#بارداری_تا_زایمان به جای 1لیوان شیر، 1پیاله ماست، 2لیوان دوغ، 1واحد پنیر(به اندازه ی قوطی کبریت)و یامقداری کشک می توانید استفاده کنید، مهم مصرف 4یا5واحد لبنیات دردوران بارداریست،نوع ان اهمیتی ندارد. @mama_bardari🤰

#بارداری_تا_زایمان نوزاد در رحم میتواند طعم غذاهایی که مادر میخورد بچشد و بعد از تولد تمایل به خوردن همان غذاها پیدامیکند! به همین علت خانمهای باردار رااز خوردن غذاهای چاق کننده وبی ارزش منع میشوند @mama_bardari🤰

⁣تحمل کمر درد در بارداری 🍃🌸 برخی خانم‌ها دردی را که از قسمت پایینی کمر به سمت باسن یا یکی از پاها یا هر دو پا کشیده می‌شود در طول بارداری تجربه می‌کنند، این درد به درد سیاتیک معروف است که به‌دلیل افزایش فشار روی عصب سیاتیک روی می‌دهد. یکی از شاخه‌های اصلی عصبی بدن در کمر قرار دارد و از آنجا به دیگر قسمت‌های پایینی بدن مثل ران‌ها، لگن و تا پایین پاها می‌رود. می‌توانید با استراحت روی تخت، گرفتن دوش آب گرم، استفاده از کیسه‌ی آب جوش یا چسب‌های گرم‌کننده‌ی مسکن این درد را تسکین دهید. اگر کمردردتان خیلی شدید بود، یه پزشک مراجعه کنید. اگر کمردردتان خیلی شدید و طاقت‌فرساست، می‌توانید در یک مرکز فیزیوتراپی نزدیک، چند جلسه فیزیوتراپی انجام دهید. بنابراین در صورت درد شدید از پزشک یا مامای خود بخواهید شما را به مرکز فیزیوتراپی خوب معرفی کند. @mama_bardari🤰

جلوگیری از ورم دست و پا در #بارداری : 🍃اجتناب از ایستادن به مدت طولانی 🌸پایتان را #بالا نگه دارید مثلا اگر روی مبل دراز کشیدید یک کوسن زیر پایتان بگذارید. 🍃کفش های #راحت بپوشید و کمربند تنگ نزنید @mama_bardari🤰

انجیر مصرف انجیر و شنبلیله از ریزش مو  مادر جلوگیری کرده و سبب .افزایش #مو در نوزاد می‎گردد. @mama_bardari🤰

👈کاهش وزن دوران شیردهی 🗣سلام من دوماهه زایمان کردم آیا می توانم برای سوزاندن چربی های شکمم تخم کتان استفاده کنم و برای کاهش وزن چای سبز بچه هم شیرخودمو می خوره.  ✍دوست عزیز بهتر است در دوران شیردهی مصرف نکنیداز آنجایی که بذر کتان خواص شبه استروژنی دارد خانم‌های باردار و شیرده باید از مصرف آن خودداری کنند ، همچنین افرادی که دچار بیماری‌هایی مانند اندومتریوز ، تخمدان پلی‌کیستیک و فیبرویید می‌باشند نیز باید از مصرف تخم کتان اجتناب کنند. چای سبز هم موجب کم شدن شیرتان میشود و کیفیت آنرا پایین آورده و شما را در معرض کمخونی قرار میدهد و به جای آن 🔹 ورزش کنید روزانه نیم ساعت پیاده روی یا ورزش داشته باشید مخصوصا دراز و نشست 🔹کالری مواد غذایی مصرفی روزانه را محاسبه کنید که بیشتر از ۲۵۰۰کالری نشود مادر در دورام شیردهی ۲۹۰۰کالری مصرف میکند در واقع همین کالری شماری تاثیر فوق العاده ای در کاهش وزن دارد 🔹روزانه یک پیاله ماست با یک قاشق چای خوری پودر زیره سبز بخورید علاوه بر چربی سوزی نیمی از کلسیم مورد نیاز روزانه تان را تامین میکند 🔹 از چای زنجبیل روزی یک فنجان بنوشید این چای برای افزایش میزان شیرتان هم عالیست 🔹زیاد آب بنوشید مصرف آب از مصرف اضافه مواد غذایی جلوگیری میکند @mama_bardari🤰

خانم ها اگر در حال اقدام به بارداری هستید توت فرنگی بخورید زنان زمان اقدام به بارداری باید در مورد آنچه می خورند بسیار توجه کنند. این به این دلیل است که آنچه که می خورند بر سلامت آنها تاثیر میگذارد و زنان باید مطمئن شوند که بدنشان در وضعیت خوبی است تا جنین بتواند در بدن آنها رشد کند. توت فرنگی به وسیله فراهم کردن مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها بدن زن را از آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند که می تواند به سلول ها آسیب برساند. علاوه بر آن توت فرنگی غنی از فولات است - ویتامین ای که زنان قبل از بارداری باید مصرف کنند، زیرا می تواند از تولد نوزاد نارس و نقایص مادرزادی جلوگیری کند. @mama_bardari🤰

🚫مصرف فلوکونازول(ضدقارچ) در بارداری فلوکونازول که برای درمان عفونت های مخمر واژینال استفاده می شود، اگر در دوران بارداری مورد استفاده قرار گیرد، احتمال #سقط_جنین را بالا می برد در حالی که درمان های موضعی برای زنان باردار مبتلا به عفونت های قارچی اولویت اول را دارند، فلوکونازول خوراکی اغلب در دوران بارداری استفاده می شود. مصرف دوزهای بالاتری از فلوکونازول بیش از 150 میلیگرم در اوایل بارداری احتمال ابتلا نوزاد را به نقایص و #نارسایی_قلبی افزایش دهد. @mama_bardari🤰

💚اگر در حال اقدام بارداری هستید نخود فرنگی(نخود سبز) بخورید ✅نخودسبز منبع خوبی از پروتئین گیاهی است که می تواند به بهبود شانس تخمک گذاری کمک کند. ✅علاوه بر این، نخودفرنگی غنی از ویتامین C است موجب بهبود سیستم ایمنی بدن میشود. ✅همچنین غنی از اسید فولیک است که از نقایص مادرزادی در نوزادان جلوگیری میکند. ✅به غیر از این، نخودسبز حاوی ویتامین B1، B2، آهن، منیزیم است که برای زوج هایی که در حال تلاش برای باروری هستند مفید است ✅مصرف نخود سبز شانس پسردار شدن را افزایش میدهد. @mama_bardari🤰

💟روند رشد و نمو طبیعی نوزاد از بدو تولد تا دو ماهگی #رشد_نوزاد_بدوتولد_دوماهگی 🔸کودک طبیعی در بدو تولد وزن حدود 2.5 تا 4 کیلو دارد و دور سر حدود 35 سانتی متر دارد و قد حدود 50 سانتیمتر . 🔸از همان گریه های اولیه تنفس کردن را یاد میگیرد و بیش از 90 درصد کودکان این مرحله را بخوبی میگذرانند و فقط کمتر از 10 درصد کودکان نیاز به کمک جهت تنفس در ابتدا دارند. 🔸از همان ابتدا مکیدن را بلدند و به راحتی سینه مادر را پیدا میکنند 🔸چشم آنها به نور واکنش دارد ولی مادر را در ابتدا با بوییدن پیدا میکند. 🔸دید چشم آنها حدود یک دهم دید نرمال دارد و تا فاصله حداکثر 20 تا 30 سانت را بخوبی میبیند و این دید جهت دیدن پستان و چهره مادر کافیست البته دید نوزاد بتدریج کامل میشود. 🔸 وزن نوزاد چند روز اول حدود 5 تا 7 درصد کم میشود و مجدد در 10 روزگی به وزن زمان تولد میرسد(مثلا بچه با وزن تولد 3 کیلو اگر در 5 روزگی 2900 شد نباید نگران شد). سپس بطور متوسط روزانه 20 تا 30 گرم در دو ماه اول وزن میگیرد معادل هفته ای 200 گرم و ماهی 800 گرم .البته این سرعت رشد در 2 ماه اول است و بعد بتدریج کند میشود. 🔸کودکان ابتدا روز و شب را نمی فهمند و کم کم در حدود دو ماهگی شبها میخوابند و در طول شب دو تا سه بار بیدار میشوند. 🔸بطور متوسط روزانه 8 بار شیر میخورند و روزانه 6 بار ادرار میکنند . 🔸تعداد دفعات مدفوع در این سن خیلی متغیر است و گاهی روزانه 7 بار و در عده ای از نوزادان تا هر 5-7 روز یک بار متغیر است و در صورتی که کودک رشد طبیعی دارد و وزن گیری نرمال دارد .تعداد دفعات مدفوع اهمیت زیادی ندارد(البته تغییر ناگهانی تعداد دفعات مدفوع نیاز به مشورت با پزشک دارد مثلا کودکی که همیشه روزی دو بار بوده امروز 7 بار شده باید مراجعه کند)سبز رنگ شدن مدفوع در این سن طبیعی است و نباید پهلوی کودک را بست. 🔸در این سن کودک گاهی تمایل به مکیدن مکرر و طولانی پستان پیدا میکند که این حالت نشانه کمبود شیر نیست 🔸در انتهای این دوره حدود دو ماهگی کودک ممکن است پا بگیرد(زیر بغل کودک را بگیرید و ایستاده روی یک سطح صاف نگه دارید وزنش را برای ثانیه هایی روی پاهایش تحمل کند) 🔸 در حدود دو ماهگی بدون صدا میخندد 🔸حدود دو ماهگی گردن هم نگه میدارد @mama_bardari🤰

⁉️پرسش و پاسخ 👈مصرف زردآلو شیردهی 🗣 آیا خوردن زرد آلو وسیب برای خانمی که شیر می دهد؛ اشکال دارد؟ ✍به طور کلی باید بگویم که اصلا مشکلی ندارد و مشکلی ایجاد نمی کند. بااین حال باید بگویم که در برخی از مادران متفاوت است و ممکن است بعد از خوردن این موادغذایی دچار نفخ شوند که نفخ به شیرخوار هم ممکن است سرایت کند. اما اگر مادری با خوردنشان دچار مشکل نمیشود، باید بگویم جای نگرانی نیست. @mama_bardari🤰

اگر شیرخوار کوچک‌تر از 6 ماه مطابق منحنی رشد، وزن نگیرد چه باید کرد، آیا می‌توان غذای کمکی را زودتر شروع کرد؟ ✅در مورد شیرخوار 4 تا 6 ماهه 👈بین 4 تا 6 ماهگی (120 تا 180 روزگی) اگر شیرخوار، علیرغم اقدامات ذکر شده در مورد شیرخوار 2 تا 4 ماه، بعد از 5 تا 7 روز همچنان دچار کمبود وزن بود چون غذای اصلی کودک زیر 6 ماه، شیر است می‌توان با نظر پزشک متخصص از شیر دایه یا از شیر مصنوعی(شیرخشک) به عنوان کمک شیر استفاده نمود و یا غذای کمکی را شروع کرد. استفاده از شیر مصنوعی باید بعد از تغذیه مستقیم از پستان مادر و شیر دوشیده شده مادر باشد و با فنجان یا قاشق به شیرخوار داده شود و هرگز از بطری استفاده نکرد. غذای کمکی توصیه شده برای این شیرخواران همان غذای ماه اول شیرخوارانی است که انحصاراً 6 ماه با شیر مادر تغذیه شده‌اند. بنابراین در سن 4 تا 6 ماگی شروع غذای کمکی یا استفاده از شیر مصنوعی فقط با اثبات دریافت کم شیر مادر و عدم افزایش وزن مناسب کودک است @mama_bardari🤰