""چرا عضلاتم گاهي اوقات هنگام ورزش مي لرزند❓"" ""آيا اين موضوع نگران كننده است؟ لرزش بدن به هنگام انجام حرکات ورزشی مختلف می‌تواند علت‌های متفاوتی داشته باشد که عبارتند از:👇🏻 📌حرکت جدید در صورتی که فردی حرکت ورزشی جدیدی انجام دهد احتمال لرزش بدن وجود دارد. دلیل این اتفاق این است که حرکت جدید جزو الگوهای مغزی متداول ما نیست و بدن الگوی حرکتی جدیدی را تجربه می‌کند. مغز در این حالت تلاش می‌کند تا دریابد که چگونه باید این حرکت را انجام دهد. بعضی عضلات نیز ممکن است درگیر یادگيري حرکت جدید شوند بنابراین بدن به لرزش درمی‌آید. 📌خستگی فاکتور دیگری که باعث لرزش بدن به هنگام ورزش می‌شود خستگی است هنگامی که به ست‌های آخر حرکات ورزش خود می‌رسید لرزش بدن شروع می‌شود زیرا عضلات خسته شده‌اند. هنگامی که بدن خسته می‌شود هیدروژن در عضلات جمع می‌شود که باعث اسیدی شدن عضلات می‌شود. بر اثر این اتفاق به مغز سیگنالی فرستاده می‌شود که عضلات در ناراحتی هستند بنابراین بدن می‌لرزد. هر چقدر بدن ورزیده‌تر شود این اتفاق با تاخیر صورت می‌گیرد. 📌بهتر است تعادل را در ورزش رعایت کنید. در صورتی که وزنه‌ای که در دست گرفته‌اید بیش از حد برای شما سنگین باشد يا حركت را در سطح پيشرفته اي كه برايتان مناسب نيست انجام مي دهيد؛ لرزش بدن خطرناک است و ممکن است باعث آسیب‌دیدگی شود. بهتر است از وزنه‌هایی با وزن کمتر در ابتدا شروع کنید و نيز حركات را در سطح توانايي بدن خودتان انجام دهيد."" 📌به هنگام انجام حرکات ورزشی تنفس را فراموش نکنید. نگه داشتن نفس باعث می‌شود که فشار وارد بر بدن افزایش یابد. داشتن تنفس منظم، آرامش بیشتری به بدن می‌دهد."" 📌بعد از ورزش ریکاوری و تغذیه مناسب داشته باشید تا آسیبی به شما وارد نشود."" ‏#ورزشی 💥باما همراه باشید در👇👇👇 ✅ @maktabalmahdihamedan

#ورزشی 📣ساره جوانمردی در آستانه خداحافظی برای بدقولی‌ها بانوی پرافتخار رشته پاراتیراندازی: 🔹️به بازی‌های پاراآسیایی که رفتم، یکسری از مسئولان قول‌هایی دادند که حمایت کنند. من با پسرم شرکت کردم، ولی متأسفانه این اتفاقات نمی‌افتد و باید تصمیمات جدیدی بگیرم و شاید به طور کامل ورزش را کنار بگذارم. در واقع احتمالاً کنار بگذارم و خداحافظی کنم. 🔹️وعده شرایط ویژه به من داده شد، اما عملاً اجرا نمی‌شود و متأسفم، چون هدفم فقط اهتزاز پرچم ایران و خوشحال کردن دل ملت است. 🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰 ✅ @maktabalmahdihamedan 🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰

#ورزشی 📣 سپاهان - الهلال ۲۶ بهمن در نقش جهان 🔹️ با اعلام کنفدراسیون فوتبال آسیا؛ دیدار رفت سپاهان - الهلال در مرحله یک‌هشتم لیگ قهرمانان آسیا، تنها ۵ روز بعد از فینال جام ملت‌های آسیا، پنج‌شنبه ۲۶ بهمن (۱۵ فوریه) در ورزشگاه نقش جهان برگزار می‌شود. 🔹️ بازی برگشت دو تیم هم روز پنج‌شنبه ۳ اسفند (۲۲ فوریه) در ورزشگاه ملک بن فهد برگزار خواهد شد. @maktabalmahdihamedan

🔺درصد بالایی از مبتلایان به دیسک کمر با تمرینات کششی درمان می شوند. 🔹 اگر به کمر درد مبتلا هستید حتما چند حرکت زیر را انجام دهید. #ورزشی #سلامت ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_اجتماعی #هیأت_مکتب_المهدی #کانال_مطالب_مفید_جذّاب #امام_زمان #مبعث #عید_مبعث #انتشار_صدقه_جاریه_است @maktabalmahdihamedan

#ورزشی 🔺️ بهترین گلزنان جام ملت‌های آسیا لینک عضویت برای شما☺️👇 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ @maktabalmahdihamedan

#سلامت 📣تمرینات قدرتی می توانند در زمان اضطراب و افسردگی مفید باشند 🔹شواهدی از یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تمرینات قدرتی و استقامتی می‌توانند فوایدی برای درمان اضطراب و افسردگی داشته باشند. این مطالعه پژوهشگران دانشگاه لیمریک ایرلند زمینه بررسی مکانیسم‌های احتمالی برای این ارتباط را نیز فراهم می‌کند. 🔹شواهد محدود نشان می‌دهند که تمرینات قدرتی می‌توانند با افزایش فاکتور رشد شبه انسولین ۱، سازگاری‌های عروق مغزی، و سازگاری‌های احتمالی عصبی ناشی از تنفس کنترل‌شده در تمرینات، سلامت روان را بهبود دهند. #ورزشی ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_مذهبی_اجتماعی #هیأت_مکتب_المهدی_همدان #امام_زمان_شعبان_ماه_شعبان #میلاد_حضرت_عباس_امام_حسین #انتشار_صدقه_جاریه_است @maktabalmahdihamedan

📌۱۵ دقیقه نفس عمیق صحیح با یک ساعت ورزش برابر است ! ◽️مطالعات نشان میدهد فعالیت ضعیف ریه‌ موجب میشود اکسیژن کمتری به مغز برسد و در نتیجه خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر افزایش یابد! ‍ فـوایـد کشـیـدن نفـس عمـیـق👇 ◽️هضـم غـذا ◽️سلـامت قلـب ◽️کاهـش بیمـاری هـای ناشـی از چـاقی ◽️کاهـش مشـکلـات ناشـی از عدم ورزش ◽️کاهش استرس و افزايش آرامش ◽️انرژي و نشاط بيشتر #ورزشی @maktabalmahdihamedan

💢تاثیر یکساعت ورزش روزانه بر عملکرد مغز! 🔸جالبه بدونید افرادی که به طور منظم ورزش میکنند کمتر از دیگران به بیماری‌های روانی مبتلا میشوند. همچنین ورزش میتواند بیماری‌هایی را که به مغز انسان مربوط میشوند کاهش دهد 🔸حتما دقت داشته باشید که ورزش زیر ۴۰ دقیقه هیچ سیگنالی به مغز برای ترشح دوپامین ارسال نمیکند، پس حتما تایم ورزش شما باید بیشتر از ۴۰ دقیقه برای رسیدن به اهداف مذکور میباشد #ورزشی @maktabalmahdihamedan

💢فواید و تاثیرات ورزش بر پوست 1⃣ تعریق در ورزش باعث دفع سمومی می شود که منافذ پوست را بند می آورد و پوست را دچار جوش و لک می کند 2⃣ هر چه عضلات قوی تر باشد، پوست ظاهر سالم تر و بهتری دارد و میزان انعطاف پذیری آن بالاتر است 3⃣ ورزش جریان خون و اکسیژن مواد مغذی را به سلول های پوست انتقال می دهد که در سلامت پوست بسیار موثر است 4⃣ ورزش استرس را کاهش می دهد استرس تأثیر منفی روی پوست می گذارد و باعث بروز آکنه می شود 5⃣ به هنگام ورزش کردن پوست شروع به تولید روغن طبیعی می کند که به پوست ظاهر سالم و شاداب و بانشاطی می بخشد. #ورزشی @maktabalmahdihamedan

💢قبل از ورزش چه بخوریم بهتر است؟ ✔️ آجیل ✔️موز ✔️ سبزیجات خام ✔️ تخم مرغ آب پز (ترجیحاً سفیده تخم مرغ) ✔️ پنیر کم چرب و میوه ✔️نصف ساندویچ بوقلمون با نان گندم کامل ✔️ بیسکویت های گندم کامل همراه با کره یا پنیر ✔️شیر (مخصوصاً شیرکاکائو) ✔️آب میوه یا آب گوجه فرنگی #ورزشی ✅متنوّع ترین کانال ایتا👇 @maktabalmahdihamedan