♦️#تغذیه_در_سه_ماه_اول_بارداری♦️
♂️♀️
💟متاسفانه در سه ماهه اول بارداری، عوارضی مانند #تهوع، #استفراغ و کم اشتهایی، اثرات منفی بر تغذیه شما می گذارند.
💟که میتوانید از غذا های سبک، کم حجم و زود هضم و در دفعات متعدد استفاده نمایید.
💟 رژیم های #کم_چرب می تواند مفید باشد. آشامیدن🍹 مایعات زیاد را فراموش نکنید. بعد از غذا حتی برای مدت خیلی کوتاه، استراحت کنید.
💟غذا هایی مانند نان برشته، پنیر، کباب، #تخم_مرغ آب پز، سیب زمینی و مربا می توانند غذا های مفیدی باشند.
💟 استفاده از میوه های خشک مانند انجیر خشک، آلوی خیسانده، قیصی و برگه، سبزی ها مانند کاهو، خیار و نخود سبز پخته و هم چنین اضافه کردن روغن زیتون یا هر نوع روغن مایع دیگر به سالاد می تواند شما را در سه ماهه اول بارداری از یبوست دور نگه دارد.
💟راهنمایی:در صورتی که دچار حالت تهوع حاد شده اید، خوردن تکه های کوچک یخ یا گذاشتن کیسه یخ روی معده، برای مدت چند دقیقه، می تواند موثر باشد.
💟بهتر است بدانید در دو ماهگی سرعت رشد جنین افزایش می یابد و تغذیه شما برای سوخت رسانی به این رشد اهمیت بسیاری خواهد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️#تغذیه_در_سه_ماه_اول_بارداری♦️
♂️♀️
💟 متاسفانه در سه ماهه اول بارداری، عوارضی مانند #تهوع، #استفراغ و کم اشتهایی، اثرات منفی بر تغذیه شما می گذارند.
💟 که میتوانید از غذا های سبک، کم حجم و زود هضم و در دفعات متعدد استفاده نمایید.
💟 رژیم های #کم_چرب می تواند مفید باشد. آشامیدن🍹 مایعات زیاد را فراموش نکنید.
💟 بعد از غذا حتی برای مدت خیلی کوتاه، استراحت کنید. غذا هایی مانند نان برشته، پنیر، کباب، #تخم_مرغ آب پز، سیب زمینی و مربا می توانند غذا های مفیدی باشند.
💟استفاده از میوه های خشک مانند انجیر خشک، آلوی خیسانده، قیصی و برگه، سبزی ها مانند کاهو، خیار و نخود سبز پخته و هم چنین اضافه کردن روغن زیتون یا هر نوع روغن مایع دیگر به سالاد می تواند شما را در سه ماهه اول بارداری از یبوست دور نگه دارد.
💟راهنمایی:در صورتی که دچار حالت تهوع حاد شده اید، خوردن تکه های کوچک یخ یا گذاشتن کیسه یخ روی معده، برای مدت چند دقیقه، می تواند موثر باشد.
💟بهتر است بدانید در دو ماهگی سرعت رشد جنین افزایش می یابد و تغذیه شما برای سوخت رسانی به این رشد اهمیت بسیاری خواهد
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️#تغذیه_در_سه_ماه_اول_بارداری♦️
♂️♀️
💟 متاسفانه در سه ماهه اول بارداری، عوارضی مانند #تهوع، #استفراغ و کم اشتهایی، اثرات منفی بر تغذیه شما می گذارند.
💟 که میتوانید از غذا های سبک، کم حجم و زود هضم و در دفعات متعدد استفاده نمایید.
💟 رژیم های #کم_چرب می تواند مفید باشد. آشامیدن🍹 مایعات زیاد را فراموش نکنید.
💟 بعد از غذا حتی برای مدت خیلی کوتاه، استراحت کنید. غذا هایی مانند نان برشته، پنیر، کباب، #تخم_مرغ آب پز، سیب زمینی و مربا می توانند غذا های مفیدی باشند.
💟استفاده از میوه های خشک مانند انجیر خشک، آلوی خیسانده، قیصی و برگه، سبزی ها مانند کاهو، خیار و نخود سبز پخته و هم چنین اضافه کردن روغن زیتون یا هر نوع روغن مایع دیگر به سالاد می تواند شما را در سه ماهه اول بارداری از یبوست دور نگه دارد.
💟راهنمایی:در صورتی که دچار حالت تهوع حاد شده اید، خوردن تکه های کوچک یخ یا گذاشتن کیسه یخ روی معده، برای مدت چند دقیقه، می تواند موثر باشد.
💟بهتر است بدانید در دو ماهگی سرعت رشد جنین افزایش می یابد و تغذیه شما برای سوخت رسانی به این رشد اهمیت بسیاری خواهد
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️#تغذیه_در_سه_ماه_اول_بارداری♦️
♂️♀️
💟 متاسفانه در سه ماهه اول بارداری، عوارضی مانند #تهوع، #استفراغ و کم اشتهایی، اثرات منفی بر تغذیه شما می گذارند.
💟 که میتوانید از غذا های سبک، کم حجم و زود هضم و در دفعات متعدد استفاده نمایید.
💟 رژیم های #کم_چرب می تواند مفید باشد. آشامیدن🍹 مایعات زیاد را فراموش نکنید.
💟 بعد از غذا حتی برای مدت خیلی کوتاه، استراحت کنید. غذا هایی مانند نان برشته، پنیر، کباب، #تخم_مرغ آب پز، سیب زمینی و مربا می توانند غذا های مفیدی باشند.
💟استفاده از میوه های خشک مانند انجیر خشک، آلوی خیسانده، قیصی و برگه، سبزی ها مانند کاهو، خیار و نخود سبز پخته و هم چنین اضافه کردن روغن زیتون یا هر نوع روغن مایع دیگر به سالاد می تواند شما را در سه ماهه اول بارداری از یبوست دور نگه دارد.
💟راهنمایی:در صورتی که دچار حالت تهوع حاد شده اید، خوردن تکه های کوچک یخ یا گذاشتن کیسه یخ روی معده، برای مدت چند دقیقه، می تواند موثر باشد.
💟بهتر است بدانید در دو ماهگی سرعت رشد جنین افزایش می یابد و تغذیه شما برای سوخت رسانی به این رشد اهمیت بسیاری خواهد
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻