMIRKABIR_IRAN

برای دوستان این خیلی سخته که بفهمند: نیچروان پسر رئیس یک اقلیم کوچکه، و آقای پزشکیان رئیس جمهور یک کشور بزرگ و این دو با هم قابل مقایسه نیستند! نیچروان با رسانه دوست فارسی مصاحبه کرد، آقای رئیس جمهور با یک شبکه تجزیه طلب کردی مصاحبه کرد! مخالف تخریب و موافق نقد باشیم، نه اینکه هر نقدی رو در نطفه خفه کنیم! لطفا کاسه داغ‌تر از آش نباشید

میدان شهدای مشهد هم اکنون جشن بیعت باسخنرانی استاد شجاعی و حاج ابوذرکافی ⭕️⭕️⭕️⭕️

🎥 علیرضا دبیر: 🔹 انشاالله حکومت سریع تتلو را آزاد کند! ✍در معتقد بودن و با معرفت و باصفا بودن دبیر شکی نداریم اما بهتره یاد بگیریم وقتی از موضوعی اطلاع نداریم یا اطلاع کمی داریم، بگیم نمیدونم و تمام. جناب آقای دبیر این تتلویی که شما میفرمایید که حکومت باید نسبت به ایشون با رافت اسلامی برخورد کنه اولا شاکی خصوصی از نوع آزار و اذیت جنسی داره! مابقی مفاسد علنی طبق اعتراف خودش در پیج شخصیش بماند... دوم اینکه بررسی کنید چقدر باعث فساد و انحراف بین جوانان و خانواده ها شده! اما از همه مهمتر انصافا اگر یکی در فضای مجازی به ناموس خودت اهانت کنه باز هم درخواست برخورد با رافت خواهی داشت؟ گرچه مطلعم مثل هر بچه شیعه ای معتقدی پدر و مادر و زن و فرزندانت به فدای این خاندان! اما آیا اهانت این فرد به خاندان اهل بیت عصمت و طهارت(ع) رو دیدی و شنیدی؟! قطعا نشنیدی وگرنه موضعت این نمیبود. 🔴 #بیداری_ملت 👇 @bidariymelat

«‏ماجرای شوتی و اتاق بازرگانی!» از ۴۶هزارخودرو که تحت عنوان شوتی متوقف شدند، میانگین حدود ۱۰۰میلیون تومان و یا ۱۷۰۰دلار اموال کشف شده است که عموما کالاهای عادی بوده که تجارت آن آزاد است. اما چرا مدعیان بازار و تجارت آزاد معتقدند اگر یک خانواده با یک خودروی سواری تجارت کند شوتی است؟ جمع ارزش اموال مکشوفه از۴۶هزار خودرو، به اندازه ارزش یک معامله اعضای اتاق بازرگانی نبوده وحتی به اندازه تخلفات یک پرونده گمرکی هم ارزش ندارد! اما کل دستگاه امنیتی ما بسیج شده است که چرا تجارت کالا انجام می‌دهند! ‏طبق قاعده وجود اتاق بازرگانی،هرگونه تجارتی خارج از انحصار اعضای اتاق بازرگانی «قاچاق» و آن افراد «قاچاقچی» و شبکه توزیع آن «شوتی»هستند و نیروهای مسلح کشور باید سالانه هزاران میلیارد وصدها شهید تقدیم کنند تا مبادا تجارت آنان و سود افسانه‌ای آنان به خطر بیافتد! ‏باید به خاطر اقلیت انحصارگر عضو اتاق بازرگانی، مرزها را بست و مرزنشینان را خانه‌نشین کرد و با ایجاد وضعیت فوق امنیتی مانع ایجاد زیرساخت شد تا مبادا مردم محلی امکان تجارت خارجی داشته و اگر هم میخواهند کسب درآمد کنند باید اموال را بر دوش کشیده ‏و از مسیر صعب‌العبور کوهستانی بروند تا مبادا رقیبی برای تجارت اعضای اتاق بازرگانی باشند و انحصار آنان بشکند! ‏یکی از ابعاد مردمی‌سازی اقتصاد و تحقق شعار «جهش تولید با مشارکت مردم»، آزادسازی و مردمی‌سازی تجارت است که در حال حاضر ممنوع است. کسانی که دائما از آزادسازی(گران‌سازی) قیمت‌ها می‌گویند، می‌خواهند حواس را از آزادسازی تولید و تجارت به نفع مردم پرت کنند. ✍سیدامیرحسین حسینی🇮🇷 @bidariymelat

🎥هشدار پوتین به غرب 🔹رئیس جمهور روسیه: ارسال موشک‌های دوربرد به اوکراین، آغاز جنگ ناتو با روسیه است. 🔴 #بیداری_ملت 👇 @bidariymelat

❌به وقت خونخواهی ... 🔹امروز در حاشیه مراسم عهد سربازی در مسجد مقدس جمکران، چند کلامی با برادر ارجمندم، سردار سلامی (فرمانده محترم سپاه که سخنران این مراسم بود) هم‌صحبت شدم. خدمتشان عرض کردم که مردم مکرر به ما پیام می‌دهند که پس این موضوع خونخواهی چه شد و چرا حرکتی انجام نمی‌شود؟ ایشان فرمودند که بله به خودم‌ هم مکرر می‌گویند؛ عرض کردم که سردار، دارد دیر می‌شود و هر چیزی یک زمانی دارد و نباید از وقتش بگذرد. 🔹بعد از صحبت با ایشان، گوشه‌ای از مسجد نشستم تا کمی قرآن بخوانم؛ قرآن را که برای تلاوت باز کردم با این آیات مواجه شدم: "وَ إِنْ تَتَوَلَّوْا يَسْتَبْدِلْ قَوْمًا غَيْرَكُمْ ثُمَّ لَا يَكُونُوا أَمْثَالَكُمْ: و اگر روى برتابيد، به جاى شما مردمى ديگر آرد كه هرگز همسان شما نباشند" (محمد/۳۸). 🔹نمی‌دانم که حکمت تقارن صحبتم با سردار سلامی با تلاوت این آیه، آن هم در مسجد مقدس جمکران و آن هم در سالروز ولایت حضرت ولی عصر (عج) دقیقا چه بود! اما اینقدر می‌دانم که خدای متعال با هیچ قومی عهد اخوت نبسته و اگر در یاری خدا و دین او سستی بورزیم هیچ ضمانتی نیست که بار اسلام انقلابی کمافی‌السابق بر دوش ما باقی بماند و این رسالت مهم به ملت دیگری واگذار نشود. انشاالله خدای متعال به همه ما توفیق دهد که در انجام وظایف خود به احسن وجه موید به تاییدات الهی باشیم. 👤 دکتر منان رئیسی 🔴 #بیداری_ملت 👇 @bidariymelat

می گویند صاحب این صدا که در مراسم تشییع پیکر شهید رئیسی بدنبال تخریب ایشان بود با رییس جمهور به عراق رفت و قرار است او را در نیویورک هم همراهی کند. زمانه عجیبی است. توصیه شده که تند نشویم. صدا را خودتان بشنوید و بقیه اش را توی دلتان با ما "به آرامی" زمزمه کنید. #بامداد_نو 🔴 #بیداری_ملت 👇 @bidariymelat

🔹کشورهای عربی ببینید و لذت ببرید و یاد بگیرید... آن قرآنی زنده است و جریان دارد که برای حمایت از مظلوم سکوت نکنی... آن قرآنی زنده است که به تمام آیاتش عمل کنی نه گزینشی آن قرآنی زنده است که تو را آماده ایثار و شهادت کند👌 و در تاریخ بنویسید بیشترین حامیان فلسطین، شیعیان حضرت رسول و حضرت امیرالمومنین علی علیهم السلام بودند #سیدکاظم_روحبخش @seyyed_kazem_roohbakhsh

🔴عراق، از هدیه پرچم به جلیلی تا وطن دوم پزشکیان! 📲 رسانه ای #غدیر تا #ظهور👇 https://eitaa.com/joinchat/2985033989C66ea84d498 📌 عضو شوید☝️

🎥 شوخی کاربران مجازی با ویدئویی پربازدید از پزشکیان 🔴 @fasle_bidari | فصل بیداری

💢عرفان ثابتی و صداقت بهائیان   🔹عرفان ثابتی مبلّغ تشکیلات بهائیت در یک برنامه تلویزیونی، دروغ را در جامعه ایران نهادینه شده معرفی کرد و بزرگترین کُنش سیاسی در کشورمان را راست‌گویی دانست.   🔹اما آقای ثابتی، دروغ در جامعه ایرانی_ اسلامی نهادینه شده یا در فرقه شما؟   #انحراف #بهائیت 💠 گروه رسانه‌ای تیمورا در ایتا و روبیکا 🆔 eitaa.com/timoora 🆔 rubika.ir/timoora